Rafał Seremet
Seks, miłość i spełnienie
Jak osiągnąć pełnię intymności i harmonii seksualnej.
Darmowa publikacja dostarczona przez
Janek

� Copyright for Polish edition by ZloteMysli.pl
Data 30.04.2004
Wydanie darmowe, promocyjne dostarczone przez Janek
Niniejsza publikacja może być kopiowana, oraz dowolnie rozprowadzana tylko
i wyłącznie w formie dostarczonej przez Wydawcę. Zabronione są jakiekolwiek zmiany
w zawartości publikacji bez pisemnej zgody wydawcy.
Internetowe Wydawnictwo Złote Myśli
ARCHmedia s.c.
ul. Przy Dolinie 5/9
61-551 Poznań
WWW: www.ZloteMysli.pl
EMAIL: kontakt@zlotemysli.pl
Wszelkie prawa zastrzeżone.
All rights reserved.

SPIS TREŚCI (wersji darmowej)
Wprowadzenie 4
Zainteresowanie twórczym podejściem do seksualności 6
Zaakceptuj swoją niepowtarzalność 10
Najprostsze sposoby podnoszenia jakości życia intymnego 11
Odkrywanie intensywności i harmonii w obszarze naszego ciała 14
Naprzemienne napinanie i rozluźnianie mięśni w celu zwiększenia świadomości własnego
ciała 14
Głaskanie i masowanie partnera 17
Masowanie całego ciała partnera/partnerki -przebieg 18
Wzrok i znaczenie spojrzenia 20
Masaż joni poszukiwanie różnorodnych technik seksualnego spełnienia i wyrażania
bliskości 22
Głębokie zespolenie seks niczym ceremonia picia herbaty 23
Elementy pracy z wyobraźnią 25

"Seks, miłość i spełnienie. Jak osiągnąć pełnię intymności i harmonii", Rafał Seremet
sj: ..Przekształć swój związek. Seksualność jako narzędzie wewnętrznego rozwoju"
Wprowadzenie
Starożytna wiedza Indii, Nepalu, Tybetu, Chin i Japonii dotycząca seksualności była
przez wieki nieznana społeczeństwom zachodnim, a i obecnie jest ona przyswojona w
niewielkim stopniu. W tych wschodnich kulturach seks uważano za dziedzinę godną bardzo
dokładnego i wnikliwego poznania, za sztukę wspierającą życiową dojrzałość i mądrość.
Ponieważ seksualność w naszej zachodniej cywilizacji przez długi czas była tematem
tabu -jest on obecnie dziedziną mocno zaniedbaną. Można powiedzieć, że wiedza o tym, jak
uczynić z niej narzędzie rozwoju, stawia u nas pierwsze kroki. Seksualność to przecież nie
tylko zadowolenie i przyjemność, ale także istotna sfera partnerskich kontaktów, a ponadto
ważny klucz do naszej emocjonalności i wzorców przeżywania świata. Warto zatem tę lukę
w naszych praktycznych życiowych umiejętnościach uzupełnić. Współczesne czasy -
powszechna wymiana i dialog wielu kultur, jak i rozwój takich nauk jak seksuologia
i psychologia - są do tego celu bardzo sprzyjającymi okolicznościami.
Tematyka seksualności intrygowała mnie od zawsze. Z czasem, w ramach moich
studiów nad medycyną chińską (dosyć wnikliwie zagłębiłem się praktycznie i teoretycznie w
terapię Shiatsu, którą wykonuję od kilkunastu lat, a także w akupunkturę), rozpocząłem coraz
bardziej rozumieć mądrość dawnej kultury chińskiej w sprawach seksu i intymności.
Zapoznałem się z taoistycznymi metodami twórczego wykorzystywania energii seksualnej.
Mają one swoje zastosowanie zarówno w codziennym życiu partnerskim, jak i w takich
dziedzinach jak np. uprawianie Kung-fu, wspieranie zdrowia i długowieczności itd.
Jednocześnie dosyć gruntownie zapoznałem się z ujęciem spraw płci prezentowanym
przez zachodnią seksuologię. Studiując na polskiej uczelni zagadnienia psychicznego
i emocjonalnego rozwoju człowieka, mogłem dodatkowo poszerzyć moje ujęcie
o uwzględnienie czynników związanych ze współczesnym życiem społecznym i współczesną
kulturą zachodnią.
Ponadto moje zrozumienie seksualności w dużym stopniu pogłębiło zagłębienie się w
metody duchowego wykorzystywania seksualności - np. takie, jakie funkcjonuje w jodze
tybetańskiej, czy w ujęcie erotyzmu w kulturze indyjskiej. Wszyscy słyszeliśmy coś o
Copyright by ARCHmedia s.c, Wydawnictwo Złote Myśli & Rafał Seremet str. 4

"Seks, miłość i spełnienie. Jak osiągnąć pełnię intymności i harmonii", Rafał Seremet
..Przekształć swój związek. Seksualność jako narzędzie wewnętrznego rozwoju"
"Kamasutrze", jednak w istocie nauki indyjskie o płci i seksualności są znacznie bardziej
całościowe, niż powierzchowne wyobrażenia na ten temat - zawierają znacznie więcej treści,
niż jedynie barwne opisy niezwykłych pozycji seksualnych. W rzeczywistości, poza
pozycjami, obejmują one cały potencjał człowieka - bardzo dużo miejsca poświęcają
atmosferze życia intymnego, sprawom emocji i umysłowości.
Swoją sympatię do dawnej mądrości Chin mogłem mocniej poczuć m.in. przebywając
na początku lat 90-tych na Tajwanie i w Korei Pd. Potem w roku 1995-1996 byłem jeszcze
przez jeden rok w Japonii, żyjąc na co dzień wśród Japończyków i zapoznając się bardzo
blisko z ich kulturą, mentalnością i sposobem przeżywania świata. Przyjaźnie z tymi
niezwykłymi ludźmi niełatwo jest zawrzeć, kiedy jednak już to się stanie - są one niezwykle
autentyczne i ujmujące swą niespotykaną intensywnością.
To właśnie będąc w Japonii, po wielu latach moich poszukiwań, w pełni poczułem, że
odnalazłem głębokie zespolenie ze swoją energią seksualną i odnalazłem w sobie mądrość
i intuicyjne zrozumienie - jak wykorzystywać konstruktywnie drzemiącą w nas pierwotną
moc seksualności. Właściwie wykorzystana, nie tylko wzmacnia ona ciało, nadaje więcej
piękna i prawdy naszym związkom partnerskim (porozumieniu mężczyzny i kobiety), ale
także siła ta może konstruktywnie wzmacniać nasze wyrażanie się w codzienności -
niezależnie czy jest to wyrażanie się na obszarze zawodowym, artystycznym, społecznym,
czy duchowym.
Poradnik ..Przekształć swój związek" napisałem w taki sposób, aby był on
maksymalnie zrozumiały i czytelny dla zachodniego czytelnika. Przedstawione porady, reguły
i ćwiczenia korespondują z rozumowaniem i przeżywaniem świata typowym dla
współczesnego mieszkańca Europy. W celu uproszczenia zapisu i zwiększenia
komunikatywności, mówiąc o "partnerach" nie stosowałem w zapisie rozróżnienia na płeć -
niezależnie od płci (mężczyzna/kobieta) zastosowałem zapis "partner", co należy rozumieć
jako druga strona w naszej komunikacji. Ma to na celu ułatwienie odbioru tekstu, niezależnie
czy czytelnikiem będzie kobieta, czy mężczyzna.
Copyright by ARCHmedia s.c, Wydawnictwo Złote Myśli & Rafał Seremet str. 5

"Seks, miłość i spełnienie. Jak osiągnąć pełnię intymności i harmonii", Rafał Seremet
sj: ..Przekształć swój związek. Seksualność jako narzędzie wewnętrznego rozwoju"
Zainteresowanie twórczym podejściem do seksualności
Jesteśmy jednością- zarówno w sensie poszukiwania jedności ze swoim partnerem i z
całym życiem, jak i w takim sensie, że wszystkie nasze wewnętrzne wymiary nawzajem na
siebie oddziałują (i tworzą jedność). Nasza psychika i emocje wpływają na stan naszego ciała
- doznania i napięcia pojawiające się w ciele, a stan napięcia ciała wpływa na nasze emocje
i psychikę. Podobnie jest z naszą sferą mentalną/intelektualną i duchową - stan napięcia
mięśni, emocje i psychika, poziom mentalny (intelektualny) i wyobraźnia oraz duchowość -
wszystko to jest ze sobą powiązane i nawzajem oddziałuje na siebie.
Kiedy np. jesteśmy zdenerwowani (chwilowe zakłócenie emocjonalne), wtedy
niejednokrotnie znacznie trudniej jest nam się skupić, przemyśleć coś, wykonać jakąś pracę
umysłową. Podobnie w drugą stronę, - kiedy nasze myśli są zupełnie rozbiegane
i rozproszone, wtedy także nasze emocje są chaotyczne, czy też depresyjne i mało witalne.
Dlatego w codziennym życiu powinniśmy zarówno dbać o nasze emocje, jak i potrafić
rozluźnić swoje ciało, nauczyć się kierować swoim umysłem (myśleniem) i od czasu do czasu
go wyciszyć, czy pobyć chwilę ze sobą, aby na nowo nabrać świeżego spojrzenia na nasze
życie i codzienne wyzwania.
Okolicznością, w której możemy nauczyć się wielu tych rzeczy może być sfera
naszego życia intymnego. To właśnie w tym obszarze, szczególnie łatwo możemy zauważać,
jacy naprawdę jesteśmy, a zmiany wprowadzane w takich okolicznościach oddziałują na nas
szczególnie głęboko.
Jest tak dlatego, ponieważ w naszej seksualności i intymności stykają się i krzyżują
wszystkie nasze poziomy (ciało, emocje, poczucie wartości, wyobraźnia, doznania miłości
itd.) ze szczególną intensywnością. O ile w codziennym życiu często mamy kłopoty z
uświadomieniem sobie, co faktycznie zalega w naszej podświadomości, (jakie mamy
utrwalone emocje, obrazy, nastawienia i przekonania mentalne), to podczas życia intymnego
odczuwamy to, co w nas podświadome ze szczególną wyrazistością.
Copyright by ARCHmedia s.c, Wydawnictwo Złote Myśli & Rafał Seremet str. 6

"Seks, miłość i spełnienie. Jak osiągnąć pełnię intymności i harmonii", Rafał Seremet
..Przekształć swój związek. Seksualność jako narzędzie wewnętrznego rozwoju"
Podobnie, jeżeli w sposób świadomy podchodzimy do naszej seksualności, możemy
odczuwać we wzajemnej bliskości, również pogłębiony kontakt ze sferą zmysłów
(sensoryczną), jak i ze sferą mentalną (myślenie logiczne i wyobraźnia) oraz duchową
(odczuwanie naszej najgłębszej istoty).
Jak wiadomo seksualność i intymność są ważnym polem wymiany emocjonalnej w
związku kobiety i mężczyzny. Jeżeli używamy sfery seksualnej konstruktywnie i świadomie,
to nasza więź zyskuje nową jakość - wymiana emocji i uczuć, kontakt werbalny (słowny),
sensoryczny (np. doznania erotyczne i intymne) i intuicyjny (poczucie jedności) - wszystko to
staje się pełniejsze.
Poprzez świadome podejście do seksualności, ty i twój partner możecie doświadczać
więcej wspólnej radości bycia, przekroczenia (dzielących was i frustrujących) napięć,
wspierania się swoją życzliwością, swoją otwartością, możecie pomagać sobie poczuć się w
pełni zintegrowanymi wewnętrznie i w pełni naturalnymi. Drzemiąca w nas energia seksualna
jest bardzo potężna. Dlatego z jednej strony może nas ona niszczyć (np. w przypadkach
uzależnienia, zaślepienia, utraty zdolności logicznego myślenia itp.), a z drugiej strony -
świadome użycie tej energii daje nam ogromny napęd i siły do przekroczenia własnego
lenistwa, lęków, ograniczeń, zburzenia nawykowych murów dzielących nas od partnera
i świata (całego życia, doznawania nieskończoności "wszechświata").
***
Istnieją metody pozwalające świadomie pracować z seksualnością, świadomie
wykorzystywać drzemiący w niej potencjał. Dzięki nim możemy zarówno intensywniej
doświadczać przyjemności i radości seksualnej, jak i stać się silniejsi, a jednocześnie
wrażliwsi - bardziej spostrzegawczy (rozwinąć zarówno świeżość emocjonalną, jak i naszą
wewnętrzną "intelektualną iskrę").
Chcąc to uczynić - odnaleźć wysoką jakość intymności i głęboki poziom satysfakcji
(intymnego spełnienia) - powinniśmy zwrócić uwagę na poszczególne poziomy naszego
życia seksualnego, poszczególne poziomy nas odczuwane podczas intymności.
Copyright by ARCHmedia s.c, Wydawnictwo Złote Myśli & Rafał Seremet str. 7

"Seks, miłość i spełnienie. Jak osiągnąć pełnię intymności i harmonii", Rafał Seremet
..Przekształć swój związek. Seksualność jako narzędzie wewnętrznego rozwoju"
(1) Powinniśmy nauczyć się zauważać, co dzieje się podczas naszej intymności z
naszym ciałem fizycznym - czy jest ono napięte, czy rozluźnione, jakie płyną w nim
doznania, czy odczuwamy z nim dobry kontakt i czujemy się odpowiednio zintegrowani i
zespoleni z ciałem? Czy czujemy się osadzeni w nim w taki sposób, że daje nam to poczucie
spójności i właściwą podstawę pod naszą aktywność intelektualną, społeczną, zawodową,
rodzinną?
(2) Powinniśmy zwrócić uwagę na sferę naszych emocji. Już samo nawiązanie
lepszego kontaktu z emocjami, otwarcie się na nie i zaakceptowanie ich może dać nam
większą dojrzałość seksualną i życiową. Dodatkowo jednak możesz nauczyć się
wykorzystywać życie seksualne i intymne do pogłębionej wzajemnej wymiany emocjonalnej.
Seks i intymność są wspaniałą okazją do wzajemnej emocjonalnej komunii -
zharmonizowania swoich emocji poprzez wzajemny rezonans. Są szczególnie sprzyjającą
okolicznością do głębokiej i spontanicznej autopsychoterapii.
Dodatkowo w poradniku tym zwrócimy uwagę na szereg innych płaszczyzn, które
mogą w istotny sposób podnieść poziom naszej satysfakcji i porozumienia z partnerem, jak
i przyczynić się do naszego wewnętrznego scalenia i spójności.
(3) Istotną płaszczyzną, którą warto wykorzystać jest świadome posługiwanie się
zmysłami - świadome operowanie naszym wzrokiem, ćwiczenia (w formie gry miłosnej) z
dotykiem, posługiwanie się zapachami perfum, czy naturalnych olejków zapachowych.
(4) Istotną płaszczyzną w twórczej intymności i seksualności jest również praca z
wyobraźnią. Kiedy np. nieco rozluźnisz się przyjemną muzyką i miłą wonią perfum, lub po
prostu uzmysłowisz sobie aby przez chwilę być pełniej tu i teraz (pozwolisz sobie na moment
wytchnienia od zmartwień dnia codziennego - co jest przecież niezbędnym warunkiem
higieny psychicznej oraz wydajności i efektywności działania), wtedy bardziej otwierasz się
na konstruktywne użycie własnej wyobraźni w grze intymnej i bliskości. Możesz postrzegać
w wyobraźni ciało swojego partnera jakby było rozgwieżdżone niczym niebo w bezchmurną
noc, możesz wyobrażać je sobie jako doskonały i niepowtarzalny kosmiczny kształt, niczym
piękno pagórków i dolin. Istnieje wiele sposobów twórczej pracy z wyobraźnią podczas
wzajemnej intymnej bliskości, które omówimy w dalszej części tego poradnika.
Copyright by ARCHmedia s.c, Wydawnictwo Złote Myśli & Rafał Seremet str. 8

"Seks, miłość i spełnienie. Jak osiągnąć pełnię intymności i harmonii", Rafał Seremet
..Przekształć swój związek. Seksualność jako narzędzie wewnętrznego rozwoju"
(5) Polem pełnym niewykorzystanych niejednokrotnie możliwości jest świadome
posługiwanie się słowem i rozmową. Spójrz w oczy swojemu partnerowi i powiedz mu np.
"Jesteś dla mnie kimś naprawdę szczególnym i wartościowym. Cieszę się, że spotkałem cię
na swej drodze".
Innym aspektem świadomego wykorzystywania mocy mowy podczas miłosnego
zbliżenia jest operowanie barwą i siłą głosu. Można np. podczas głaskania partnera czule do
niego szeptać jakiś prosty i miły zwrot - taki, który akurat przychodzi ci do głowy (może to
być zupełnie dowolny zwrot - np. imię twojego partnera, czy "słodki, słodki kotek" itd.). Jeśli
twoja intencja jest szczera i głos życzliwy- bądź pewien, że dużo mu w ten sposób ofiarujesz.
Nie musisz się krępować swojej miłej i czułej mowy - mówienie jest całkowicie naturalną
ludzką zdolnością, którą powinno się wykorzystywać.
(6) Następnie mamy jeszcze sferę głębszych obszarów psychiki i duchowości -
głębszego kontaktu uczuciowego z partnerem, jak i bardziej wyrazistego doznawania
kontaktu z samym sobą - ze swoim poczuciem bezpieczeństwa, wewnętrznym osadzeniem i
jasnością, z intuicyjnością i kreatywnością.
We wzajemnej bliskości - zarówno podczas pieszczot i gry miłosnej, jak i podczas
samego seksualnego zespolenia - możliwe jest otwieranie się na głębokie doznawanie
kontaktu z swoim wnętrzem, z wnętrzem partnera, z wewnętrznym obliczem całego życia -
całego wszechświata. Jeśli zwrócisz uwagę na to, co dzieje się z tobą podczas intymności na
wcześniejszych poziomach (w napięciach ciała, w sferze emocji, w twojej mowie, w twoim
spojrzeniu, w twojej wyobraźni), wtedy otworzy się przed tobą także doznawanie bardziej
głębokich pokładów psychiki i duchowości. A to zarówno dopełni twoje zadowolenie,
spełnienie i satysfakcję wynoszoną z intymności i seksualności, jak i dodatkowo scali cię
wewnętrznie i wleje w twoje życie dodatkowe pokłady energii.
Copyright by ARCHmedia s.c, Wydawnictwo Złote Myśli & Rafał Seremet str. 9

"Seks, miłość i spełnienie. Jak osiągnąć pełnię intymności i harmonii", Rafał Seremet
sj: ..Przekształć swój związek. Seksualność jako narzędzie wewnętrznego rozwoju"
Zaakceptuj swoją niepowtarzalność
Zwracając uwagę na te wszystkie obszary nas samych - z jednej strony urozmaicamy
i niesłychanie wzbogacamy nasze erotyczne i intymne doznania, uatrakcyjniamy nasz kontakt
z partnerem, a z drugiej - lepiej poznajemy siebie, odkrywany "co jest nie tak" i poprzez to
odkrycie wychodzimy z problemu.
Jak wspomnieliśmy powyżej, nasza seksualność przejawia się zarówno poprzez nasze
ciało, jak i poprzez emocje, odczucie witalności, poprzez naszą wyobraźnię i umysł, a także
poprzez sferę duchową. Sfera duchowa (w obszarze intymności i bliskości z partnerem) to np.
doznanie głębokiego spokoju i jedności poprzez seks, doznanie poprzez wspólną intymność i
bliskość radości, że jestem.
Jest to również naładowanie się nowymi chęciami i inspiracjami do życia bardziej
autentycznego, do przeżywania świata z głębi nas samych. Według wschodniego ujęcia
(seksualności i duchowości) - głębia nas samych jest zarazem głębią całego Kosmosu, dotyka
nieskończonego oceanem Ducha.
Cały człowiek - wszystkie jego poziomy są wyrazem doskonałości. Jest to pogląd
zarówno duchowy (mistyczny), jak i naukowy. Współczesne zaawansowane badania
przyrodnicze potwierdzają doskonałość obecną w każdym przejawie materii - na poziomie
atomu, kryształowych konstrukcji cząstek, na poziomie komórek, tkanek, narządów itd.
Wszystko to jest fascynującą doskonałością.
Ważne jest abyśmy wykorzystali te możliwości, które w nas potencjalnie tkwią,
i uczynili zarówno swoją intymność (jak i całe swoje życie) bardziej autentycznym. Ważne
jest abyśmy czuli się w harmonii zarówno z tym, co jest w nas (naszym światem
wewnętrznym, naszą niepowtarzalnością), jak i ze wszystkim wokół (całym życiem i całym
Kosmosem). Bardzo cennym narzędziem w tym rozwijaniu naszych ukrytych możliwości
może być sfera seksualności.
Jest to w pełni możliwe, aby poprzez świadomą intymność rozwijać w sobie zarówno
wrażliwość i świeżość spojrzenia na życie, jak i wewnętrzną siłę, charyzmę i nie lękanie się
Copyright by ARCHmedia s.c, Wydawnictwo Złote Myśli & Rafał Seremet str. 10

"Seks, miłość i spełnienie. Jak osiągnąć pełnię intymności i harmonii", Rafał Seremet
..Przekształć swój związek. Seksualność jako narzędzie wewnętrznego rozwoju"
zewnętrznych okoliczności. W miejsce lęków i bezradności (zjawiska tak powszechnego w
naszej rodzimej kulturze) jesteśmy w stanie rozwinąć zdolność aktywnego i kreatywnego
przekształcania swojego życia osobistego i życiowych okoliczności.
W życiu seksualnym możemy odnaleźć świetne pole do lepszego poznania siebie i
swojego partnera, do rozwinięcia doznania jedności z nim i z życiem, do nawiązania lepszego
kontaktu z chwilą obecną i z tym, co się właśnie wydarza.
Kiedy zaś lepiej oswoimy wszystkie swoje zakamarki, wtedy energia i odwaga do
twórczego wyrażania swej niepowtarzalności stanie się dla nas czymś w pełni naturalnym.
Dlatego warto, oprócz wszelkich znanych nam metod seksualnego zachowania, użyć
seksualności i życia intymnego, również do bardziej pełnego poznania wszystkich swoich
obszarów - swojej świadomości, podświadomych procesów emocjonalnych i umysłowych,
jak i rozbudzenia intuicyjnej nadświadomości i kreatywności.
Najprostsze sposoby podnoszenia jakości życia intymnego
Istnieje wiele bardzo prostych sposobów, które mogą podnieść jakość naszego życia
seksualnego, zwiększając poziom zadowolenia, kontaktu z partnerem i wewnętrznego
spełnienia.
� Takim sprzyjającym czynnikiem może być np. odpowiednio dobrana muzyka.
Muzyka, jaką włączymy podczas wspólnych chwil intymności i erotycznej gry, dodaje tym
chwilom większej doniosłości, rozluźnienia, ciepła i przyjemnego nastroju. Możemy dobrać
muzykę ze względu na odpowiadający nam rytm, na jej brzmienie i nastrojowość, czy też ze
względu na odpowiadającą nam barwę głosu wykonawcy. Próbujmy różnych wariantów
muzyki i odnajdujmy się w nich. Nie przywiązujmy się też przesadnie do tego, co gra w
głośnikach i nie prowadźmy wojen z partnerem - czy ma lecieć ulubiony wykonawca jej, czy
jego. Po prostu niech coś gra, i niech ta muzyka jedynie dopełnia wzajemną bliskość. Na
pewno może ona bardzo wzbogacić tę wspólną intymną grę, jednak istotą jesteśmy my sami i
nasz wzajemny kontakt.
Copyright by ARCHmedia s.c, Wydawnictwo Złote Myśli & Rafał Seremet str. 11

"Seks, miłość i spełnienie. Jak osiągnąć pełnię intymności i harmonii", Rafał Seremet
..Przekształć swój związek. Seksualność jako narzędzie wewnętrznego rozwoju"
� Innym prostym i bardzo przydatnym elementem w umilaniu atmosfery i
pogłębianiu kontaktu podczas gry intymnej może być zapach. Możemy użyć mile
pachnących perfum, czy też naturalnych olejków zapachowych. Możemy rozpylić je w
powietrzu, po pościeli, możemy użyć kominka zapachowego, czy też rozsmarować po ciele
partnera oliwkę do masażu (lub krem, oliwę z oliwek, olej sezamowy itp.) z dodanymi
perfumami, czy też naturalnym olejkiem roślinnym. Bardzo często podkreśla się, że zapachy
mają silny związek z pniem mózgu, a poprzez to z naszymi emocjami i nastrojem.
Intymność powinna być pewnego rodzaju rytuałem, dlatego o ile to możliwe wskazane
jest wcześniej wziąć kąpiel, aby być czystym i pachnącym. Naturalny zapach ciała dodatkowo
możemy zabarwić aromatami roślinnymi - zmieszanymi z nośnikiem (olejek do masażu,
oliwka, olej sezamowy, olejek z jojoby) naturalnymi olejkami z jaśminu, bergamoty, róży,
tymianku, paczuli, lawendy, rozmarynu, bazylii i innymi, które nam odpowiadają.
� Zmysł Smaku. Kolejną bardzo prostą rzeczą mogącą urozmaicić naszą intymność
jest wykorzystanie zmysłu smaku. Możemy osiągnąć to m.in. poprzez przygotowanie sobie
niewielkiej ilości pokrojonych owoców (np. mandarynek, pomarańczy, bananów, brzoskwiń,
świeżych lub suszonych moreli, jabłek itp.) i karmienie się nimi podczas wspólnych
pieszczot. Nie chodzi tu oczywiście o jakieś wielkie ilości, co raczej o niewielkie
i symboliczne. Angażuje to zmysł smaku, pomaga bardziej wielostronnie zaobserwować
siebie, jak i utrwalić podświadome skojarzenie kontaktu z partnerem z czymś przyjemnym.
Owoce mają swoją energię, którą będziemy w jakimś stopniu odczuwać podczas dalszej gry
miłosnej. Pojawi się to np. jako powracający smak, odczucie, czy skojarzenie. Wzbogaci
monotonię i jałowość, o ile taka się pojawia.
� Dotyk. Bądź bardziej świadomy swojego dotyku. Nie spiesz się z nim, ale się nim
delektuj. Zauważaj głębokie odczucia powstające w tobie i w twoim partnerze pod wpływem
dotykania go, głaskania, wyrażania dotykiem, dawania komuś oparcia, czy przekazywania
czułości. W dalszej części poradnika przedstawionych zostanie kilka form masażu, które
możesz wykorzystać w celu bardziej świadomego stosowania dotyku; możesz jednak także
odkryć własną niepowtarzalną drogę komunikacji ciepła, bliskości i kontaktu poprzez dotyk.
Copyright by ARCHmedia s.c, Wydawnictwo Złote Myśli & Rafał Seremet str. 12

"Seks, miłość i spełnienie. Jak osiągnąć pełnię intymności i harmonii", Rafał Seremet
..Przekształć swój związek. Seksualność jako narzędzie wewnętrznego rozwoju"
� Cennym elementem wspierającym spełnienie i zadowolenie we wzajemnej
bliskości mogą być świece. Z jednej strony od wieków kojarzyły się one ludziom z nastrojem
- czy to intymnym, czy duchowym. Jednocześnie jednak same w sobie mają one kojące
właściwości - emitują inny zakres częstotliwości światła niż światło elektryczne. Warto zatem
je od czasu do czasu wykorzystać. Można zastąpić całe oświetlenie samymi świecami, a
można po prostu zapalić kilka lub jedną świecę jako uzupełnienie elektrycznego oświetlenia.
Takie zapalenie świecy może z jednej strony wyrażać naszą postawę celebracji i
dowartościowania intymności, a z drugiej strony samo w sobie sprzyja pogłębieniu odczuć i
lepszym skomunikowaniu się z własnymi emocjami i doznawaniu błogości.
� Wzrok i świadome patrzenie się. Istotnym składnikiem satysfakcjonującej nas
intymności jest zwrócenie uwagi na to, co dzieje się podczas jej trwania z naszymi oczami.
Dobrze jest, jeśli od czasu do czasu przypominamy sobie o patrzeniu się w oczy partnerowi;
patrzenie się sobie w oczy jest cennym składnikiem gry miłosnej, ważnym sposobem
wyrażania wobec partnera swojej uwagi, obecności, kontaktu i bliskości. W dalszej części
zajmiemy się kilkoma prostymi ćwiczeniami, które rozwijają tę umiejętność.
� Podczas intymności możemy nauczyć się pewnej samodyscypliny, polegającej na
tym, że w takich chwilach odcinamy się na jakiś czas od wszystkich zmartwień i stajemy
ponad nimi. Poprzez to na nowo zyskujemy większą kontrolę nad naszym życiem, jak i
odkrywamy w sobie więcej sił do codziennych zmagań. Powinniśmy się zatem zdobyć na
chwilę tylko dla siebie. Niech w tym momencie nie będzie czasu i wszystkich innych spraw.
Przyjdzie na nie pora we właściwym momencie. Pozwólcie sobie na pół godziny
"bezczasowości". Gdy przestajemy na chwilę nerwowo myśleć o goniącym nas czasie, to
możemy na nowo stać się bardziej świadomymi twórcami swojego życia. Niech zniknie chaos
i na jego miejsce niech pojawi się kontakt, zrozumienie i faktyczna operatywność (gonitwa
myśli jest zazwyczaj postawą bierną, może wynikać z nadmiernego lęku i rodzić bezradność).
Zdolność wyłączania owego chaosu i gonitwy myśli oraz bardziej twórczego bycia w tym, co
jest teraz, może się istotnie w nas rozwinąć, poprzez bardziej świadome i pełne doświadczanie
naszych intymnych kontaktów. Tak jak dzień dopełnia się z nocą, tak nasza aktywność,
mobilizacja i operatywność powinny dopełniać się chwilami wyłączenia się i "po prostu
bycia".
Copyright by ARCHmedia s.c, Wydawnictwo Złote Myśli & Rafał Seremet str. 13

"Seks, miłość i spełnienie. Jak osiągnąć pełnię intymności i harmonii", Rafał Seremet
..Przekształć swój związek. Seksualność jako narzędzie wewnętrznego rozwoju"
� Od czasu do czasu wykonujcie jakieś miłe wspólne działania - np. wspólny
wyjazd i delektowanie się przyrodą. Możecie wziąć wspólną kąpiel, czy obejrzeć razem miły
romantyczny film. Takie miłe, wspólne działania posiadają ogromną wartość terapeutyczną -
pozwalają naturalnie przekroczyć wiele ograniczających nas napięć. Dlatego po ich
wykonaniu znacznie łatwiej jest o satysfakcjonujące i pełne poczucia kontaktu zbliżenie.
Odkrywanie intensywności i harmonii w obszarze naszego ciała
W ramach niniejszego poradnika zajmiemy się stopniowo płaszczyznami, na których
odbywa się kontakt intymny i seksualny. Zajmiemy się sferą naszego ciała, emocji, myślenia
i funkcjonowania zmysłów, rozmowy i dialogu słownego, wyobraźni oraz głębszych
poziomów psychiki. Poniżej przedstawione są dwie metody mające na celu zwiększenie
poziomu odczuwania i kontaktu z naszym ciałem.
Naprzemienne napinanie i rozluźnianie mięśni w celu zwiększenia
świadomości własnego ciała
Zacznijmy od sprawy najbardziej podstawowej. Ponieważ istotną sferą waszego
(partnera i partnerki) wspólnego płciowego zbliżenia jest wzajemny kontakt fizyczny, dlatego
zacznijmy właśnie od tej sfery/płaszczyzny.
Poświęć np. dwa tygodnie, aby przed każdym mającym się odbyć np. danego wieczoru
zbliżeniem, rozwinąć u siebie bardziej wyraziste doznawanie swojego ciała. Zazwyczaj ludzie
przed odbyciem seksualnego aktu biorą prysznic lub kąpiel.
Powinieneś bezpośrednio przed kąpielą, lub możesz to także zrobić w trakcie jej
trwania, rozluźniać naprzemiennie i napinać wszystkie partie mięśni swojego ciała. Nie jest to
ćwiczenie jedynie dla mężczyzn. Także będzie ono bardzo pożyteczne dla kobiet. Jeśli
bardziej czujesz swoje ciało, to twój akt seksualny nabiera wyrazistości i świadomości.
Wyrywa cię to ze zmęczenia, z przytłoczenia codziennymi sprawami i z myślowego
rozbiegania. Wróć świadomością do tu i teraz. Tylko bądź ze swoim partnerem/partnerką.
Ciesz się tą właśnie chwilą i otwórz się na kontakt.
Copyright by ARCHmedia s.c, Wydawnictwo Złote Myśli & Rafał Seremet str. 14

"Seks, miłość i spełnienie. Jak osiągnąć pełnię intymności i harmonii", Rafał Seremet
..Przekształć swój związek. Seksualność jako narzędzie wewnętrznego rozwoju"
Dodatkowo ćwiczenie takie polepszy stan twojego zdrowia. Stosują je powszechnie
Chińczycy, a także wprowadzono je, jako skuteczne ćwiczenie przy leczeniu zestresowania, w
zachodniej psychoterapii. Jest niezwykle użyteczne do podnoszenia jakości życia
seksualnego. Głębsze czucie ciała jest pierwszym krokiem do bardziej świadomej i
satysfakcjonującej seksualności.
� Oto szczegółowy przebieg ćwiczenia:
- Napinaj kolejno poszczególne partie mięśni ciała i rozluźniaj je,
- Napnij wszystkie mięśnie prawej ręki, a następnie rozluźnij. Odczuwaj doznanie ciała,
kiedy twoje mięśnie są napięte, a następnie, - kiedy są rozluźnione. Powtórz to jeden,
dwa, lub trzy razy. Następnie przeprowadź to samo z drugą (lewą) ręką. Napinaj ją
kilka razy i rozluźniaj. I znowu wczuwaj się w doznania płynące z twoich mięśni,
kiedy są one napięte, a następnie odczuwaj (zauważaj/obserwuj doznania), kiedy
mięśnie są rozluźnione. Ucz się w ten sposób swojego ciała. Zwiększaj kontakt z nim.
- Powtórz to samo kolejno ze swoją prawą nogą, a następnie z lewą. Napinaj kilkakrotnie
każdą z nich i rozluźniaj (napinaj /jednocześnie lub stopniowo/ pośladek, udo, ścięgna
kolan, łydkę, staw skokowy, stopę aż po palce). Z jednej strony poczuj, że jest to jakiś
rodzaj subtelnej gimnastyki wzmacniającej ciało i poprawiającej krążenia, a z drugiej -
obserwuj odczucia przy napiętych mięśniach, a następnie przy rozluźnionych. Ucz się
bardziej świadomego i pełnego odczuwania swojego ciała.
- Powtórz takie napinanie i rozluźnianie ciała z mięśniami brzucha, pleców, stawów
barkowych, szyi i na końcu mięśni twarzy. Każdą okolicę napinaj jeden, dwa. Lub trzy
razy. Napięcie niech będzie umiarkowane. Nie chodzi o to, abyś się jakoś szczególnie
zmęczył, co bardziej poczuł swoje ciało i automatycznie poprawił nieco krążenie.
- Zrób tego ćwiczenia (napinania i rozluźniania mięśni) właśnie tyle, abyś poczuł się
dobrze. Uwzględnij ile masz czasu i dostosuj się do tego. Jeżeli masz jedynie 2-5
minut, np. tyle ile bierzesz prysznic - to wystarczy.
Copyright by ARCHmedia s.c, Wydawnictwo Złote Myśli & Rafał Seremet str. 15

"Seks, miłość i spełnienie. Jak osiągnąć pełnię intymności i harmonii", Rafał Seremet
sj: ..Przekształć swój związek. Seksualność jako narzędzie wewnętrznego rozwoju"
� Jak tego użyć w trakcie zbliżenia?
Wykonanie takiego ćwiczenia jest bardzo proste i może ci w tym celu wystarczyć
nawet 2-5 minut.
To, co powinieneś/powinnaś wprowadzić w tym momencie do swojego intymnego
współżycia, to właśnie ową większą świadomość swojego ciała. Po prostu, kiedy
ćwiczyłeś/łaś napinanie i rozluźnianie poszczególnych partii mięśni, to wtedy bardziej stałeś
się świadomy stanu swojego ciała. Po prostu nieco lepiej je poczułeś. Zwróciłeś na nie uwagę,
(która być może wcześniej krążyła gdzieś wokół problemów w pracy, a może zupełnie nie
wiadomo gdzie). Teraz bardziej czujesz swoje ciało, nawiązałeś z nim kontakt. I właśnie to
wnosisz (jako coś nowego) do swojego intymnego zbliżenia. Nie myślisz zatem jedynie o
podnieceniu, ale jednocześnie po prostu bardziej czujesz. Niczego nie tłumisz, ale po prostu
bardziej czujesz. Czujesz mięśnie, czujesz ciało, które uczestniczy w zbliżeniu. Bardziej
czujesz głębię dotyku i wszystkie pozostałe doznania. Przypomina to dobrej jakości
samochód, który bardziej posłusznie reaguje na komendy kierowcy. Twoje ciało podczas tego
zbliżenia bardziej czuje.
***
Choć ćwiczenie to jest tak proste, daje ono bardzo dobry fundament pod dalsze
pogłębianie i podnoszenie poziomu doznań intymnych. Możemy je uznać za jedno z bardziej
podstawowych, na drodze do naszego zdrowia i satysfakcjonującego życia seksualnego.
Przeznacz na nie jakiś czas, np. dwa tygodnie, lub wykonuj je jeszcze dłużej, jako codzienną
gimnastykę. Pamiętaj, aby przed zbliżeniem pozwolić sobie na taki komfort poczucia swojego
ciała. Możesz kontynuować je cały czas, kiedy przejdziesz już do kolejnych punktów tego
poradnika. Zawsze możesz, np. podczas brania prysznica, nawiązać taki głębszy czuciowy
kontakt ze swoim ciałem. Istotnie podniesie to twoją świadomość doznawania, a jednocześnie
korzystnie wpłynie na twoje zdrowie.
Copyright by ARCHmedia s.c, Wydawnictwo Złote Myśli & Rafał Seremet str. 16

"Seks, miłość i spełnienie. Jak osiągnąć pełnię intymności i harmonii", Rafał Seremet
sj: ..Przekształć swój związek. Seksualność jako narzędzie wewnętrznego rozwoju"
Głaskanie i masowanie partnera
Dotyk ma silny związek z intymnością i emocjonalnością. Pod wpływem czyjegoś
czułego dotyku możemy poczuć się bezpiecznie, bardziej zharmonizowani emocjonalnie
i gotowi do twórczego patrzenia na życie. Możemy poczuć, że wszystkie sfery, bardziej stały
się jednością, co oznacza, że jesteśmy wewnętrznie skoordynowani i zintegrowani (pomiędzy
naszym ciałem, emocjami, myślami i intuicją).
Równocześnie wiadomo jak ważny jest dotyk w sferze erotyki. Czułość kochanków to
m.in. dotyk. Pełen magnetyzmu erotyzm wyraża się m.in. pełnym wewnętrznego magnetyzmu
i czaru dotykiem. Te niezwykłe dotykowe doznania erotyczne, które tak bardzo ujmują swoim
niewymownym wdziękiem partnerów erotycznych, polegają w dużym stopniu na swoistej
nadwrażliwości dotykowej.
Moglibyśmy powiedzieć, że kochankowie w sposób spontaniczny, bez zastanawiania
się nad tym, podczas bliskości potęgują siłę doznań dotykowych, stąd słowo "nadwrażliwość
dotykowa". Moglibyśmy to porównać np. do sytuacji osób niewidomych, które w
codziennym funkcjonowaniu znacznie wyostrzają (zwiększają) swoją wrażliwość dotykową,
ponieważ rekompensuje im to w jakimś stopniu brak wzroku.
W twórczym posługiwaniu się seksualnością bardzo pomocne jest świadome i celowe
ćwiczenie sfery dotykowej. Jednocześnie jest to dla partnerów doznanie bardzo przyjemne
i relaksujące, stanowiące wspaniałe urozmaicenie i poszerzenie stosowanych do tej pory form
zbliżeń intymnych.
Oto kilka rodzajów takiego wzajemnego masażu, który wprowadzić mogą partnerzy/
kochankowie do swojego pożycia seksualnego:
1) masowanie dowolne całego ciała z nastawieniem życzliwości i czułości;
2) masowanie dłoni i stóp, jako miejsc szczególnie podnoszących nastrój
i polepszających samopoczucie;
3) masowanie miejsc szczególnie związanych z naszą świadomością i zmysłami (np. uszu,
skroni, czubka nosa, czoła, podbródka, środka mostka);
Copyright by ARCHmedia s.c, Wydawnictwo Złote Myśli & Rafał Seremet str. 17

"Seks, miłość i spełnienie. Jak osiągnąć pełnię intymności i harmonii", Rafał Seremet
..Przekształć swój związek. Seksualność jako narzędzie wewnętrznego rozwoju"
4) masowanie punktów i linii witalizujących nasze ciało i psychikę;
5) masowanie miejsc o szczególnej wrażliwości erotogennej.
Technikę piątą omówimy przy okazji poruszania zastępczych sposobów zbliżeń
seksualnych - mających dużą użyteczność zarówno w wypadku niemożności odbycia
tradycyjnego stosunku, jak i jako formy urozmaicające i wzbogacające tradycyjne współżycie.
W tym momencie natomiast przyjrzymy się bliżej czterem pierwszym sposobom pracowania
z dotykiem podczas gry intymnej.
Podczas waszej wzajemnej gry miłosnej wybierzcie któryś z czterech podanych
poniżej wariantów (w tej wersji zaprezentowano pierwszy z nich). Optymalnie byłoby
wypróbować przez jakiś czas każdy rodzaj, aby poznać specyficzne efekty, które w nas
wywołuje.
Masowanie całego ciała partnera/partnerki - przebieg
- Zależnie od preferencji możesz zastosować jakiś środek poślizgowy typu krem, olejek
do masażu itp., lub też wykonywać kojące ruchy po całym ciele partnera bez używania
specjalnego środka.
- Umów się ze swoim partnerem, kto będzie osobą masującą (dawcą), a kto masowaną
(biorcą). Później możecie się zamienić.
- Najlepiej będzie, jeśli biorca (osoba masowana) będzie w pełni rozebrana tak, aby nie
krępować możliwości ruchów po jego ciele. Wskazane jest wykonanie masowania obu
stron ciała, np. najpierw całej powierzchni tylnej, a potem przedniej.
- Obie osoby mogą mieć zamknięte oczy, lub też zamknięte oczy ma tylko biorca, zaś
osoba masująca może wczuwać się w swój ruch i dotyk partnera, jednocześnie
podążając za dłońmi swoim wzrokiem.
- Jako osoba masująca (dawca): wykonuj po ciele partnera ruchy podłużne "tam i z
powrotem" (np. długości ok. 20 cm). Możesz także wykonywać subtelne ruchy okrężne
(np. o średnicy ok. 5 cm). Pozwól prowadzić się swojej fantazji i intuicji. Pomyśl o
Copyright by ARCHmedia s.c, Wydawnictwo Złote Myśli & Rafał Seremet str. II

Coj

"Seks, miłość i spełnienie. Jak osiągnąć pełnię intymności i harmonii", Rafał Seremet
..Przekształć swój związek. Seksualność jako narzędzie wewnętrznego rozwoju"
tym, że chcesz rozluźnić ciało swojego partnera i przelać na niego, czułość, radość i
lekkość (swobodę, odprężenie). Masuj w ten sposób całe ciało - np. kolejno ramiona,
plecy, lędźwie, pośladki, uda, kolana, łydki, stopy.
- Rozluźnij się, wejdź w to, co robisz (w ruch twoich dłoni i dotyk ciała partnera), odkryj
w tym pewne piękno i przyjemność, swobodę i poezję. Czuj, że ty podczas
wykonywania ruchów dłoni po ciele twojego partnera także rozluźniasz się i sprawia ci
to radość. Baw się tą sytuacją, wykonuj ruchy płynne i swobodne, czuj głębię i piękno
twoich ruchów i twojego dotyku. Poczuj, że poprzez to działanie możesz być bardziej
"tu i teraz", a więc, że także ty odprężasz się. Nie obawiaj się zanadto jak wypadniesz,
raczej skup się na życzliwości wobec partnera i swobodzie tego, co robisz. Aby jeszcze
bardziej intensywnie wejść w głębię twojego dotyku, możesz dodatkowo (podczas
wykonywania ruchów po ciele partnera) połączyć ruch i odczucie dotyku z czuciem
swojego oddechu (wtedy nadaje to twojemu działaniu jeszcze więcej intymności, tak
jak byłby to czuły szept). Masuj i czuj się zespolony - czuj, że wasz kontakt
emocjonalny staje się harmonią, niewymowną grą bycia razem.
- Jako osoba masowana (biorca): zamknij oczy i wczuwaj się w ruchy i dotyk twojego
partnera. Wczuj się w odczucie komfortu, odprężenia, poczuj jak rozwijające się
doznanie bezpieczeństwa odpręża cię na coraz głębszych poziomach. Odczuwaj
przyjemność, a także życzliwość i swobodną, spontaniczną wdzięczność do swojego
partnera. Teraz posługujecie się językiem dotyku, który dla waszego związku jest
równie istotny jak codzienne rozmowy i sytuacje, ponieważ język ten doskonale nadaje
się do emocjonalnego dialogu, do emocjonalnego porozumienia i harmonii. Wczuj się
zatem w przyjemność dotyku i delektuj się każdym szczegółem ruchu.
- Dodatkowo możesz wydobywać z siebie mruczenie, co rozluźni zarówno ciebie, jak i
przekona twojego partnera, że odczuwasz kontakt z jego dotykiem; pozwoli mu to
jeszcze bardziej ufnie wczuć się we wzajemny dotyk. Odczuwaj dotyk twojego
partnera i bądź w pełni w tej właśnie chwili. Dodatkowo możesz śledzić swój oddech
(oddychając zupełnie naturalnie i bez wymuszania) odczuwając jak napełniasz się
witalnością, regenerujesz się, wypełnia cię energia życia i miłości - po prostu pozwól
sobie na spontaniczne doznania, które trudno jest nazwać. Najprościej można
powiedzieć, że jest ci dobrze, czujesz się bezpiecznie, uwalniasz się od napięć i czujesz
copyright by ARCHmedia s.c, Wydawnictwo Złote Myśli & Rafał Seremet str. 20

"Seks, miłość i spełnienie. Jak osiągnąć pełnię intymności i harmonii", Rafał Seremet
..Przekształć swój związek. Seksualność jako narzędzie wewnętrznego rozwoju"
kontakt ze swoimi emocjami. Wasze emocje są w stanie dialogu i komunikacji. Jeśli
chcesz jeszcze bardziej pogłębić korzyść z tego wzajemnego masażu, to skup się
jednocześnie na tym, że wzrasta również poziom twojej wiary w siebie. Kiedy czujesz
się odprężony, połączony ze swoimi emocjami, to jednocześnie możesz poczuć się
bardziej wewnętrznie scalony, a poprzez to możesz równocześnie poczuć jakieś
spontaniczne osadzenie w samym sobie, jakby bycie obecnym w swoim własnym
centrum. Dobry kontakt emocjonalny, zawiera bowiem także element niezależności
i osadzenie w sobie samym. W niczym nie pomniejsza to dialogu, a wręcz przeciwnie -
zwiększa go.
Zastosowanie przed zbliżeniem (jako element gry wstępnej) powyższego masażu,
spowoduje, że wasz kontakt emocjonalny będzie znacznie bardziej intensywny i przyniesie
wam większą satysfakcję. Uatrakcyjni to waszą bliskość intymną, jak i przyczyni się do
lepszych relacji emocjonalnych na co dzień. Kiedy każdy z partnerów bardziej przepracuje
(poprzez powyższą grę miłosną) swoje emocjonalne konflikty i napięcia, wtedy codzienność
stanie się znacznie mniej chaotyczna, a w miejsce problematyczności - pojawi się więcej
kreatywnej energii.
Wzrok i znaczenie spojrzenia
Wzrok ma bardzo duże znaczenie w osiąganiu głębokiej satysfakcji ze wzajemnej
intymności. Jak wiadomo osoby niewidome znacznie intensywniej niż przeciętnie rozwijają
swój zmysł dotyku, który rekompensuje im w jakimś stopniu brak wzroku. Osoby widzące
mogą osiągać zaś głębię kontaktu, między innymi poprzez swój zmysł wzroku. Popularne
powiedzenie głosi "popatrz mi w oczy, a zobaczę, czy mówisz prawdę". Oznacza to inaczej,
że oczy nazywamy zwierciadłem duszy.
Gdy w trakcie wzajemnej bliskości i intymności partnerzy od czasu do czasu
spoglądają sobie w oczy, wtedy właśnie dzielą się ze sobą głębokimi pokładami swojej
duszy/psychiki. Jednocześnie wzrok oznacza także wzajemną uwagę i skupienie. Już sama ta
wzajemna uwaga i dzielenie się nią podczas bliskości, jest cennym darem, który wzmacnia
psychikę partnerów.
Copyright by ARCHmedia s.c, Wydawnictwo Złote Myśli & Rafał Seremet str. 20

"Seks, miłość i spełnienie. Jak osiągnąć pełnię intymności i harmonii", Rafał Seremet
..Przekształć swój związek. Seksualność jako narzędzie wewnętrznego rozwoju"
Możemy stać się bardziej świadomi tego, co dzieje się z naszymi oczami i wzrokiem,
poprzez wykonywanie kilku prostych i krótkich ćwiczeń oczu.
***
Możemy wykonać ćwiczenie o nazwie cztery spojrzenia. Eksponuje ono siłę naszego
spojrzenia, stąd nazwy typu spojrzenie ujarzmiające. Łączymy w nim cztery fazy naszego
oddechu (wdech, zatrzymanie, wydech i bezdech) z patrzeniem się w cztery strony (w lewo,
w prawo, do góry i w dół). Oczywiście w tym momencie nie chodzi o to, aby to ćwiczenie
wykonywać w trakcie wzajemnej bliskości, ale raczej próbować je poćwiczyć w wolnych
chwilach i poprzez to rozwinąć w sobie większą świadomość swojego wzroku. Wtedy, już
podczas faktycznej bliskości, łatwiej nam będzie bardziej świadomie wyrażać swoim
wzrokiem, naszą uwagę i skupienie, bliskość i kontakt.
- Robiąc wdech patrzymy się w lewo i myślimy, że jest to spojrzenie ujarzmiające
- Robiąc krótkie zatrzymanie oddechu patrzymy się w prawo i myślimy, że jest to
spojrzenie wzywające
- Robiąc wydech patrzymy się ku górze (w kierunku czoła) i myślimy, że jest to
spojrzenie powalające
- Robiąc krótki bezdech patrzymy się w dół (w kierunku czubka nosa) i myślimy, że jest
to spojrzenie zamieniające w kamień
Pod wpływem wykonywania tego typu ćwiczeń nasza siła spojrzenia, jak i siła oczu
zwiększa się. Ponadto łatwo zauważymy, że ćwiczenie to stymuluje pewne rejony mózgu,
zwiększając w nas doznanie przytomności i jasności myślenia. Cykl taki (czterech faz
oddechu z patrzeniem siew cztery strony) należy wykonać kilka razy, po czym rozluźnić oczy
i poczuć łagodność, a zarazem większą wyrazistość spojrzenia.
Copyright by ARCHmedia s.c, Wydawnictwo Złote Myśli & Rafał Seremet str. 21

"Seks, miłość i spełnienie. Jak osiągnąć pełnię intymności i harmonii", Rafał Seremet
..Przekształć swój związek. Seksualność jako narzędzie wewnętrznego rozwoju"
Warto powtarzać je przez jakiś czas codziennie, co wpłynie korzystnie zarówno na
naszą sferę seksualno-intymną, jak i na ogólne samopoczucie i formę psychiczno-mentalną.
Nie należy jednak przesadzać z ilością, aby nie przeciążać oczu.
W poradniku właściwym, zajmiemy się kilkoma dodatkowymi sposobami
witalizowania naszych oczu i wzmacniania siły naszego spojrzenia, takimi jak krótkie
wpatrywanie się w jeden punk, oraz masowanie punktów wokół oczu.
Masaż joni -poszukiwanie różnorodnych technik seksualnego spełnienia
i wyrażania bliskości
Warto nauczyć się wielu nowych dróg doprowadzania do orgazmu i wyrażania
intymnego kontaktu. Poprzez poznawanie takich nowych technik, jednocześnie bardziej
uczymy się samego siebie. Jedną z takich wartościowych i pomocnych technik może być
"masaż joni".
Joni to spotykana m.in. w "Kamasutrze" indyjska nazwa zewnętrznych żeńskich
narządów kobiecych, co w naszym języku odpowiada mniej więcej słowu "srom". Jednak
osoby badające wschodnie techniki konstruktywnego zastosowania seksualności, wolą
pozostawać przy nazwach typu joni i lingam (narząd męski), ponieważ z jednej strony brzmią
one bardziej poetycko, jak i jednocześnie zawierają bardzo pozytywny odcień znaczeniowy.
Zwraca się uwagę na to, aby zewnętrzne narządy seksualne postrzegać jako coś bardzo
pozytywnego. Podejście takie sprzyja rozwijaniu i podnoszeniu jakości naszych doznań
seksualnych, sprzyja miłości i uduchowieniu płciowości. Kobiecy narząd, joni, bywa np.
nazywana w Chinach ,jaspisową jaskinią", gdzie jaspis (szlachetny kamień) oznacza coś
szczególnie cennego. Wszystko to oznacza, że częścią wzajemnego szacunku i miłości
pomiędzy partnerami jest okazywanie szacunku swoim narządom intymnym, które
niejednokrotnie nazywa się (na znak owego szacunku) "miejscem tajemnym".
Nie będziemy tutaj szczegółowo wyjaśniać przebiegu masażu joni, gdyż wszystkie
takie techniki nowych dróg do erotycznego zaspokojenia, podamy w poradniku właściwym.
Tutaj jedynie skupmy się na podstawowych zasadach masażu joni.
Copyright by ARCHmedia s.c, Wydawnictwo Złote Myśli & Rafał Seremet str. 22

"Seks, miłość i spełnienie. Jak osiągnąć pełnię intymności i harmonii", Rafał Seremet
..Przekształć swój związek. Seksualność jako narzędzie wewnętrznego rozwoju"
Główną zasadą tego rodzaju techniki jest bardziej świadome podejście do kontaktu
intymnego i erotycznego. Oprócz tego, że masowanie sfer erotogennych oddziałuje na
człowieka podniecająco i pobudzająco -jednocześnie w tę grę intymną włączony jest element
obserwacji i akceptacji. Osoba nie ucieka wtedy w podniecające doznanie, ale pozwala mu się
pojawiać i go obserwuje. Poprzez to odkrywa zupełnie nowe obszary doznawania, jak
i partnerzy razem odkrywają nowe formy wzajemnej komunikacji.
Mężczyzna zazwyczaj klęczy pomiędzy nogami kobiety i stopniowo, według
określonej procedury wykonuje coraz bardziej zaawansowane pieszczoty jej miejsc
intymnych. Kobieta obserwuje pojawiające się doznania, a mężczyzna obserwuje jej reakcje.
Poprzez to odkrywają zupełnie nowe formy kontaktu. Pomimo narastającego podniecenia do
nikąd się nie spieszą. Ich celem jest bowiem bardziej pełne zespolenie się ze swoją energią
seksualną, nie zaś jej rozładowanie. Ich celem jest bardziej pełne poczucie wzajemnego
kontaktu. Nie tylko kobieta, ale także mężczyzna, podczas takiego rodzaju pieszczot, uczy się
czegoś zupełnie nowego. Bardziej pełnie harmonizuje się z energią seksualną swojej
partnerki, jak i pełniej odczuwa siłę swojej własnej energii seksualnej.
Oboje odczuwają wzmocnienie energii, jak i wzajemny kontakt. Dodatkowo pomocne
w tej wzajemnej harmonii może być patrzenie sobie nawzajem w oczy, głaskanie od czasu do
czasu kobiety po brzuchu, czy piersiach.. Wspólnie powinni odczuwać w takiej sytuacji
komfort, zadowolenie i wzajemne porozumienie. Pomocne może być zrelaksowane
wczuwanie się w całe swoje ciało oraz odczuwanie dobrego kontaktu ze swoim oddechem.
Oddech niech stanie się miękki i płynny. Partnerzy powinni całkowicie zanurzyć się w
odczuwaniu tej właśnie chwili.
Głębokie zespolenie - seks niczym ceremonia picia herbaty
Istotny problem większości współczesnych ludzi, polega na tym, że żyją za bardzo w
swojej świadomości. Nie znaczy to, że świadomość i logika są złe - są przecież bardzo
wartościowe, problem jednak polega na tym, że zbytnio pomijamy pozostałe obszary. To tak
jakbyśmy np. w samochodzie dbali jedynie o jeden jego układ - pomijając pozostałe. W
wyniku tego auto nie jest sprawne.
Copyright by ARCHmedia s.c, Wydawnictwo Złote Myśli & Rafał Seremet str. 23

"Seks, miłość i spełnienie. Jak osiągnąć pełnię intymności i harmonii", Rafał Seremet
..Przekształć swój związek. Seksualność jako narzędzie wewnętrznego rozwoju"
Podobnie jest z nami - zwracając uwagę na wszystkie nasze sfery (najogólniej mówiąc
na ciało, emocje, świadomość, głęboką psychikę i duchowość/intuicję) stajemy się szczęśliwsi
i sprawniejsi. Gdy zwracamy uwagę na wszystkie obszary nas, a nie jedynie na naszą
świadomość (myślenie logiczne), wtedy sfera świadomości także działa sprawniej i wydajniej.
Żyjemy za bardzo w świadomości, gdy jedynie główkujemy i boimy się o wszystko -
nie czerpiąc jednocześnie energii z siły swoich emocji i ze swojej intuicji. Ponieważ to
oparcie się na suchej i płaskiej świadomości jest na dłuższą metę trudne do wytrzymania -
ludzie poszukują wyjścia poza to ograniczenie np. poprzez seks, czy też inni poprzez pigułki
"ekstazy" itp. Jednak rzecz w tym, że seks, aby nam pomagał wymaga (niczym roślina)
pewnego minimum pielęgnacji. Rzecz w tym, że musimy nauczyć się żyć szerzej, niż tylko w
naszej płaskiej świadomości. Musimy w seksie odkryć głębię, którą będziemy mogli
przenieść na nasze całe życie. Nie wystarczy sama tylko próba odreagowania codziennej
świadomości w chwili krótkiego, instynktownego odreagowania. Potrzebne jest bowiem
odkrywanie siebie - nie możemy czuć się zadowoleni bez odkrycia swojej niepowtarzalności,
wielowymiarowości itd. Tak jak idąc do kina nie powinniśmy tam podziwiać filmu z
zamkniętymi oczami, ale otworzyć się na piękno jego obrazów.
Aby seksualność faktycznie dopełniała nasze życie, scalała nasz związek i dawała nam
nowe siły i możliwości - powinniśmy nauczyć się przeżywać ją jako głęboki rytuał. To
podejście bardzo się nam opłaci, ponieważ tkwiąca w nas energia seksualna, jest bardzo
potężna i może nas bardzo istotnie wzmocnić i zainspirować.
Aby przeżyć intymność w taki sposób - po prostu podczas bliskości intymnej i
seksualnej - bardziej "bądź" - odczuwaj, że ,jesteś", że jesteś obecny. W tym swoim
odczuwaniu, że jesteś - bądź bardziej świadomy swojego ciała i swoich emocji, bądź otwarty
na wyobraźnię i głębszą psychikę.
***
Porównaj waszą bliskość i seksualność do np. "ceremonii picia herbaty". W japońskim
rytuale picia herbaty nie jest najważniejsze, że pijesz herbatę - najważniejsze jest pełne,
całym sobą doznawanie, że jesteś i uczestniczysz w ceremonii. Każdy szczegół tego rytuału
Copyright by ARCHmedia s.c, Wydawnictwo Złote Myśli & Rafał Seremet str. 24

"Seks, miłość i spełnienie. Jak osiągnąć pełnię intymności i harmonii", Rafał Seremet
..Przekształć swój związek. Seksualność jako narzędzie wewnętrznego rozwoju"
nabiera niepowtarzalnej głębi - to jak siedzisz, to jak jest herbata zaparzana i mieszana, to jak
jest nalewana i to jak jest wypijana - każda rzecz ma wyrażać coś absolutnego, obecnego w
każdym szczególe.
Zapewne czujesz, co staram się tu wyrazić. Podczas wzajemnej bliskości i podczas
seksualnego zespolenia - staraj się być obecny w każdym szczególe bycia ze sobą, jak w
najgłębszej i niepowtarzalnej ceremonii. W pełni bądź całym sobą w tym, co się dzieje - w
pełni bądź obecny w swoim ciele, bądź obecny w emocjach, otwórz się na wyobraźnię i
intuicję. Niechaj każdy gest ręki, każdy ruch ciała, będzie niczym tajemny (niepowtarzalny
i spełniający) rytuał. Twoje spojrzenie niech będzie pełne znaczenia, dotyk niech będzie pełen
treści. Twój oddech niech będzie tak znaczący, jakby dawał ci życie. W pełni czuj, że żyjesz,
że ,jesteś". Każdy szczegół bliskości niech daje ci poczucie dotykania najgłębszego poziomu
siebie i życia. Niech wypełnia cię spontaniczna radość miłości - poczuj, że zapanowałeś nad
swoim poczuciem czasu, nad całym swoim życiem. Odczuj charyzmę, która pozwoli ci być w
pełni autentycznym i twórczym. Masz pełne prawo do porzucenia wszelkich lęków, masz
pełne prawo do życia
Dzięki takim doznaniom jedności, stopniowo zburzysz w swoim życiu wszystkie
swoje mury i ograniczenia - otworzysz się na pełną twórczość i kreatywność, drzemiącą w
tobie siłę, którą rozpoznasz jako zjednoczoną z całym życiem. Odnajdziesz większą jedność
ze swoim partnerem, codziennością i obowiązkami, jak i z całym wszechświatem
odczuwanym jako jakaś nieskończona pieśń i trwanie.
Elementy pracy z wyobraźnią
W tej skróconej wersji poradnika o twórczym wykorzystaniu seksualności,
przyjrzyjmy się jednej z wielu metod wykorzystywania siły wyobraźni do pogłębiania
poziomu odczuć, podczas intymnego zbliżenia.
Konstruktywne zastosowanie wyobraźni działa na nas zarówno terapeutycznie, jak i
poszerza naszą wrażliwość. Działanie terapeutyczne polega na tym, że świadome
zastosowanie wyobraźni rozluźnia wiele naszych napięć, lęków, zmniejsza tkwiące w nas
Copyright by ARCHmedia s.c, Wydawnictwo Złote Myśli & Rafał Seremet str. 25

"Seks, miłość i spełnienie. Jak osiągnąć pełnię intymności i harmonii", Rafał Seremet
..Przekształć swój związek. Seksualność jako narzędzie wewnętrznego rozwoju"
konflikty i negatywne wspomnienia. Działanie poszerzające polega natomiast na
rozwinięciu naszej wrażliwości na wielu poziomach - emocjonalnym, myślowym, a także w
pewnym stopniu, duchowym.
Podczas wzajemnej gry miłosnej i zbliżenia seksualnego spróbuj użyć siły swojej
wyobraźni, aby wyobrażać sobie, że ciało twojego partnera jest odbiciem całego kosmosu.
Wyobrażaj sobie np., że kontury jego ciała przypominają kontury ziemi - wzgórza, pagórki
i doliny, tętnice i żyły przypominają rzeki i strumienie, a narządy wewnętrzne są niczym jego
świątynie. Prawe i lewe oko postrzegaj tak, jakby było słońcem i księżycem, a włosy lasami.
Oczywiście nie jest tu najważniejsze, jakich konkretnych szczegółów użyjesz w wyobraźni,
co raczej bardziej istotne jest, że połączysz się z siłą swej wyobraźni i dzięki niej, bardziej
głęboko poczujesz, że ty i twój partner jesteście jednością z całym wszechświatem, jesteście
częścią całego kosmosu. Jesteście dostojni i wspaniali niczym słońce i gwiazdy, jesteście
częścią wielkiej doskonałości i w tym odczuciu jedności odkrywacie głęboki komfort,
zadowolenie i bezpieczeństwo.
***
Oto bardzo krótka prezentacja ebooka "Przekształć swój związek. Seksualność jako
narzędzie wewnętrznego rozwoju". W pełnej wersji znajdziesz szczegółowe porady z zakresu
bardzo wielu aspektów życia seksualnego i intymnego oraz wskazówki jak rozwijać swoją
biegłość na każdym z tych obszarów. Dzięki temu będziesz mógł czytelniku zwiększyć
poziom swojej energii wewnętrznej, (co podniesie poziom twojego zdrowia i samopoczucia),
jak i poprawić jakość wzajemnego kontaktu z partnerem i funkcjonowania w życiu
codziennym. Zajrzyj na stronę http://seksualnosc.zlotemysli.pl/ - pełna wersja ebooka czeka.

Wydawnictwo Złote Myśli & Rafi

str. 26


Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Rafał Seremet Seks milosc spelnienie
Rafał Seremet Seks milosc spelnienie
R Seremet Seks milosc i spelnienie
R Seremet Seks milosc i spelnienie
Seremet Rafał Seks, miłość i spełnienie (fragmenty)
Seks milosc spelnienie (2)
Seks milosc spelnienie
Seks milosc spelnienie
seks milosc i spelnienie
Seks milosc spelnienie
Seks miłość spełnienie
Seks milosc spelnienie
Arkana seksu ekstaza i jedność (Seks, miłość i spełnienie)
Seks milosc spelnienie
Seks milosc spelnienie (sex, miłość, porządanie, kamasutra) (2)
Seks milosc spelnienie
Sermet Seks milosc spelnienie jak osiągnąć pełnię imtymnosci i harmonii seksualnej
Seks miłość spełnienie fragm
Seks milosc spelnienie

więcej podobnych podstron