Dogranie wystawienie
33. Dogranie piłki lecącej na wysokości barków
CZŚĆ WSTPNA
Rozgrzewka ukierunkowana na odbicie sposobem oburącz górnym i dolnym.
CZŚĆ GAÓWNA
Ćwiczenia analityczne
129. Trener lub współćwiczący rzuca piłkę obok dogrywającego na wysokość jego barków.
Dogrywający trzymając kijek w złączonych dłoniach przenosi płaszczyznę przedramion
pod piłkę, ustawiając ją pod kątem, który umożliwi jej odbicie po wysokim łuku
z powrotem do rzucającego. Podczas ćwiczeń dogrywający przenosi najpierw jedną rękę
z kijkiem po stronie odbicia piłki, następnie dołącza drugą, obejmując kijek. Początkowo
prowadzący określa stronę, w którą rzuca piłkę. Następnie piłka dorzucana jest z boku
dogrywającego na wysokość barków, bez wcześniejszej informacji.
130. Jeden z ćwiczących w leżeniu tyłem. Po otrzymaniu piłki unosi podudzia do
pozycji równoległej do podłogi i układa ją na podudziach blisko stóp (stopy można
oprzeć o drabinki lub ścianę). Następnie unosi podudzia pozwalając, aby
piłka stoczyła się w kierunku dłoni. Następnie odbija ją do tyłu, do partnera
stojącego za głową. Partner chwyta piłkę i odrzuca ją z powrotem do leżącego.
W dalszym etapie odbijający podrzuca piłkę nad sobą w siadzie i odbija ją
do tyłu podczas przejścia do leżenia.
" Ramiona należy ustawiać prostopadle do lotu piłki; odbicie piłki przedramionami bliżej dłoni.
" Odbicie piłki do tyłu następuje poprzez ruch ramion w kierunku celu; nadgarstki odchylają się do tyłu.
Ćwiczenia syntetyczne
131. Stojący na podwyższeniu z jednej strony siatki trener albo ćwiczący C rzuca piłkę (1)
w kierunku dogrywającego w głębi pola A, zmuszając go do jej odbicia z boku tułowia na
wysokości barków. Dograna piłka (2) do rozgrywającego B wystawiona jest następnie do
tyłu (3) i po kozle przebita przez niego (B ) dowolnym sposobem na drugą stronę siatki
(4) do rzucającego C stojącego na podwyższeniu. Ćwiczenie może odbywać się dwoma
piłkami. W momencie przebijania piłki na drugą stronę siatki rzucający C wprowadza drugą
piłkę do gry, z założeniem dogrywania jej z boku tułowia wysokim łukiem do rozgrywającego
B. W dalszej kolejności piłkę odbitą po kozle może przebijać dogrywający, zmieniając swoją
pozycję z rozgrywającym.
Ćwiczenia globalne
132. Ćwiczenie 2 na 2. Założeniem ćwiczenia jest przebicie piłki sposobem oburącz dolnym
słowa klucze
lub górnym po wystawieniu jej do tyłu przez rozgrywającego. Założeniem przebijających
na drugą stronę siatki jest kierowanie piłki do linii końcowej boiska rywala. Dogrywający
" Aącz ramiona do
po odbiciu piłki przemieszcza się za plecy rozgrywającego i w zależności od wysokości dogrania pod piłką.
" Prowadz piłkę
wystawienia wybiera sposób przebicia. Do dogrania piłki wyznacza się jednego ćwiczącego
ramionami
lub dwóch, którzy muszą każdorazowo podejmować decyzje, kto dogrywa, a kto wbiega
w kierunku dogrania.
do wystawienia. Gra z założeniem zdobywania bonusowego punktu po wystawieniu piłki za
" Włączaj nogi w
siebie zakończonym skutecznym atakiem.
celu aktywnego
wejścia w piłkę .
" Wystawiaj za siebie,
prowadząc ramiona
CZŚĆ KOCCOWA
z pozycji neutralnej.
W ustawieniu dwójkowym rzucanie piłki do siebie prowadząc ramiona z boku tułowia z wysokości
barków. Prowadzenie dłoni w kierunku chwytającego partnera.
PRZYBORY
Piłki, podest.
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
K4 L4L33K4 L9K4 L24kc k4K4 L37kc k4K4 L3k4 rankingK4 Koncentracja naprężeń w elementach konstrukcji stalowejK4 L8K4 L39L33K4 L13K4 L1K4 L22więcej podobnych podstron