Ćwiczenie sensomotoryczne
5.119
z wykorzystaniem gumowego dysku (I)
pieczątka
Cel: Poprawa czucia głębokiego w strukturach stawu kolanowego (mięśniach, ścięgnach), sta-
bilizacja stawów kolanowych.
1. Pozycja wyjściowa: stanie obunóż na dysku
sensomotorycznym, kkg wzniesione w przód.
2. Półprzysiady.
SpoSób wykonywania ćwiczenia
Stań na gumowym dysku, ustaw stopy równolegle względem siebie. Dla utrzymania
równowagi wyciągnij ręce przed siebie. Ugnij częściowo oba kolana (wykonaj półprzy-
siad), a następnie wyprostuj, wracając do pozycji wyjściowej. Ćwicz w wolnym tempie.
Należy unikać pełnego zgięcia w stawie kolanowym.
Powtórzenia Serie ćwiczeń Długość przerw Intensywność
20 30x 1 2x 60 sekund 70 80%
OCZEKIWANY EFEKT
Zmęczenie, napięcie mięśni nóg.
ZALECENIA DODATKOWE
.......................................................................................................................
.......................................................................................................................
.........................................................................................................................
Data Podpis
5. Rehabilitacja ruchowa w dysfunkcjach kończyn dolnych
18


Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
119 be bytopic stockmarket2
casio edifice efa 1190
119 Wielkosci opisujace dawki promieniowania jonizujacego Grey REM
118 119
115 119 xi22kpe4v6aw2usv563v6aqbqkwbv32zcvqol5y
rozdzial (119)
119 121
17 (119)
130410150520 bbc tews 119 lol i Nieznany
Śpiewnik 119

więcej podobnych podstron