Strąć stojaki ; szybkość specjalna cz. 4 Kategoria: Motoryka / szybkość Wiek: U 12 U 18 Cel: kształtowanie czasu reakcji, zwrotności, orientacji przestrzennej i szybkości specjalnej. Ilość ćwiczących: Pole ćwiczenia: - 4/6 - 2 - 5 - 4 - 5 Organizacja i przebieg ćwiczenia: W polu oznaczonym talerzykami o wymiarach 10 x 10 metrów rozstawiamy w niesymetryczny sposób 10 stojaków; po pięć czerwonych i żółtych. Zawodnik biorący udział w ćwiczeniu ustawiony jest w małej bramce z czerwonych talerzyków tyłem do stojaków i środka wyznaczonego pola. Na sygnał trenera wykonuje szybki zwrot w tył i po wypowiedzeniu przez niego danej komendy /np. 3 czerwony / przechodzi do szybkiego strącenia /przewrócenia/ ręką danej ilości stojaków określonego koloru. Po przewróceniu ostatniego stojaka kontynuuje start w kierunku czerwonej przelotowej bramki /meta/. Progresja Po strąceniu ostatniego stojaka zawodnik przechodzi do szybkiego postawienia ich z powrotem w dowolnej kolejności na swoim miejscu. Wariant 1 Ćwiczenie odbywa się równocześnie na dwóch polach w formie rywalizacji dwójkowej /w zespołach/. Wskazówki: - ilość startów; 5 - zwracamy uwagę na czas trwania przerwy wypoczynkowej /stosunek 1 : 5 do czasu trwania wysiłku/, - decyzję o przebiegu trasy strącania stojaków samodzielnie podejmuje dany zawodnik, - stojaki rozstawione są niesymetrycznie wewnątrz wyznaczonego pola, - zawodnik strąca stojak poprzez lekkie przechylenie go dowolną ręką, - musi jak najszybciej zareagować na sygnał trenera. www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com