DIETA UDERZENIOWA: OCZYSZCZAJCA
2 DNI
Śniadanie: szklanka zielonej herbaty lub kawy z mlekiem odtłuszczonym 1,5% tłuszczu
9:30 2 kromki pieczywa razowego z odtłuszczonym twarogiem, chudym serkiem
homogenizowanym lub szynkÄ… gotowanÄ… lub filetem z indyka
i warzywami
II Åšniadanie: 2 kiwi
11:30
Obiad: jedna porcja puree oczyszczajÄ…cego organizm
14:30
mięso z kurczaka, indyka, królika (150 g) lub chude mięso ryby (200 g)
Podwieczorek: 2 świeże owoce
17:30
jogurt odtłuszczony naturalny lub smakowy lub kefir, maślanka z 2 łyżkami
FIBROKI GRANULKI
Kolacja: jedna porcja puree oczyszczajÄ…cego organizm
20:00
chude mięso ryby (100 g) lub mięso z indyka. Kurczaka (100 g), lub jajka na
twardo lub omlet albo potrawka z warzyw
ANALIZA ŻYWIENIOWA:
wartość energetyczna: 1215 Kcal, węglowodany: 33%, białko: 28%, tłuszcze: 38%, błonnik 12 g
SUPLEMENTY DIETY
IMMUNAT (1/0/1 rano i wieczorem)
PUREE OCZYSZCZAJCE
SKAADNIKI:
vð kilogram kapusty
vð 3 cebule
vð 3 czerwone papryki
vð 2 dojrzaÅ‚e pomidory lub puszka pomidorów startych w zalewie naturalnej
SPOSÓB PRZYRZDZENIA:
Gotować składniki w litrze wody i z kostką rosołową roślinną. Można wymieszać mikserem
aby uzyskać konsystencję puree (jeśli ktoś woli formę bigosu nie miksować).
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
PM2 01 052015 01 Rachunki narodoweMIKRO STER 186 01 05 Instrukcja i SchematVA Billboard Top 25 Country Songs 2015 09 05ONESTER 158 01 05 Instrukcja i Schemat2015 01 15 Makro 1 rola państwa DEBATA ARGUMENTYKLAMSTER 170 01 05 Instrukcja i SchematBTZL 01 05TI 01 05 17 T B pl(2)pdm 2015 01 13ZL2 01 052015 01 11 ZUSO Wykład 07id(571więcej podobnych podstron