Idz do
Przykładowy
rozdział
Modelowanie przeznaczenia.
Praktyczne metody
Spis treSci
wywierania wpływu
na własne życie
Katalog ksiazek
Autor: Arkadiusz Bednarski
ISBN: 978-83-246-1519-3
NowoSci
Format: A5, stron: 250
Bestesllery
Wybór należy do Ciebie
Zamów drukowany
katalog
" Możesz zaprogramować swoje życie
" Możesz kształtować swoją osobowoSć
" Możesz zrealizować swoje cele
Linia między niemożliwym a możliwym zależy od determinacji człowieka.
Twój koszyk
Tommy Lasorda
Droga do samorealizacji
Dodaj do koszyka
To Ty decydujesz o swoim życiu. Twoje wybory wywierają wpływ na przyszłoSć jaka
Cię czeka, a także na zachowanie innych ludzi. Możesz kształtować swoją osobowoSć
pracując nad nią każdego dnia. Warto wiedzieć, jak niewiele zależy od przypadku, czy
decyzji osób trzecich, a jak dużo właSnie od Ciebie. Na osobisty i zawodowy sukces
składa się wiele drobiazgów. Może wydają Ci się błahe, ale odgrywają kolosalną rolę
Cennik i informacje
w tym jak postrzegają Cię inni i jak sam oceniasz siebie. Naucz się przestrzegać kilku
fundamentalnych zasad. A po pierwsze nie szkodx sobie.
Ważne jest to co mówisz i jak to mówisz. Nie lekceważ więc siły słów, ale zacznij
Zamów cennik
wykorzystywać je na swoją korzySć. Sprawdx także jak siebie motywować doceń siłę
afirmacji, wizualizacji oraz zakładania kotwic. Możesz osiągnąć spełnienie. Nic nie stoi
Zamów informacje
na przeszkodzie. Dowiedz się czego naprawdę potrzeba Ci do szczęScia i jak ogromne
o nowoSciach
znaczenia odgrywa w Twoim życiu rozwój.
Naucz się wreszcie radzić ze swoimi problemami szybko i bezboleSnie. Przeprogramuj
swoje życie według siebie:
" Dokonaj osobistej inwentaryzacji,
" PrzemySl własne potrzeby i oczekiwania,
" Oceń co jest ważne w Twoim życiu i co chcesz osiągnąć,
Wydawnictwo Helion SA
" Wypełniaj zadania i realizuj cele,
44-100 Gliwice
" Naucz się wykorzystywać pozytywnie negatywne emocje,
tel. 032 230 98 63
" Odnajdx eliksir szczęSliwego życia.
e-mail: sensus@sensus.pl
Spis treści
Podziękowania ................................................................... 5
Wstęp. Czyli o tym, o czym wszyscy myślimy ...................... 7
Rozdział 1. Tu się wszystko zaczyna,
czyli Twoja własna inwentaryzacja .................................... 9
Rozdział 2. Reżyserzy i aktorzy,
czyli o wpływie uwarunkowań na życie ............................ 25
Rozdział 3. Dlaczego nie wyszło,
czyli o tym, jak przestać szkodzić samemu sobie ............. 55
Rozdział 4. Spójrz na to inaczej, czyli o sile koncentracji ... 75
Rozdział 5. To, co mówisz,
czyli o sile języka w kształtowaniu swojego życia ............ 95
Rozdział 6. Obudz swój potencjał,
czyli o tym, jak tworzyć i uaktywniać kotwice ................ 125
Rozdział 7. Zagraj to każdego dnia,
czyli o sile warunkującego dialogu wewnętrznego ......... 135
Rozdział 8. W poszukiwaniu eliksiru szczęśliwego życia,
czyli o potrzebach człowieka .......................................... 169
Rozdział 9. Mam problem, czyli jak skutecznie,
szybko i przyjemnie rozwiązywać problemy ................... 215
Rozdział 10. Jestem zły, czyli o tym,
jak efektywnie wykorzystać negatywne emocje ............. 243
4 Modelowanie przeznaczenia
Rozdział 11. Krok dalej,
czyli o filozofii ciągłego doskonalenia ............................. 271
Dziennik ......................................................................... 275
Bibliografia ..................................................................... 287
Skorowidz ...................................................................... 289
Rozdział 3.
Dlaczego nie wyszło,
czyli o tym,
jak przestać
szkodzić
samemu sobie
Słuchałem niektórych wielkich mistrzów z Indii, którzy
mówili, że jedynym powodem, dla którego ja mogę robić
rzeczy, które robię, a ty nie możesz robić rzeczy, które
mógłbyś robić, jest to, że ja wiem, że mogę, a ty wiesz, że nie
możesz. Ty jesteś przekonany, że nie możesz, i dlatego
postępujesz zgodnie z tym przekonaniem.
Wayne Dyer
Sam wiesz, że często czegoś pragniesz i tego nie otrzymujesz. Czasami
zdarza się, że na czymś specjalnie Ci nie zależy i& bum! Masz to! Dla-
czego tak się dzieje? Dlaczego czasami realizacja naszych marzeń i celów
wymaga od nas dużego zaangażowania, lub wręcz ciężkiej, codziennej
pracy, a niektóre spełniają się praktycznie bez żadnego wysiłku?
Wielokrotnie słyszałem wypowiedzi ludzi, którzy wręcz byli zli, że na
czymś bardzo im zależało i nie mogli tego osiągnąć od lat, a tymcza-
sem wyrażone bez emocji i zaangażowania marzenie: Chciałbym to
mieć, chciałbym tu mieszkać, kiedyś pojadę do& , stawało się bardzo
szybko rzeczywistością. Niektórzy twierdzili, że to bardzo dziwne, inni
56 Modelowanie przeznaczenia
że irytujące, a jeszcze inni bardzo chcieli zrozumieć sam mechanizm
działania tego paradoksu. Niemniej jednak zdecydowana większość
czuła, że nie ma kontroli nad tym, co się dzieje w życiu.
Od dziecka wpajano we mnie przekonanie, że nie potrafię prowadzić
samochodu i że jest to bardzo skomplikowane i niebezpieczne. To spra-
wiło, że po raz pierwszy usiadłem za kierownicą w wieku 22 lat i od
razu rozbiłem koledze samochód, bo nie umiałem trafić pomiędzy słup-
ki wjazdowe do bramy, mimo że ilość miejsca była wystarczająca.
Całe qui pro quo jest w tym, że miałem przez wiele lat znajomego,
który był znakomitym kierowcą z 25-letnim doświadczeniem. Potrafił
robić takie rzeczy z samochodem, o jakich nawet nie śniłem. Kiedyś,
jeszcze w latach 80., przed jednym z prestiżowych trójmiejskich hoteli
wykręcił na jednokierunkowej, wąskiej jezdni bączka, co wprawiło
w osłupienie stojących tam cinkciarzy.
Mogłem zatem uczyć się od niego, ale to właśnie on powiedział mi kie-
dyś: Jeśli chociaż trochę się boisz samochodu, to lepiej nigdy nie ucz
się prowadzić, bo może się to dla ciebie tragicznie skończyć .
Ponieważ od dziecka śmiano się ze mnie, że jestem zbyt ostrożny
i wolę nadrobić 2 kilometry, niż przejść przez chwiejący się mostek,
opinia takiego autorytetu była dla mnie niepodważalna i zamknęła mi
drogę do nauki jazdy samochodem na wiele lat.
Być może wytyczałeś kiedyś cele, może wytyczasz je regularnie. Masz
także pewne życiowe doświadczenie i wiesz, że nie wszystkie z celów,
które sobie założyłeś, udało Ci się osiągnąć. Wiesz także, że udało Ci
się osiągnąć te, o których nawet nie pomyślałeś, oraz te, o których nie
myślałeś, że mogą być Twoimi celami.
Czyż nie jest to fascynujące?
Kiedy to piszę, spoglądam ukradkiem na swój telewizor plazmowy
i uśmiecham się. Uśmiecham, bo był on aż przez dwa dni na liście
moich celów na ten rok, a potem szybko go wykreśliłem& A jednak
kupiłem.
Czy jest w tym jakaś magia, czy jest w tym jakaś siła, która działa nie-
zależnie od nas? Siła, która kieruje naszym życiem, na którą nie mamy
wpływu& ?
Rozdział 3. Dlaczego nie wyszło57
Na pewno jest coś takiego, co istnieje poza nami. To coś, co sprawia,
że ludzie wychodzą bez szwanku z tragicznych wypadków, że po wielu
latach choroby wstają z łóżka i powracają do normalnego życia, że po
latach dziękują Bogu, iż życie zmusiło ich do podjęcia decyzji, których
się bali i unikali przez wiele lat.
Niemniej jednak, jeżeli wytyczałeś cele, marzyłeś o czymś lub modli-
łeś się wystarczająco intensywnie i długo, wiesz, że masz wpływ na
swoje życie. Wiesz, że masz w sobie tyle siły do działania i potencjału
twórczego, że zmieniasz nierzeczywiste w rzeczywiste, wizje w fakty,
sny w jawę&
Przyjrzyjmy się wspólnie tej kwestii z innej perspektywy. Żeby do tego
przystąpić, zrób najpierw poniższe zadanie, które pozwoli Ci zagłębić
się we własne doświadczenia i ujrzeć je w nowym świetle.
ZADANIE 10
1. Napisz poniżej dwa cele (marzenia, pragnienia), których pragnąłeś
bardzo mocno od dłuższego czasu (kilka lat) i nie mogłeś ich
zrealizować.
Na przykład: Chciałem mieć własny dom.
a.
58 Modelowanie przeznaczenia
b.
2. Teraz wpisz w poniższy diagram wartość określającą od 0 do 10
stopień wypełnienia poszczególnych składowych, które zostały
w nimi umieszczone. 0 niech oznacza brak, 1 niski poziom,
a 10 maksymalny. Następnie podsumuj liczby w miejscu
opisanym jako SUMA A.
a.
Tu wpisz
wartość
(1 10)
Stopień trudności (zbyt drogi, odległy, skomplikowany)
Pożądanie (silne jego pragnienie)
Irytacja lub złość (że wciąż nie mogę go zrealizować)
Strach (przed tym, że może go nigdy nie zrealizuję)
Presja czasu (że nie zdążę go zrealizować)
Uporczywe myślenie (często powracające)
SUMA A
Rozdział 3. Dlaczego nie wyszło59
b.
Tu wpisz
wartość
(1 10)
Stopień trudności (zbyt drogi, odległy, skomplikowany)
Pożądanie (silne jego pragnienie)
Irytacja lub złość (że wciąż nie mogę go zrealizować)
Strach (przed tym, że może go nigdy nie zrealizuję)
Presja czasu (że nie zdążę go zrealizować)
Uporczywe myślenie (często powracające)
SUMA A
3. Wypisz poniżej dwa cele (marzenia, pragnienia), o których
kiedyś wspomniałeś, powiedziałeś, myślałeś, ale których mocno
nie pragnąłeś. Jednak zarówno jeden, jak i drugi stały się
rzeczywistością.
a.
60 Modelowanie przeznaczenia
b.
4. Teraz wpisz w poniższy diagram wartość określającą od 0 do 10
stopień wypełnienia poszczególnych składowych, które zostały
w nimi umieszczone. 0 niech oznacza brak, 1 niski poziom,
a 10 maksymalny. Następnie podsumuj liczby w miejscu
opisanym jako SUMA B.
a.
Tu wpisz
wartość
(1 10)
Stopień trudności (zbyt drogi, odległy, skomplikowany)
Pożądanie (silne jego pragnienie)
Irytacja lub złość (że wciąż nie mogę go zrealizować)
Strach (przed tym, że może go nigdy nie zrealizuję)
Presja czasu (że nie zdążę go zrealizować)
Uporczywe myślenie (często powracające)
SUMA B
Rozdział 3. Dlaczego nie wyszło61
b.
Tu wpisz
wartość
(1 10)
Stopień trudności (zbyt drogi, odległy, skomplikowany)
Pożądanie (silne jego pragnienie)
Irytacja lub złość (że wciąż nie mogę go zrealizować)
Strach (przed tym, że może go nigdy nie zrealizuję)
Presja czasu (że nie zdążę go zrealizować)
Uporczywe myślenie (często powracające )
SUMA B
Co zaobserwowałeś? Jaka jest różnica pomiędzy sumami A i B?
Najprawdopodobniej zauważysz, że sumy A były większe od sum B.
To zaś oznacza, że te cele, których bardzo pragnąłeś, jednocześnie po-
wstrzymywały Cię przed ich osiągnięciem.
Powyższe zadanie pokazało, że masz do czynienia z paradoksem, że
Twój umysł pragnie czegoś, a jednocześnie powstrzymuje Cię przed
tym, aby to otrzymać.
Czyżby to oznaczało, że w sposób nieświadomy szkodzisz samemu
sobie przez sabotowanie własnych działań?
Zauważ, że te cele, których pożądałeś bardzo mocno, których realiza-
cja miała stać się dla Ciebie przyjemnością, przysparzały Ci jednocze-
śnie cierpienia. Albo były zbyt trudne, albo irytowałeś się, albo czułeś
presję czasu, albo strach, a może nawet czułeś się spętany ciągłym my-
śleniem o nich.
Z drugiej strony mamy do czynienia z tymi celami, które przysparzały
Ci samej przyjemności, bo każdy z wyżej opisanych stanów odczuwa-
łeś na niskim poziomie bądz nie odczuwałeś ich wcale.
62 Modelowanie przeznaczenia
Ojciec współczesnej psychologii Zygmunt Freud zauważył, że ludzkim
życiem kierują dwie największe siły: chęć uniknięcia bólu i potrzeba
odczuwania przyjemności.
Podstawą naszych działań jest chęć zyskania przyjemności
i uniknięcia bólu.
To proste prawo, którego pomijanie jest powodem wielu problemów
w naszym życiu. W ten sposób zamiast ułatwiać sobie wiele rzeczy,
utrudniamy je, chociażby w ten sposób, że sabotujemy własne działania.
Aż trudno uwierzyć, że nasze marzenia i cele nie mogą się urzeczy-
wistnić nie dlatego, że cały świat sprzysiągł się przeciw nam , tylko
dlatego, że w naszym umyśle istnieją sprzeczne powiązania. Z jednej
strony pragniemy jakiejś rzeczy, a myśl o niej sprawia nam przyjem-
ność, a z drugiej powstaje w nas związane z nią cierpienie.
To samo dotyczy wielu innych obszarów naszego życia. Ktoś bardzo
pragnie osiągnąć sukces, a z drugiej strony pojawia się ból związany
z tym, że jego osiągniecie będzie trudne i kosztowne. Widzi bowiem,
że wiele osób, które osiągnęły sukces, zapłaciło i wciąż płaci za niego
wysoką cenę. Wielu moich znajomych pracuje w znanych firmach na
wysokich stanowiskach i jest niezadowolonych. Często wspominają
o tym, że warto byłoby otworzyć własną firmę. Bo to możliwość wpły-
wania na własne dochody i dowolny czas pracy. A przede wszystkim
niezależność.
Kiedy jednak zaczynam z nimi rozmawiać o konkretach, zaczynają się
wycofywać. Mówią: Wiesz, to nie takie proste: skarbówka, ZUS-y,
trudny rynek, trzeba na starcie coś zainwestować, a jak nie wyjdzie,
to co, stracę ciągłość pracy? .
Chcą mieć firmę i nie chcą. Pragną wolności, ale bez ponoszenia od-
powiedzialności. Chcą być niezależni, ale obawiają się konsekwencji.
Jak mówił mój profesor od matematyki: I chciałbym, i boję się .
Ktoś mógłby powiedzieć: To niech zaryzykują, podejmą decyzję i zało-
żą tę firmę, i przestaną się ze sobą pieścić . Niestety, nie jest to takie
proste. Ta sytuacja, wbrew temu, co starano się nam wmawiać przez
lata, niewiele ma wspólnego ze świadomym podejmowaniem decyzji.
Proces, który zachodzi w naszych umysłach, podlega ograniczonej kon-
troli naszej świadomości.
Rozdział 3. Dlaczego nie wyszło63
Pamiętam, jak kilka lat temu przymierzałem się do zakupu nowego
samochodu. Słyszałem wiele dobrych opinii o Mercedesach i pomyśla-
łem, że to będzie najlepszy wybór. Ponieważ w moim systemie warto-
ści bezpieczeństwo i komfort są na bardzo wysokich miejscach, za-
cząłem przyglądać się tym samochodom, sprawdzając, co jest takiego
w ich wyposażeniu, co pozwoli mi wygodnie i bezpiecznie podróżo-
wać. Analiza wybranych marek wykazała, że samochodami lepiej wy-
posażonymi od Mercedesów są BMW. Ponieważ marka ta zle mi się
kojarzyła, postanowiłem sprawdzić zasadność tego przekonania.
Okazało się, że 90% osób sprzedających swoje BMW nie należało do
tego typu, który sprawiał, że moja opinia o tej marce była negatywna.
Postanowiłem, że kupię BMW. Jednak przejeżdżając pewnego dnia
obok komisu samochodowego, postanowiłem do niego wstąpić. Zo-
baczyłem tam ładne, zadbane, srebrne Volvo S80. Sprzedawca zachę-
cił mnie do zajęcia w nim miejsca i posłuchania muzyki. Niedługo
potem wyjeżdżałem tym samochodem z komisu. Zagrały emocje. Zro-
biły na mnie ogromne wrażenie nieprawdopodobnie wygodne skó-
rzane fotele i wspaniały sprzęt muzyczny, jakiego nigdy przedtem nie
słyszałem w żadnych samochodzie. Pomimo tego, że przez kilka mie-
sięcy dokonywałem skrupulatnych oględzin różnych samochodów,
pomimo że wybrałem BMW i dokładnie wiedziałem, jaki ma być,
z jakim silnikiem, o jakiej pojemności i jak wyposażony, kupiłem sa-
mochód, którego wyposażenie, co prawda niewiele, ale odstawało od
moich założeń.
Piszę o tym dlatego, aby pokazać, że nasze emocje mają przewagę nad
naszym świadomym umysłem i frustrowanie się z powodu problemów
z podjęciem właściwej decyzji, szczególnie co do zasadniczych zmian
w swoim życiu, nie ma sensu.
O wiele mądrzej jest zrozumieć i wykorzystać pewne proste prawa,
a wtedy łatwiej będzie dokonać zmiany lub jej nie dokonywać.
Za wszystkim, co robimy, kryje się pozytywna intencja.
Nieważne, co robisz, jakie podejmujesz działania, Twój umysł działa
zawsze w pozytywnej intencji. Jeżeli palisz papierosy, to Twoją inten-
cją nie jest wywołanie poważnej choroby. W ten sposób Twój umysł
poszukuje jakiegoś przyjemnego sposobu na odreagowanie stresu,
64 Modelowanie przeznaczenia
obniżenie poziomu frustracji, złości, strachu lub innego rodzaju cier-
pienia. To jest najlepszy sposób na pozbycie się bólu i wytworzenie
przyjemności. Tego nauczył się Twój umysł. To samo jest z alkoho-
lem, narkotykami, oglądaniem telewizji, grami komputerowymi i in-
nymi uzależnieniami.
Intencja jest zawsze ta sama: Twój umysł stara się uchronić Cię
przed bólem.
Zauważ, jak ta reguła sprawdza się w związkach pomiędzy dwojgiem
ludzi. Z jednej strony związek uczuciowy z drugim człowiekiem jest
dla nas przyjemnością. Wiesz, jakie to wspaniałe, gdy dzielicie się pro-
blemami i radościami, wzajemnie się wspieracie, rozwijacie i obda-
rzacie uczuciami.
Z drugiej strony masz bardzo wiele bolesnych doświadczeń i skoja-
rzeń z byciem z kimś w związku. Wiesz, że nie będziesz mógł robić tego
wszystkiego, co chcesz, że często Twoje zdanie będzie sprzeczne ze
zdaniem drugiej osoby, że będziesz musiał tolerować czyjś zły nastrój
itd. Twój umysł ma sprzeczne odczucia. Między innymi dlatego, kiedy
ktoś wchodzi w związek, wszystko układa się wspaniale i nagle się
urywa& Jego umysł nie wie, czy ten związek oznacza cierpienie czy
przyjemność. Jest rozdarty pomiędzy sprzecznymi uczuciami. A to jest
początkiem zaburzania, następnie powstrzymywania, a w konsekwen-
cji cofania procesu rozwoju. Dokonujemy swego rodzaju sabotażu
własnych działań, a w konsekwencji sabotażu własnego życia.
Intencja jest zawsze ta sama: Twój umysł stara się zrobić wszystko,
abyś uniknął cierpienia.
Problem tkwi w tym, że narzędzia, których używa, nie zawsze są dla
Ciebie dobre, co w konsekwencji zamiast uchronić Cię przed bólem,
sprowadza na Ciebie o wiele większe cierpienie.
Inaczej mówiąc, narzędzia, których używasz za radą umysłu, mogą mieć
katastrofalne w skutkach efekty uboczne. Można by to porównać do
sytuacji, w której tonący, zamiast poddawać się woli ratownika niosą-
cego pomoc, ratując się, wciąga ratownika pod wodę, a tym samym sam
ryzykuje utonięcie. To tak, jakby chcieć gasić ognisko, przykrywając
je gazetą. Na chwilę zniknie, ale za moment wybuchnie ze zdwojoną
Rozdział 3. Dlaczego nie wyszło65
siłą. Cóż jednak począć, jeżeli nie wie się, jak gasić pożary, lub nie ma
się nic innego pod ręką.
Zauważ, że nawet tak skrajne przypadki jak chęć popełnienia samo-
bójstwa są często efektem tego, że umysł osoby zdecydowanej na taki
krok uważa, iż popełnienie tego, wydawać by się mogło, bardzo bole-
snego czynu niesie ze sobą o wiele mniej cierpienia niż dalsze życie.
Zastanów się nad tym&
Na szczęście dobrą informacją jest to, że możemy pozbyć się tego me-
chanizmu. W końcu świadomy umysł jest w stanie przytoczyć wiele
przykładów tego, że nie każdy związek wiąże się z bólem.
Że to nie papieros czy alkohol osłabia stres.
Że strach związany z uruchomieniem swojej własnej firmy jest nie-
zasadny.
Że tak naprawdę są to często generalizacje, stereotypy, który przeka-
zywane w tej czy innej formie z człowieka na człowieka stają się samo-
spełniającymi się proroctwami.
Mówimy tu o bardzo wyrazistych sytuacjach, jednak warto pamiętać,
że to nie jednorazowe wydarzenia kształtują nasze życie, tylko poje-
dyncze, codzienne, często niewielkie i niewidoczne kroki decydują
o tym, jakie jest i jakie ostatecznie będzie.
Nie łączymy się w pary, nie przeżywamy poważnych stresów, nie mamy
destrukcyjnych myśli i nie podejmujemy poważnych decyzji każdego
dnia. To, co robimy codziennie, to są małe, pojedyncze kroki. Książka,
którą teraz trzymasz w rękach, to nie wynik nagłego wybuchu, tylko
efekt kilkumiesięcznego pisania przez dwie godziny dziennie. Dlatego
warto, abyśmy w tym miejscu skoncentrowali się na rezygnacji ze szko-
dzenia samemu sobie w wielu codziennych sytuacjach.
Możesz uwolnić się od sabotażu własnych działań. Zanim jednak zde-
cydujesz, czy chcesz to zrobić, chciałbym przekazać Ci kilka najważ-
niejszych informacji:
Po pierwsze: istnieje wzorzec sabotażu.
Po drugie: każdy wzorzec sabotażu własnych działań pochodzi
z pozytywnej intencji.
66 Modelowanie przeznaczenia
Po trzecie: zidentyfikuj, czy jest to tego typu działanie czy zwykła
nieroztropność.
To pierwsze już sobie wyjaśniliśmy. Dwóm pozostałym warto się
przyjrzeć.
Zauważ, że sposób, w jaki sabotujesz swoje działania, jest w swojej
formie niczym innym jak pewnym wzorcem. Co się dzieje, kiedy szef
wezwie do siebie pracownika, aby udzielić mu reprymendy? Wyobraz-
my sobie, że ów pracownik opuszcza gabinet szefa i natychmiast wy-
chodzi na zewnątrz, aby zapalić papierosa.
I to jest właśnie przykład takiego wzorca na tym poziomie najczę-
ściej uwarunkowanego. Człowiek ten, chcąc się uwolnić od stresu,
idzie zapalić, bo to mu pomaga. W tym samym czasie szef wychodzi
na zewnątrz i widzi go palącego&
Dalszego scenariusza pisać nie trzeba. Zamiast sobie pomóc, pogor-
szył swoją sytuację.
Są jednak wydarzenia, kiedy mamy nie tyle do czynienia z sabotowa-
niem własnych działań, co z brakiem zwykłej roztropności.
Jak wiele masz doświadczeń ze swojego życia lub ilu znasz ludzi,
którzy mają takie doświadczenia kiedy nie dotrzymywałeś terminów,
nie przygotowałeś się do jakiegoś zadania, ignorowałeś czyjeś mądre
zalecenia, odkładałeś w czasie coś, co wymagało natychmiastowego
działania? Potem, kiedy życie zaskoczyło Cię , zamiast szczerze po-
rozmawiać ze sobą i przyznać się do błędu, twierdziłeś: Mam pecha,
wszystko sprzysięgło się przeciwko mnie, jak mogłem do tego dopu-
ścić i tak dalej. Nie myl nieroztropności, a często przepraszam
za sformułowanie głupoty, z nieświadomym sabotowaniem wła-
snych działań.
To są dwie różne rzeczy. Inny mechanizm działa wtedy, kiedy pod wpły-
wem stresu, którego nie potrafisz opanować, sięgasz po dorazne roz-
wiązania, które niszczą Ciebie i Twoje życie, a inny wtedy, kiedy świa-
domie popełniasz błędy.
Jeżeli jednak zidentyfikujesz, że jest to działanie przeciw sobie, nad
którym nie masz świadomej kontroli bądz jest ona mocna ograniczona,
zacznij działać.
Rozdział 3. Dlaczego nie wyszło67
Co możesz robić?
Zastosuj sześć prostych kroków:
1. Zidentyfikuj zachowanie.
2. Zastanów się, jaka jest pozytywna intencja tego działania.
3. Zastosuj dzwignię, żebyś mógł zrobić zmianę.
4. Przerwij wzorzec.
5. Utwórz nowy wzorzec i zainstaluj go.
6. Warunkuj.
Proponuję, abyś od razu zastosował ten mechanizm.
ZADANIE 11
1. Wybierz coś, co możesz zidentyfikować, jako sabotowanie
własnych działań.
Aby metoda ta pomogła Ci w szerszej perspektywie, proponuję,
abyś tym razem wybrał coś, czego nie robisz codziennie.
Pomyśl o czymś, co ma dla Ciebie duże znaczenie. Pomyśl
o czymś ważnym w Twoim życiu, czego wciąż nie możesz
osiągnąć, czego pragniesz, co chciałbyś zmienić, a z jakichś
niewiadomych powodów coś wciąż Cię przed tym powstrzymuje.
Co to może być? Na przykład:
" chcesz żyć w zgodzie ze swoim partnerem, ale co jakiś czas
wybuchają pomiędzy Wami sprzeczki;
" chcesz osiągnąć jakiś cel, ale wciąż coś Ci nie pozwala;
" chcesz zacząć ćwiczyć, ale zawsze jest coś, co nagle wypada ,
i nie możesz zacząć;
" chcesz zdobyć nową umiejętność lub czegoś się nauczyć (język,
taniec, prawo jazdy, sztuki walki, śpiewanie, malowanie itp.),
jednak wciąż coś Cię przed tym powstrzymuje.
68 Modelowanie przeznaczenia
To, co chcę osiągnąć (zrobić, zmienić), a wciąż nie mogę,
i co z nieznanych mi powodów wciąż sabotuję:
Jeżeli już to określisz, zastosuj poniższy prosty schemat
działania.
a) Zidentyfikuj zachowanie, które powstrzymuje Cię przed
Twoimi celami. Zadaj sobie pytanie:
" Co takiego robię, że nie mogę zrealizować tego, co chcę?
" Co się dzieje wtedy, kiedy pojawia się chęć podjęcia
tego działania?
" Jak się zachowuję, co myślę?
Gdzie pada mój wzrok (w dół, w prawo, w lewo, do góry,
na wprost), kiedy myślę?
Rozdział 3. Dlaczego nie wyszło69
Mój wzrok kieruje się (określ kierunek; jeżeli nie możesz sam
tego zrobić, poproś partnera o pomoc):
b) Teraz zastanów się, jaka jest pozytywna intencja tego działania.
Co mój umysł stara się mi dać? Co mój umysł robi? Po co to robi?
Przed czym chce mnie ustrzec.
(Może to być: chce mnie ustrzec przed odrzuceniem, chce mnie
powstrzymać przed bólem, przed porażką, wyśmianiem,
wstydem, smutkiem, złością, które są lub mogą być
konsekwencją mojego działania).
Napisz, jaka jest ta pozytywna intencja. (Pamiętaj: im więcej
napiszesz, im więcej będzie w tym emocji, tym lepiej zrozumiesz
i przeżyjesz ten proces).
70 Modelowanie przeznaczenia
c) Zastosuj dzwignię, żebyś mógł zrobić zmianę.
(Tak długo, jak długo nie będziesz miał silnej potrzeby zmiany
czegoś, nie zmienisz tego. Napisz, ile będzie Cię kosztowało,
jeżeli tego nie zmienisz, jaką cenę zapłacisz. Im więcej emocji,
tym lepiej. Może to być: stracę zdrowie, będę czuł się podle,
wstrętnie, będę słaby, będzie mi wstyd przed rodziną, dziećmi,
przyjaciółmi, wykpią mnie. Im więcej włożysz w to emocji, tym
lepiej dla Ciebie. Odważnie operuj silnymi słowami, to one
wytwarzają w nas emocje!).
Ile mnie będzie kosztowało, jeżeli tego nie zmienię, co stracę?
Rozdział 3. Dlaczego nie wyszło71
d) Przerwij wzorzec.
Napisz, jaki wzorzec zastosujesz, i zastosuj go:
e) Zainstaluj nowy wzorzec zachowania.
Teraz w Twoim umyśle wytworzyła się pustka. A pustka nie
może pozostać, ponieważ tym, czym szybko się może zapełnić,
będzie poprzedni wzorzec. Dlatego teraz wytwarzasz nowy
wzorzec zachowania. Innymi słowy, napisz, co będziesz robić
w sytuacji, kiedy będziesz chciał podjąć działanie. (Może to
być: kupię karnet na siłownię, wieczorem przed snem wyjmę
rzeczy do biegania, przygotuję matę i kadzidełka, podbiegnę
i pocałuję czule partnera, zadzwonię do prowadzącego
i powiem, żeby przygotował mi rachunek za cały miesiąc).
W tym miejscu zapisz nowy wzorzec:
72 Modelowanie przeznaczenia
Skieruj swój wzrok w tę stronę, w którą patrzenie sprawia Ci
przyjemność.
f) Warunkuj przyjemność związaną z nowym schematem
postępowania. Wytwórz w sobie poczucie przyjemności,
która towarzyszy Ci, kiedy podejmujesz działanie według
nowego wzorca zachowania. Zapisz całą tę radość, frajdę,
spełnienie, lekkość, poczucie szczęścia, słońca wewnątrz
swojego ciała! Może to być: będę czuł się wspaniale, będę czuł
lekkość, siłę, pewność, radość, będę miał szacunek dla siebie,
będę mógł na sobie polegać. Im więcej włożysz w to emocji,
tym lepiej dla Ciebie. Odważnie operuj silnymi słowami,
to one wytwarzają w nas emocje!
Rozdział 3. Dlaczego nie wyszło73
Ilekroć pomyślisz o tym, że masz to zrobić, warunkuj te przyjemne
uczucia. I rób tak za każdym razem, za każdym razem& za każdym
razem& za każdym razem& kiedy pojawią się chociażby myśli o tej
czynności! Pozwól, aby stało się to dla Ciebie przyjemnością.
Kieruj swój wzrok w stronę, w której patrzenie sprawia Ci
przyjemność!
TWOJE PRZEMYŚLENIA
W Dzienniku zapisz kilka akapitów będących efektem Twoich prze-
myśleń nad lekturą i zadaniami, które dzisiaj wykonałeś.
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
Cialdini Wywieranie wpływu na ludzi teoria i praktykaA Jarmuła Manipulacja i wywieranie wpływu na ludziPsychologia wywierania wpływu i psychomanipulacji NLP Perswazja, manipulacja, wywieranie wpływu naPsychologia wywierania wpływu i psychomanipulacji NLP Perswazja, manipulacja, wywieranie wpływu naMechanizmy wywierania wplywu na ludziWywieranie wplywu na siebieWywieranie wpływu na siebie Arkadiusz BednarskiPsychologia wywierania wpływu i psychomanipulacji NLP Perswazja, manipulacja, wywieranie wpływu nawywieranie wplywu na siebieWywieranie wpływu na siebieWywieranie wpływu na siebie(1)Wywieranie wpływu na ludzi Podsumowaniepsychologia wywierania wpływu i psychomanipulacji perswazja, manipulacja, wywieranie wpływu na innycwywieranie wplywu na siebie darmowy ebook pdfwięcej podobnych podstron