Bliżej przedszkola
By głos był silny i zdrowy, by był dobrym narzędziem pracy, trzeba zadbać
o kondycję organizmu, sprawność, sprężystość i elastyczność mięśni.
Dzięki temu ciało nie przeszkadza w wydobywaniu dzwięków i jest doskonałym
wsparciem w codziennym, wielogodzinnym eksploatowaniu strun głosowych.
Sylwia Prusakiewicz-Kucharska
twój głos to skarb
pozwól mu wybrzmieć
część druga
ażdy, kto intensywnie posłu- wiele lat, by nie odnieść głosowej kon- towanych do pracy głosem i po prostu
guje się głosem w swojej pracy tuzji , powinien swój głos trenować nie wie, że dobrze byłoby zacząć dzień
zawodowej, wie, jak bolesne każdego dnia. Powinien być jak sporto- od kilku prostych ćwiczeń. Jeśli i Ty na-
Ki męczące może być używanie wiec. Dlatego potrzebuje solidnej pracy, leżysz do tej grupy, już teraz możesz to
krtani. Rzadko uświadamiamy sobie, że by zadbać o wszystkie mięśnie, dzięki zmienić. Stopniowo zauważysz, że Twój
mówienie i śpiewanie nie są funkcją tyl- którym możliwe są mowa i śpiew. głos będzie coraz sprawniejszy, a mó-
ko i wyłącznie krtani. Na efekt końcowy wienie przestanie być męczące czy bo-
w postaci głosu składa się nie tylko wy- lesne. Być może nie zawsze znajdziesz
Tajemnica sukcesu
siłek intelektualny, myślenie o tym, co czas, by spokojnie rano poćwiczyć, ale
i jak przekazujemy, ale także praca wie- zrób tyle, ile się da, by zatroszczyć się
Trening regularna, systematyczna
lu grup mięśniowych zlokalizowanych o swój głos Twój cenny skarb.
praca nad głosem to podstawa po-
w naszym ciele.
wodzenia. Jednak prawdziwy klucz do
Twoja codzienna porcja ćwiczeń
sukcesu i w przypadku nauczyciela,
Nauczyciel-sportowiec
i w przypadku sportowca to odpo-
wiednia rozgrzewka, czyli przygotowa- Ćwiczenia, które znajdziesz w tej części,
Może na pierwszy rzut oka trudno do- nie ciała do wysiłku. To dzięki niej spor- to minimum, które może być rozgrzew-
strzec podobieństwo między nauczycie- towcy osiągają lepsze wyniki i unikają
ką przed rozpoczęciem pracy lub trenin-
poważnych schorzeń.
lem a sportowcem, ale zastanówmy się giem głosu wykonywanym codziennie.
nad tym porównaniem. Ktoś, kto upra- Możesz je modyfikować, część z nich
Rozgrzewka przygotowuje Twoje
wia wybraną dziedzinę sportu, przez wykonywać z dziećmi w przedszkolu.
ciało do aktywnego działania, do pra-
wiele godzin dziennie trenuje i wyko- Traktuj ćwiczenia głosu jako zabawę,
cy bez nadmiernego obciążenia strun
rzystuje, często do granic możliwości,
głosowych, ponieważ stopniowo roz- przyjemność, czas dla siebie, a efekty
swoje ciało, określone grupy mięśni. pojawią się szybciej, niż myślisz (jeśli
luzniasz, oswajasz z wysiłkiem mięśnie
Aby być w formie, która zapewni mu
krtani, mięśnie oddechowe i artykula- masz poważne problemy z narządem
powodzenie, zwycięstwo lub umożliwi głosu, skonsultuj się z lekarzem foniatrą
cyjne. RozgrzewajÄ…c je, przechodzisz od
dalsze doskonalenie, musi regularnie lub specjalistą z zakresu emisji głosu).
stanu uśpienia do staniu gotowości do
ćwiczyć. Zdarza się, że przeciąży mięś- działania.
Zbadaj swoje nastawienie, chęć
1
nie i może doznać kontuzji, która na
do pracy, swój nastrój. Twoje na-
Gdy podczas szkoleń i warsztatów py-
jakiÅ› czas lub na zawsze wyeliminuje
stawienie jest czymś, co w każdej chwili
tam nauczycieli, co robiÄ… po wstaniu
go z gry.
z łóżka lub po przyjściu do pracy, za- możesz zmienić, co zależy od Ciebie,
Podobnie jest z nauczycielem, zwłasz- zwyczaj słyszę, że piją kawę, herbatę. Twojej decyzji. Jeśli masz gorszy dzień,
cza tym, który pracuje z najmłodszymi Rzadko pada odpowiedz, że ktoś się skoncentruj się na tym, co pozytyw-
dziećmi. Musi być wysportowany, by gimnastykuje, relaksuje, nigdy nie usły- ne w Twoim otoczeniu, dostrzeż małe
nadążyć za grupą energicznych milu- szałam, by ktoś rozgrzewał ciało i głos, cuda, zachwyć się kroplami deszczu,
sińskich, i mówić tak, aby przebić się zanim zacznie mówić. Nie dziwią mnie zapachem kawy, wschodem słońca.
przez radosny hałas panujący w przed- takie odpowiedzi, ponieważ wielu na- Zadbaj o motywację i chęć do pracy, do
szkolu. By móc pracować krtanią przez uczycieli nie jest odpowiednio przygo- komunikowania się.
bliżej przedszkola 10.121 pazdziernik 2011
50 Ä„ð
blizejprzedszkola.pl
Odpręż się, pozbądz się napięć pnie delikatnie mrucz mmmmm, jed-
2
wykorzystaj ćwiczenia zapro- nocześnie naśladując przeżuwanie. Po-
ponowane w poprzednim artykule. wtórz to 5-6 razy. Możesz odczuć wibra-
cje (drgania, łaskotanie) na głowie, twa-
Pomyśl o postawie ciała, skoryguj
3
rzy, na zębach oraz w klatce piersiowej.
ją. Przypominaj sobie o niej także
Wyobraz sobie, że z kimś rozma-
kilkakrotnie w ciÄ…gu dnia.
10
wiasz. Dajesz do zrozumienia,
Szeroko otwieraj buziÄ™, pilnuj, by
4
że z kimś się zgadzasz, potwierdzasz,
żuchwa opadała w dół i kierowa-
że słuchasz, mrucząc uuuhhhmmm,
ła się lekko do tyłu. Wytrzymaj kilka
yyyhhhmmm. Zaobserwuj, jaki to jest
sekund w takiej pozycji, zamknij buziÄ™.
dzwięk, odczuj pojawiające się wibra-
Powtórz 10 razy.
cje (klatka piersiowa, twarz, głowa,
Przez jednÄ…, dwie minuty, z prze-
usta, zęby). Próbuj różnych wysokości
5
rwami, naśladuj ruchy przeżuwa-
i znajdz taką, na której odczuwasz naj-
nia. Pilnuj, by większość ruchów odby-
silniejsze wibracje, a dzwięk jest przy-
wała się w wymiarze góra dół (inten-
jemny, silny i nośny.
sywnie pracują żuchwa i wargi).
Zacznij od delikatnego pomruku
11
Otwórz buzię, wykonując jedno-
uuuhhmmm / yyyhhhmm i wy-
6
cześnie ziewnięcie, następnie we-
powiadaj krótkie słowa, następnie krótkie
stchnij swobodnie, jednocześnie wydo-
zdania, np. uuhhmmm mama , uuu-
bywając westchniętą samogłoskę a .
hhhmmm moje kochane dzieci . Próbuj
Ćwiczenie powtórz 5-10 razy.
też wypowiadać dłuższe teksty, często
przed słowami wtrącając ten pomruk.
Pozycja stojąca. Ręce połóż na
7
dolnych żebrach, w okolicy talii.
Wypowiadaj samogłoski u o a
12
Wyobraz sobie, że Twoje żebra to akor-
e i y, przed każdą z nich ot-
deon. Opuść żuchwę nieco bardziej niż
wieraj buzię (wpadnie niewielka ilość
normalnie otwierasz buzię i zauważ/
powietrza, brzuch i żebra wykonają lek-
wyobraz sobie, że Twoje żebra rozsu-
ki ruch). Kiedy wypowiadasz dzwięk,
wajÄ… siÄ™ (jak akordeon). Zatrzymaj na
ściana brzucha powinna się cofać.
chwilę powietrze, zamknij usta i po- Powtórz 3 5 razy.
zostań z rozszerzonymi żebrami przez
Licz od 1 do 50, dobieraj powie-
13
dwie sekundy. Następnie wydobywaj
trze swobodnie, kiedy potrzebu-
delikatny dzwięk sssss, starając się, by
jesz, tak aby mieć wrażenie, że każda
żebra jak najwolniej powracały do pozy-
cyfra, liczba jest wypowiedziana na od-
cji wyjściowej. Nie wydychaj powietrza
dechu. Powtórz tyle razy, ile chcesz.
do końca. Powtórz 5 razy. Stopniowo bę-
Połam język wypowiadaj trud-
dziesz wydobywać dzwięk coraz dłużej.
14
ne dla Ciebie wyrazy w wolnym
Pozycja stojąca. Połóż rękę na
tempie, przeciągając samogłoski i dba-
8
brzuchu w okolicy pępka. Otwórz
jąc o wyrazne spółgłoski. Stopniowo
buzię jak do ziewnięcia lub wypowie-
przyśpieszaj tempo, ale mów wyraz-
dzenia samogłoski a (żuchwa znacz-
nie. Wykorzystaj wiersze dla dzieci,
nie opada), poczekaj chwilę, aż powie-
np. Małgorzaty Strzałkowskiej, Juliana
trze samo napłynie. Zauważ, że gdy
Tuwima, Jana Brzechwy.
powietrze napływa, ramiona pozostają
Doceń siebie i swój głos, czyli to,
luzne, nie podnoszÄ… siÄ™. Lekko uwypu- 15
co masz. Podziel siÄ™ dobrÄ… ener-
kla się brzuch, możesz poczuć ruch ręki
giÄ… z innymi.
znajdujÄ…cej siÄ™ na brzuchu. Zatrzymaj na
chwilÄ™ powietrze (przez dwie sekundy),
Część pierwsza artykułu ukazała się
zamknij buzię. Następnie wydobywaj
w numerze wrześniowym BLIŻEJ
samogłoskę a (w czasie wydobywa-
PRZEDSZKOLA (9.120 wrzesień 2011)
nia dzwięku ściana brzucha się cofa).
Pozostaw zapas powie-
trza. Powtórz 5-8 razy.
Możesz ćwiczyć także
z samogłoskami u
Sylwia Prusakiewicz-Kucharska trener głosu i właściciel firmy
oraz o .
szkoleniowej EasyVoice, logopeda i pedagog. Prowadzi w całym
kraju autorskie warsztaty i szkolenia z zakresu psychologii i emisji
Otwórz buzię, po-
głosu oraz logopedii medialnej i artystycznej, a także kursy on-line
9
czekaj na powie-
w serwisie www.easyvoice.pl (Prosto o głosie). Dla nauczycieli
trze. Zrób krótką pauzę stworzyła również portal www.emisjaglosudlanauczycieli.pl.
zatrzymaj je. NastÄ™-
bliżej przedszkola 10.121 pazdziernik 2011
Ä„ð 51
R
E
K
L
A
M
A
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
twoj wyrok to pieklo0356 To był twój błądTo był twój błąd (W zimowy wieczór) BiesiadaTwój typ według Ajurwedy to PITTAjezu to wola twoj ludTo dzięki wam PreludiumThe Best Way to Get Your Man to Commit to Youczytaj to terazczytaj toCSharp Introduction to C# Programming for the Microsoft NET Platform (Prerelease)E Book Art Anime How To Draw Iriawięcej podobnych podstron