E s c u e l a de F Å› t b o l
Sesión Nº. 8: 60 minutos (aproximadamente)
Mejora de los distintos Tipos de Regateo.
Material necesario:
" 1 balón para cada jugador. 17 conos.
Realización: Ejecutar distintos tipos de regateos en el circuito de conos.
Recordemos que todos los ejercicios se deben realizar con los dos piés.
Recorte interior: El jugador cuando llega al cono recorta la dirección
del balón con el interior del pié cambiando la dirección.
Recorte exterior: El jugador cuando llega al cono recorta la
dirección del balón con el exterior del pié cambiando su dirección.
Paso al frente.
Paso por encima.
Tijera.
Giro interior.
Giro exterior.
Truco de suela.
Pisar por detrás de la pierna de apoyo.
Observaciones:
Los nombres de los distintos tipos de regateo han sido cogidos del libro:
Regatear con Eficacia de Peter Schreiner; os recomiendo seguir las
explicaciones técnicas del mismo.
Es importante hacer ver a los jugadores que los conos son adversarios y, por lo
tanto, deben de realizar el regate antes de llegar a ellos.
Tiempo Aproximado: 15 minutos.
Mejora de la Conducción i el Tiro a Portería (1).
Material necesario:
" 1 balón para cada jugador i 17 conos.
Realización:
" Slalom entre los conos y tiro a portería; los del grupo 1 chutan con el pié
izquierdo y los del grupo 2 con el pié derecho.
" Recoger el balón y cambiar de grupo.
Variaciones i Observaciones:
" Utilizar diferentes superficies de contacto del pié en los slaloms (interior,
exterior, empeine).
" El disparo a portería se puede realizar con portero o con precisión a una zona
delimitada por conos cerca de los palos, formando dos porterías pequeÅ„as.
" Cambiar el portero a cada serie realizada.
Tiempo Aproximado: 12 minutos.
Descansar un poco y beber agua. Procurad que el agua esté a temperatura ambiente, no fría.
Tiempo Aproximado: 5 minutos.
© Pere Cantenys www.EscolaDeFutbol.com
E s c u e l a de F Å› t b o l
Juego Real. Partido de todos los jugadores (6x6 o 7x7).
Los partidos donde participan todos los jugadores son los que más gustan, pero hemos de tener en cuenta
que los jugadores menos hábiles serán los que menos balones tocarán y, por lo tanto, aprenderán menos.
Por esto recomendamos no abusar de este tipo de partidos en el Fśtbol de Iniciación donde lo que se
pretende es que el jugador esté tocando balón el mayor tiempo posible y, de esta manera, mejorar más
rápidamente.
Se puede jugar sin porteros y para que sea gol, el balón debe entrar entre los palos de los lados de la
portería, (lo que denominaríamos como porterías pequeÅ„as ) de esta manera favoreceremos la precisión
en los disparos. También podemos colocar 2 conos a una distancia de 1 o 2 metros de los palos.
Es importante poner siempre condiciones en este tipo de partidos (una sola condición por partido):
" Jugar a un máximo de 3 toques (o a 2 o a 1 toque si la calidad de los jugadores lo permite). Si un
jugador hace más de 3 toques se pita falta a favor del equipo contrario.
" Hacer gol directamente después del pase de un compaÅ„ero (chutar a la primera).
" Realizar 6 pases consecutivos, entre los jugadores de un mismo equipo, antes de poder marcar gol.
" El balón tiene que haber pasado por los dos laterales del campo antes de poder marcar gol.
" Con 3 o 4 conos podemos marcar una zona prohibida en el medio campo (triangular o cuadrada)
por donde no puede pasar el balón, si pasa se penaliza con falta a favor del equipo contrario. De esta
manera obligaremos a jugar por las bandas.
" Etc.
Tiempo Aproximado: 12 x 2 (+1 ) = 25 minutos.
Vuelta a la Calma
" Dar 2 vueltas al campo a trote suave. Recoger el material.
Tiempo Aproximado: 3 minutos.
Vuelta a la Calma: Estiramientos
1.- Isquiotibiales: Piernas juntas y totalmente estiradas. Doblar el tronco hacia delante bajando lo más que se pueda.
Aguantar 20 segundos.
2.- Isquiotibiales: Avanzar una pierna, estirada totalmente y apoyarla en el talón con la punta del pié levantada.
Doblar el tronco hacia delante. Aguantar 20 segundos y cambiar de pierna.
3.- Abductores: Separar las piernas lo más posible, tirando ligeramente la cadera hacia adelante. Aguantar 20
segundos.
4.- Abductores: En cuclillas, estirar una pierna lateralmente lo más lejos posible. Aguantar 20 segundos y cambiar
de pierna.
5.- Cuadriceps y Abductores: Flexión de la rodilla en línea recta y la otra pierna estirada hacia atrás, el cuerpo
vertical, proyectar la cadera hacia adelante. El talón de la pierna de atrás tiene que tocar el suelo. Aguantar 20
segundos y cambiar.
6.- Cuadriceps: Flexionar la rodilla y sostener fuerte el empeine con una mano. Levantar el pié hacia atrás de
manera que el talón toque los glśteos. El tronco y la pierna de apoyo tienen que estar totalmente estirados. No se
tiene que separar la pierna que se estira del plano vertical del cuerpo. Aguantar 20 segundos y cambiar de lado.
7.- Oblicuos: Piernas separadas a la altura de los hombros, doblar el tronco lateralmente hasta el máximo posible.
Aguantar 20 segundos y cambiar de lado.
Tiempo Aproximado: 5 minutos.
© Pere Cantenys www.EscolaDeFutbol.com
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