Footballtrening.pl Strona 1 z 2
Wytrzymałość specjalna w treningu interwałowym z piłką cz. 1
Drukuj
Kategoria: Wytrzymałość
Kategoria wiekowa: U 16 - U
18
Cel: kształtowanie
wytrzymałości specjalnej,
doskonalenie techniki
prowadzenia piłki i strzału na
bramkę, kształtowanie
zwrotności i orientacji
przestrzennej.
x 2
Pole gry:
x 2
x 4
x 2
x 4
x 7 x 16 x 8
x 4
Przebieg ćwiczenia:
Ćwiczenie przeprowadzamy w czterech grupach na pełnowymiarowym boisku do piłki nożnej.
Rozmieszczenie zawodników oraz przyborów pomocniczych jak na powyższym schemacie. Na
sygnał pierwsi zawodnicy grupy A i B wykonują sprint /1/ do środka boiska, gdzie zabierają jedną z
piłek i rozpoczynają prowadzenie /2/ slalomem w kierunku koła środkowego. Po minięciu stojaków
zatrzymują piłkę podeszwą przechodząc do startu /3/ w kierunku piłek ustawionych przed polem
karnym. Kończą ćwiczenie oddaniem strzału na bramkę /zawodnik B z krótkim opóznieniem
związanym z wcześniejszym ominięciem slalomem dwóch tyczek/. W tym czasie zawodnicy C i D
rozpoczynają start /4/ w kierunku środka boiska, zabierają piłki zostawione przez poprzedników i
przechodzą do prowadzenia /5/ w kierunku przeciwnej bramki. Obaj kończą powtórzenie oddaniem
strzału na bramkę po prowadzeniu piłki, przy czym zawodnik C po wcześniejszym ominięciu dwóch
tyczek i wykonaniu zwodu.
Wskazówki:
ćwiczenie zawsze wykonywane jest przez dwóch zawodników,
bramkarze wykonują w krótkim odstępie czasu obronę dwóch następujących po sobie strzałów,
element opóznienia oddania strzału przez jednego z zawodników realizowanych jest za pomocą
dodatkowego obiegania rozstawionych tyczek,
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1334 2011-01-05
Footballtrening.pl Strona 2 z 2
zwracamy uwagę na szybkość i technikę prowadzenia piłki,
starty wykonywane są z szybkością submaksymalną,
zmiany zawodników wykonywane są za piłką z uwzględnieniem zmian stron działania.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1334 2011-01-05
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
Wytrzymałość specjalna w kompleksie zakończonym strzałem – cz 1Wytrzymałość beztlenowa w treningu interwałowym z grą 4 x 2Sprawność specjalna z piłką – cz 2Sprawność specjalna z piłką – cz 1Kompleksowe ćwiczenie techniki z akcentem wytrzymałości specjalnej – cz 2Bramkowe rozbieganie z piłką – cz 3Interwencje policyjne cz ITrening interwalowy efektywne spalanie tkanki tluszczowejDiamentowe starty z piłką – cz 2Wytrzymałość specjalna w grze 3 x 3 z trzema dodatkowymi na jedną bramkęGrupowa wytrzymałość specjalnaWytrzymałość specjalna w grze 3 x 3 z trzema dodatkowymi na 6 bramekDiamentowe starty z piłką – cz 4Kompleksowe ćwiczenie techniki z akcentem wytrzymałości specjalnejGrupowe rozbieganie z piłką – cz 1więcej podobnych podstron