Jaką dietę wybrać?
Jaką dietę wybrać, aby skutecznie się odchudzić?
Żyjemy w czasach pełnych skrajności, wśród których musimy znalezć swój punkt
równowagi . Z jednej strony otacza nas kult szczupłej sylwetki, o której wiele z nas marzy. Z
drugiej strony ciągła dostępność wysoko przetworzonej, dość kalorycznej i w gruncie rzeczy
smacznej żywności utrudnia nam osiągnięcie idealnych wymiarów. Oczywiście istnieje wiele
diet cud , których autorzy obiecują szybkie i trwałe schudnięcie. Tylko jak to w życie bywa
cuda się nie zdarzają, a po takich dietach, szybko powracają utracone kilogramy i to jeszcze z
nadmiarem. Nie oznacza to oczywiście, że schudnięcie i zachowanie osiągniętej masy ciała
nie jest możliwe. Tylko jaki sposób wybrać, aby to osiągnąć?
Jeśli już podjęłaś decyzje, żeby zrzucić parę kilogramów, to nie oczekuj błyskawicznych
efektów. Pamiętaj, że powinno się chudnąć około 1 kg tygodniowo. A zatem czas trwania
diety zależy od tego, ile kilogramów chcesz schudnąć. Bądz cierpliwa, ponieważ na początku
diety waga ciała nie obniża się tak szybko, jak byśmy sobie życzyły. Organizm obniża
podstawową przemianę materii i zaczyna racjonalniej gospodarować obniżoną kalorycznością
posiłków. Ponadto najpierw tracona jest woda z organizmu, a nam zależy na pozbyciu się
pewnej ilości tkanki tłuszczowej. I jeszcze jedna bardzo ważna uwaga nie wystarczy być
na diecie , aż do osiągnięcia założonej masy ciała, trzeba na stałe zmienić swoje
nieprawidłowe zwyczaje żywieniowe.
Jaką dietę wybrać? Najlepszym i najbezpieczniejszym sposobem polecanym przez
żywieniowców jest tzw. dieta 1000 kcal, która dostarcza wszystkie składniki odżywcze, choć
w ograniczonych ilościach. Na początku nie musi to być dokładnie 1000 kcal, bo jeśli do tej
pory nasz codzienny jadłospis dostarczał o wiele więcej niż wynosi zapotrzebowanie, to
przejście na tak ograniczoną dietę, będzie zbyt drastycznym rozwiązaniem. Kaloryczność
trzeba obniżać stopniowo.
Jeśli już sama wielokrotnie podejmowałaś się różnych diet, a efekt jo-jo dawał o sobie znać za
każdym razem to najlepszym rozwiązaniem będzie zgłoszenie się do dietetyka, który opracuje
indywidualny jadłospis dostosowany do Twojego trybu życia i upodobań, a także
przeanalizuje dotychczasowy sposób żywienia. Po takiej analizie dostaniesz wskazówki, które
pozwolą na wyeliminowanie błędnych zachowań, które przyczyniają się do gromadzenia
zbędnych kilogramów.
Od diety oczekujmy, że pomoże pozbyć się tłuszczu , a zwiększona aktywność fizyczna
przyczyni się do zwiększenia masy mięśniowej, która potrzebuje energii, a zatem ułatwi nam
pozbywanie się nadmiaru kilokalorii.
Nowy styl życia , w którym będzie czas na aktywność fizyczną i przygotowanie
racjonalnych posiłków, to gwarancja, że nie wpadniemy w pułapkę permanentnego i
bezskutecznego odchudzania.
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
489 Jaką metodę amortyzacji środków trwałych wybraćJaką wybrać czułość ISOJAKĄ WYBRAĆJaką pompę ciepła wybraćJaką wartość będzie miała zmiennawezyk jaka to liczbaTemperatura w mieszkaniach jaka powinna byc(1)JESTEM, JAKA JESTEM ŁzyA może jednak wybrać Nordic WalkingARTYKUŁY IMIĘ DLA DZIECKA JAK WYBRAĆjaka przegladarkaJak wybrać lub zmienić fundusz emerytalnyJak wybrać firmę której zlecisz pozycjonowanie Twojej strony05 Jaka przed nami przyszłośćJak wybrać podstawowy sprzęt wędkarski dla początkującego WędziskoJaką rolę w naszym życiu odgrywają wycieczki rozprawkaJak wybrać swój pierwszy aparatwięcej podobnych podstron