Artykuł pobrano ze strony eioba.pl
Płaski brzuch (rzezba), aerobiczna 6 WEIDERA
Sprawdzony zestaw ćwiczeń na idealnie płaski brzuch (spalanie tkanki tłuszczowej, wzmocnienie
mięśni brzucha) bez siłowni, wystarczy trochę miejsca w domu na podłodze ;)
TABELKA PRZEDSTAWIA ILOŚĆ POWTÓRZEC W SERII W DANYM DNIU
ZAAWANSOWANIA W WYKONYWANIU ĆWICZEC
Seria składa się z 6 ćwiczeń przedstawionych na zdjęciu, każde ćwiczenie należy powtórzyć 6
razy(pózniej liczba powtórzeń wzrasta, patrz tabelka) po czym, należy przejść bez odpoczątku
do kolejnego ćwiczenia wykonując odpowiednią dla zestawu wykonywanego w określonym dniu.
Aerobiczna 6 Weidera :SPRAWDZONY ZESTAW ĆWICZEC WZMACNIAJCY MIŚNIE
BRZYCHA PRZY RÓWNOCZESNYM SPALANIU TKANKI TAUSZCZOWEJ.
Przy prawidłowym wykonywaniu opisanych ćwiczeń oraz systematycznym treningu
efekty są widoczne już po 2 tygodniach.
Głównym celem opracowanego zestawu ćwiczeń jest przede wszystkim spalanie tkanki
tłuszczowej oraz wzmocnienie mięśni brzucha. Najważniejsza jest systematyczność w
wykonywaniu ćwiczeń, wtedy efekty będą widocznie.
Przy wykonywaniu ćwiczeń nie potrzeba stosować diety (nie jest ona konieczna), jednak jeśli
celem jest odchudzanie wówczas można ograniczyć spożywane posiłki do ilości niezbędnej dla
prawidłowego funkcjonowania organizmu (najlepiej jeść małe posiłki kilka razy dziennie zamiast
2-3 obfitych).
Ćwiczeń nie należy wykonywać na twardym podłożu, najlepiej podłożyć na całej długości ciała
karimatę lub koc.
WAŻNE:
Należy unosić klatkę piersiową pamiętając, aby część lędzwiowa cały czas przylegała do
podłoża.
Zestaw składa się z sześciu ćwiczeń w jednej serii, które wykonuje się je jedno po drugim, bez
przerw na rozluznienie mięśni. Najważniejszym momentem przy treningu jest moment
zatrzymania ruchu w końcowej fazie na 2-3 sekundy kiedy mięśnie są najbardziej napięte.
KAŻDE ĆWICZENIE WYKONYWAĆ BEZ PRZERWY NA ODPOCZYNEK (ćwiczenie wykonywać w
kolejności 1,2,3,4,5,6 bez odpoczynku pomiędzy nimi)
zródło: zdjęcie(internet)
Autor: rv654321
Artykuł pobrano ze strony eioba.pl
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
4 sposoby na plaski brzuchĆwiczenia na płaski brzuch, jędrne pośladki i uda oraz ładny biustPłaski brzuch w 40 dniSzczupłe uda, płaski brzuchNa płaski brzuch i smuKłe udaNa wąską talię i płaski brzuchĆwiczenia na płaski brzuch DIETA brzuch stopAerobiczna 6 WeideraAerobiczna 6 Weidera z opisemwięcej podobnych podstron