Footballtrening.pl Strona 1 z 2 Wytrzymałościowa lawina cz. 1 Kategoria: Wytrzymałość Kategoria wiekowa: U 14 - U 18 Cel: kształtowanie wytrzymałości specjalnej z piłką, doskonalenie techniki prowadzenie piłki różnymi częściami stopy. Pole gry: x 6 x 4 x 5 x 6 Dzisiejsze ćwiczenie przedstawia jak w prosty sposób można kształtować wytrzymałość specjalną. Można je przeprowadzić w każdych warunkach, zarówno na hali , jak i na boisku piłkarskim. Do jego przeprowadzenia potrzebne są tylko piłki, oraz 9 10 stojaków. W ćwiczeniu doskonalimy także technikę prowadzenia piłki różnymi częściami stopy, zmiany kierunku prowadzenia, oraz technikę zwodów. Przebieg ćwiczenia Talerzyki ustawione są w dwóch liniach w odległości 10 m. od siebie. Poszczególne talerzyki ustawione w linii oddalone są od siebie o 6-7 m. Każdy z zawodników posiada piłkę. Wykonują szybkie prowadzenie piłki po linii łamanej do kolejnych talerzyków. Przy każdym z nich wykonują określonym sposobem zmianę kierunku prowadzenia piłki. Po ominięciu ostatniego talerzyka prowadzą piłkę w wolnym truchcie na koniec rzędu. Wersja druga Przy każdym talerzyku ćwiczący wykonują zwód określonym sposobem. Wskazówki: ćwiczący wykonują dwie serie po pięć powtórzeń każda, kolejni zawodnicy rozpoczynają ćwiczenie po minięciu trzeciego talerzyka przez swojego poprzednika, trener określa sposób zmiany kierunku prowadzenia piłki, lub technikę zwodów, stosować różne sposoby prowadzenia piłki, można stosować różne kombinacje np. przy żółtych talerzykach zwód, przy czerwonych zmiana kierunku prowadzenia /zewnętrzne podbicie/, http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=174 2010-09-22 Footballtrening.pl Strona 2 z 2 optymalna liczba ćwiczących 7-8 zawodników. www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=174 2010-09-22