B/150: C.Castaneda - Magiczne Kroki
Wstecz / Spis treści / Dalej
MAGICZNE KROKI DLA OŚRODKA DECYZJI
1. Dostarczanie energii do ośrodka decyzji poprzez poruszanie w przód i w tył
ramionami i dłońmi obróconymi ku dołowi.
Ramiona należy wyrzucić w przód pod kątem czterdziestu pięciu stopni, robiąc przy tym wydech; dłonie powinny być zwrócone w dół (fot.125). Następnie dłonie przywieść do boków klatki piersiowej pod pachy, robiąc przy tym wdech. Barki powinno się unieść, tak by przez cały czas zachowany był jednakowy kąt pochylenia przedramion (fot.126). W drugiej fazie tego ruchu ramiona należy wyprostować ku dołowi, robiąc przy tym wdech, i przyciągnąć ku sobie, wydychając powietrze.
2. Dostarczanie energii do ośrodka decyzji poprzez poruszanie w przód i w tył ramionami i dłońmi obróconymi ku górze.
Ten magiczny krok jest taki sam jak poprzedni i wykonuje się go tak samo, z tą różnicą że dłonie powinny być obrócone ku górze (fot.127). Wdechy i wydechy robi się również tak samo jak w poprzednim kroku. Wydech należy zrobić podczas ruchu do przodu dłoni i ramion, pochylonych pod kątem czterdziestu pięciu stopni, wdech zaś podczas ruchu ramion do tyłu. Następnie w trakcie przenoszenia dłoni i ramion w dół zrobić wdech, a podczas przywodzenia dłoni i ramion z powrotem do tułowia wydech.
3. Dostarczanie energii do ośrodka decyzji poprzez poruszanie koliście ramionami i dłońmi obróconymi ku dołowi.
Ten magiczny krok rozpoczyna się dokładnie tak samo jak pierwszy magiczny krok w tej grupie, z tą różnicą że po całkowitym wyprostowaniu rąk należy zakreślić dwa pełne koła dłońmi i ramionami, odsuwając je od siebie, tak by znalazły się około piętnastu centymetrów od klatki piersiowej. Po zakreśleniu kół (fot.128) ramiona należy przywieść z powrotem do boków klatki piersiowej pod pachy.
Ten magiczny krok składa się z dwóch faz. W pierwszej należy wydychać powietrze podczas zakreślania kot i wdychać podczas przywodzenia ramion do tułowia. W drugiej powietrze należy wdychać w czasie zakreślania dłońmi i ramionami okręgów i wydychać podczas przywodzenia ramion do tułowia.
4. Dostarczanie energii do ośrodka decyzji poprzez poruszanie koliście ramionami i dłońmi obróconymi ku górze.
Ten magiczny krok jest dokładnie taki sam jak poprzedni, który składa się z dwóch faz wdechu i wydechu, z tym że dwa kota zakreśla się dłońmi obróconymi ku górze (fot.129).
5. Dostarczanie energii do ośrodka decyzji z dolnej części tułowia.
Zgięte w łokciach ręce należy trzymać wysoko, na poziomie barków. Rozluźnione palce powinny wskazywać na punkt trójkątny, nie dotykając go jednak (fot.130). Ramionami poruszać z prawa na lewo i odwrotnie, lecz nie poprzez ruch barków czy bioder, a poprzez napinanie mięśni brzucha, które przesuwają dolną część tułowia w prawo, w lewo i znów w prawo, i tak dalej.
6. Dostarczanie energii do ośrodka decyzji z okolicy łopatek.
Ręce powinny być zgięte, tak jak w poprzednim kroku, z tym że barki są zaokrąglone i łokcie mocno wyciągnięte ku przodowi. Lewą rękę należy trzymać na prawej. Rozluźnione palce powinny wskazywać punkt trójkątny, ale go nie dotykać; podbródek mocno wysunąć i oprzeć go na lewej dłoni, we wgłębieniu pomiędzy kciukiem i palcem wskazującym (fot.131). Zgięte łokcie należy na przemian wypychać do przodu, maksymalnie rozciągając przy tym łopatki.
7. Pobudzanie energii w pobliżu ośrodka decyzji zgiętym nadgarstkiem.
Obie ręce należy przywieść do punktu trójkątnego u podstawy szyi, tak by go nie dotykały. Palce dłoni powinny być lekko zakrzywione i wskazywać na ośrodek decyzji. Następnie poruszać rękoma, wpierw w lewo, a następnie w prawo, jak podczas mieszania jakiejś płynnej substancji w pobliżu punktu trójkątnego, bądź delikatnymi ruchami obu dłoni wachlować powietrze, kierując je na ośrodek decyzji. Ruchy te wykonuje się poprzez wyprostowanie ramion w bok i przeniesienie ich z powrotem przed tułów w okolice punktu trójkątnego (fot.132). Następnie lewym ramieniem wykonać pchnięcie w przód na wysokości punktu trójkątnego, przy czym dłoń powinna być mocno zgięta do wewnątrz; powierzchnię uderzenia tworzą nadgarstek i grzbiet dłoni (fot.133). Ten sam ruch wykonać prawym ramieniem. W ten sposób okolice tuż przed punktem trójkątnym otrzymują serię silnych ciosów.
8. Przenoszenie energii z dwóch ośrodków witalności z przodu ciała do ośrodka decyzji.
Obie dłonie należy umieścić w okolicy trzustki i śledziony, około dziesięciu centymetrów przed tułowiem. Zwróconą ku górze lewą dłoń trzymać około dwunastu centymetrów poniżej dłoni prawej, która powinna być zwrócona wnętrzem ku dołowi. Przedramiona zgiąć pod kątem prostym, z tym że lewe skierować do przodu, a prawe trzymać blisko tułowia, dzięki czemu palce dłoni wskażą na lewo (fot.134). Lewą ręką należy zakreślić do wewnątrz dwa kota o średnicy około trzydziestu centymetrów, w okolicy trzustki i śledziony. Zaraz po zakreśleniu drugiego, prawą dłoń wyrzucić przed siebie, uderzając jej kantem w okolice przed wątrobą i woreczkiem żółciowym (fot.135).
Takie same ruchy wykonać po drugiej stronie ciała, ale odwrotnie ułożonymi rękami, które teraz należy umieścić w okolicy wątroby i woreczka żółciowego: prawą ręką zakreślić koła, a lewą wykonać uderzenie w przód, w okolice przed trzustką i śledzioną.
9. Dostarczanie energii do ośrodka decyzji z kolan.
Lewą dłonią i ramieniem należy zakreślić dwa koła o średnicy około trzydziestu centymetrów przed punktem trójkątnym, nieco na lewo od niego (fot.136). Dłoń powinna być zwrócona ku dołowi. Po zakreśleniu drugiego koła przedramię unieść na wysokość barku, a dłoń wypchnąć od twarzy po skosie w prawo szybkim skrętem nadgarstka, naśladując uderzenie trzymanym w ręku biczem (fot.137). Te same ruchy należy wykonać ręką prawą.
Następnie zrobić głęboki wdech, po czym podczas wydychania powietrza zsunąć ramiona i dłonie na kolana; palce powinny być skierowane ku górze. W tej pozycji zrobić głęboki wdech i unieść ramiona, przy czym lewe powinno nieco wyprzedzać prawe; podczas przenoszenia ramion ponad głową prawą rękę skrzyżować z lewą i kontynuować ruch do momentu, gdy palce dłoni dotkną karku. Wtedy wstrzymać oddech i trzykrotnie wykonać krążenie górną częścią tułowia w górę i w dół; wpierw opuścić lewy bark, następnie prawy i tak dalej (fot.138). Następnie zrobić wydech, opuszczając ramiona i dłonie z powrotem na kolana: tak jak przedtem, palce dłoni powinny być zwrócone ku górze.
Teraz zrobić głęboki wdech i podczas wydechu unieść dłonie z kolan na wysokość punktu trójkątnego; palce powinny wskazywać w jego kierunku, lecz nie dotykać go (fot.139). Raz jeszcze dłonie ułożyć na kolanach, robiąc przy tym wydech. Na koniec zrobić ostatni głęboki wdech i unieść dłonie na wysokość oczu, po czym wydychając powietrze, opuścić je wzdłuż boków tułowia.
Następne trzy magiczne kroki, według słów don Juana, przenoszą energię, która powinna się znajdować wyłącznie w ośrodku decyzji, z przedniego obrzeża świetlistej kuli, gdzie się odkładała przez całe lata, ku tyłowi, a następnie z tylnej części świetlistej kuli ku przodowi. Don Juan mówił, że przenoszona w tę i z powrotem energia przechodzi przez punkt trójkątny, który działa jak filtr i wykorzystuje jedynie odpowiednią dla siebie energię, odrzucając resztę. Podkreślał, że z powodu tego selektywnego sposobu przetwarzania energii, właściwego dla punktu trójkątnego, bardzo ważne jest, by wykonywać te trzy magiczne kroki możliwie jak największą liczbę razy.
10. Energia przechodzi przez ośrodek decyzji z przodu ku tyłowi i z tyłu ku przodowi dzięki dwóm uderzeniom.
Należy zrobić głęboki wdech. Następnie wolno wydychając powietrze, lewe ramię, z dłonią obróconą ku górze, mocno wychylić na zewnątrz na wysokości splotu słonecznego; palce dłoni powinny być wyprostowane i złączone, a dłoń trzymana płasko. Następnie dłoń zacisnąć w pięść, a ramię cofnąć, uderzając z poziomu bioder zewnętrzną częścią przedramienia za siebie (fot.140). Wydech kończy się w momencie rozwarcia dłoni.
Teraz zrobić kolejny głęboki wdech, a podczas powolnego wydechu dziesięć razy delikatnie poruszyć otwartą dłonią, nadal trzymaną za sobą, jak gdyby lekko poklepując nią jakiś zaokrąglony przedmiot. Następnie dłoń zacisnąć w pięść, po czym ramię przenieść przed siebie i uderzyć po tuku w miejsce w odległości wyciągniętego ramienia przed punktem trójkątnym (fot.141). Dłoń rozewrzeć, jakby wypuszczając trzymany w niej przedmiot. Ramię opuścić, wycofać, a następnie przenieść ponad głową i stamtąd zwróconą ku dołowi dłonią uderzyć w miejsce przed punktem trójkątnym, rozbijając niejako uprzednio wypuszczony z ręki przedmiot. W tym momencie wydech powinien się zakończyć (fot.142).
Opisaną sekwencję ruchów należy powtórzyć ramieniem prawym.
11. Przenoszenie energii z przodu ku tyłowi i z tylu ku przodowi ramieniem wygiętym jak hak.
Należy zrobić głęboki wdech. Następnie wolno wydychając powietrze, lewe ramię wyciągnąć do przodu: dłoń powinna być obrócona ku górze. Dłoń trzeba szybko zacisnąć w pięść i obrócić, tak by jej grzbiet był zwrócony ku górze, i wykonać nią uderzenie ponad barkiem w tył. Zaciśnięta dłoń zwrócona jest teraz ku górze. Pięść rozewrzeć, a dłoń obrócić, tak by była zwrócona ku dołowi; w tym momencie kończy się wydech.
Należy zrobić kolejny głęboki wdech, po czym rozpoczynając powolny wydech, trzykrotnie wykonać ruch nabierania czegoś dłonią wygiętą na kształt zwróconego ku dołowi haka i urabiania jakiejś gęstej substancji w kulę (fot.143). Kulę podrzucić na wysokość głowy szybkim ruchem dłoni i przedramienia (fot.144), po czym szybko pochwycić ją dłonią, znów wygiętą w nadgarstku na kształt haka (fot.145). Ramię przenieść do przodu i podnieść na wysokość prawego barku, po czym pchnąć w przód w miejsce dokładnie przed punktem trójkątnym, w odległości wyprostowanego ramienia od niego; powierzchnię uderzenia stanowią nadgarstek i grzbiet dłoni (fot.146). Następnie dłoń rozewrzeć, jakby wypuszczając z niej uprzednio pochwycony przedmiot, po czym ramię opuścić i przesunąć za siebie, dalej przenosząc je ponad głowę, skąd z wielka silą należy uderzyć otwartą dłonią w wypuszczony przedmiot. Wydech się kończy w chwili, gdy całym ciałem wstrząsa siła uderzenia.
Ruchy te należy powtórzyć drugim ramieniem.
12. Przenoszenie energii z przodu ku tyłowi i z tyłu ku przodowi trzema uderzeniami.
Należy zrobić głęboki wdech. Następnie powoli wydychając powietrze, lewe ramię wypchnąć mocno do przodu; płaska dłoń powinna być obrócona wnętrzem ku górze. Szybko zacisnąć ją w pięść, a ramię wycofać, jak przy uderzeniu łokciem w tył. Następnie dłoń skierować w bok na prawo i uderzyć nią, ocierając przedramieniem o tułów (fot.147). Łokieć znów przywieść do boku i ustawić jak do uderzenia w tył. Ramię wyprostować i przenieść na lewo, w bok i ku tyłowi, uderzając grzbietem zaciśniętej w pięść dłoni po raz czwarty, tym razem za plecami. Rozwierając pięść, zakończyć wydech (fot.148).
Ponownie zrobić głęboki wdech. Następnie, powoli wydychając powietrze, wykonać trzykrotnie ruch nabierania czegoś w dłoń skierowaną ku dołowi i wygiętą w hak. Potem dłoń należy zacisnąć niejako na jakimś przedmiocie (fot.149). Ramię przenieść po łuku w przód na wysokość ośrodka decyzji, a następnie dalej do prawego barku. W tym miejscu przedramieniem zakreślić pętlę ku górze, po czym grzbietem zaciśniętej pięści uderzyć w miejsce przed punktem trójkątnym, oddalone od niego na długość wyprostowanego ramienia (fot.150). Dłoń rozewrzeć, wypuszczając jakby trzymany w niej przedmiot, a następnie opuścić ją, przenieść za siebie i obróconą ku dołowi unieść ponad głowę. Z tego miejsca płaską dłonią mocno uderzyć w wypuszczony przedmiot, rozbijając go. W tym momencie zakończyć powolny wydech (fot.151).
Te same ruchy należy wykonać ramieniem prawym.
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
150 15 (8)15 315Program wykładu Fizyka II 14 1515 zabtechnŁódzkiego z311[15] Z1 01 Wykonywanie pomiarów warsztatowych145 150więcej podobnych podstron