© by Agnieszka Samborska
Indywidualne ćwiczenia z piłkami lekarskimi
Opracowała : mgr Agnieszka Samborska
Wyrzut piłki w przód po podłożu, po czym szybkie zabiegnięcie piłce drogi i chwyt
piłki.
W podskokach na NL( NP ), NP( NL) ugięta w tył w stawie kolanowym; uderzenia
piłki N postawną.
Podskoki obunóż w różnych kierunkach z piłką trzymaną między stopami.
Stojąc na piłce przetaczanie jej stopami w przód i w tył
Stojąc w szerokim rozkroku; opad T w przód; toczenie piłki dłońmi wokół stóp po
ósemce.
Stojąc w rozkroku przekładanie piłki z R do R wokół T w prawą i lewą
stronÄ™.
Stojąc w rozkroku, piłka trzymana oburącz tyłu w dole; energiczny skłon T w przód z
jednoczesnym wyrzutem piłki w górę, po czym wyprost T i chwyt opadającej piłki z
przodu.
Stojąc w rozkroku piłka trzymana oburącz w przód wyprostowanymi RR; skręt T w
prawÄ… i lewÄ… stronÄ™.
Stojąc we wspięciu na palcach, piłka trzymana oburącz w górze; energiczne rzuty
piłką o podłoże w przód pod NN.
Stojąc w rozkroku tyłem do kierunku rzutu; skłon T w przód a następnie energiczny
wyprost i wyrzucenie piłki w tył.
Jw. przodem do kierunku rzutu; skłon T a następnie energiczny wyprost i wyrzucenie
piłki w przód.
Stojąc w małym rozkroku; piłka trzymana oburącz w górze; wymach PN w przód w
górę z jednoczesnym opuszczeniem piłki w przód w dół do momentu zetknięcia się ze
stopÄ… N wymachowej.
W pozycji stojącej, piłka trzymana między stopami; wyskok w górę z jednoczesnym
wyrzutem piłki w górę i chwytem piłki oburącz w locie.
Leżenie przodem na piłce w podporze; jednoczesne oderwanie RR i NN od podłoża.
W podporze przodem na piłce; przetaczanie piłki dłońmi w przód.
Leżenie tyłem; NN wyprostowane; piłka trzymana między stopami; uniesienie NN na
wysokość 20  30cm, przytrzymanie a następnie opust NN na podłogę.
Leżenie przodem; piłka trzymana w wyprostowanych RR na sygnał uniesienie RR w
górę, przytrzymanie i opust.
wychowaniefizyczne.pl


Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Wytrzymałość i technika indywidualna w ćwiczeniach na boisku
program cwiczenia 08 2009 lekarski[1]
Ćwiczenia kształtujące z piłką lekarską
Ćwiczenia lekarska
Wytrzymałość tlenowa z piłkami i ćwiczeniami koordynacji – wersja 1
03 Karta cwiczen Lekarski
parazytologia lekarska farmacja zeszyt ćwiczeń UM Poznań
Wzory Lekarski Ćwiczenia 2015 16 wstępnie opracowana
01 Rozklad cwiczen Lekarski
ZARZÄ„DZANIE FINANSAMI cwiczenia zadania rozwiazaneE
zestawy cwiczen przygotowane na podstawie programu Mistrz Klawia 6
menu cwiczenia14
ćwiczenie5 tabele
Instrukcja do cwiczenia 4 Pomiary oscyloskopowe

więcej podobnych podstron