DIETA UDERZENIOWA: ZUPA Z CIECIERZYCY
2 DNI
Śniadanie: szklanka kawy z mlekiem odtłuszczonym 1,5% tłuszczu
9:30 2 kromki chleba razowego z wędliną drobiową lub chudym twarogiem i
warzywami
II Śniadanie: pomarańcza
11:30
jogurt odtłuszczony z 2 łyżkami Fibroki Granulki
Obiad: zupa z ciecierzycy
14:30
mały jogurt naturalny lub kefir lub maślanka (130 g) z 2 łyżkami Fibroki
Granulki
Podwieczorek: 2 mandarynki
17:30
Kolacja: ½ porcji zupy z ciecierzycy
20:00
ANALIZA ŻYWIENIOWA:
wartość energetyczna: 1250 Kcal, węglowodany: 50%, tłuszcze: 20%, białko: 30%
SUPLEMENTY DIETY
DRENANAT DN (1/0/1)
ONAPLUS (0/1/0)
BELLISILUET (2/0/2)
FIBROKI GRANULKI 1 x dziennie 2 płaskie łyżki stołowe
ZUPA Z CIECIERZYCY
SKAADNIKI:
vð 2 pory
vð 2 cukinie
vð 2 zÄ…bki czosnku
vð 800 g pomidorów z puszki
vð 1 Å‚yżka przecieru pomidorowego
vð 1 listek laurowy
vð 400 g ciecierzycy z puszki
vð 750 ml bulionu warzywnego
vð sól, pieprz
SPOSÓB PRZYRZDZENIA:
W rondlu podgrzewamy oliwę i podsmażamy na niej (około 5 minut) pokrojoną w kostkę
cukinię, pora pokrojonego w półplastry oraz posiekany czosnek. Dodajemy bulion warzywny,
pomidory z puszki, ciecierzycę, liść laurowy i przecier pomidorowy. Doprowadzamy do
wrzenia i gotujemy jeszcze 5 minut. Wyciągamy liść laurowy, doprawiamy solą i pieprzem.
Mieszamy. Zupę można posypać natką pietruszki.
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
2014 09 22 ZUPA CHIŃSKAFIDE Trainers Surveys 2014 06 29, Susan Polgar The Game Is Not Over Until It Is OverTI 03 09 29 T B M plTI 00 09 29 T pl(2)06 11 09 (29)2014 10 06 ZUPA PIECZARKOWA1932 09 29 Acerba Animi Anxitudo2014 09 01 WAT Zarządzanie jakością03 10 09 (29)2014 09 01 Z KALAFIOREMTI 99 09 29 T B pl(1)(odc 05) zupa z ciecierzycy i porów2014 09 17 CYTRYNOWY KURCZAKwięcej podobnych podstron