B/163-R1: T.W.Rinpocze - Tybetańska joga snu i śnienia
Wstecz / Spis
Treści / Dalej
ZAŁĄCZNIK: ZARYS PRAKTYKI JOGI ŚNIENIA
CZTERY PRAKTYKI PODSTAWOWE
Przemiana śladów karmicznych
W ciągu dnia nieprzerwanie bądź świadomy, że wszystkie doświadczenia są snem.
Traktuj wszystkie rzeczy jako obiekty ze snu, wszystkie wydarzenia jako wydarzenia
ze snu, a wszystkich ludzi jako ludzi ze snu. Wyobrażaj sobie również, że twoje
własne ciało jest półprzeźroczyste i iluzoryczne. Przez cały dzień wyobrażaj
sobie, że znajdujesz się w świadomym śnie. Niech nie zamieni się to jednak w
mechaniczne powtarzanie formułki. Za każdym razem, kiedy mówisz sobie To jest
sen", stawaj się bardziej przytomny. Włącz w to doświadczenie ciało i zmysły.
Usuwanie przyciągania i niechęci
Traktuj wszystkie rzeczy, które wywołują pożądanie i przywiązanie, jako iluzoryczne,
puste zjawiska ze snu. Własne reakcje na nie również rozpoznaj jako sen: wszystkie
emocje, ocenianie, lubię" i nie lubię", wszystko to śnisz. Jeżeli natychmiast
po przypomnieniu sobie, że twoja reakcja jest snem, pożądanie i przywiązanie
się zmniejsza, możesz być pewien, że wykonujesz tę praktykę prawidłowo.
Wzmacnianie postanowienia
Przed pójściem spać dokonaj przeglądu dnia i sprawdź, jak wykonywałeś praktyki.
Niech pojawią się wspomnienia dnia-rozpoznaj je jako wspomnienia ze snu. Wzbudź
silne postanowienie, żeby pozostać świadomym również we śnie. Włóż w nie całe
swoje serce i módl się mocno o powodzenie.
Rozwijanie pamięci i radosnego wysiłku
Dzień rozpocznij od silnego postanowienia utrzymywania praktyki. Zanalizuj
ubiegłą noc i bądź szczęśliwy, jeżeli pamiętasz sny albo byłeś świadomy w czasie
śnienia. Ponownie postanów, że będziesz praktykował
że będziesz przytomny,
jeżeli we śnie nie byłeś, albo że nadal będziesz rozwijać świadomość umysłu,
której doświadczyłeś we śnie. O każdej porze dnia módl się o powodzenie w praktyce.
Wzbudź jak najmocniejsze postanowienie, jest to bowiem klucz do praktyki.
PRAKTYKI PRZYGOTOWAWCZE PRZED SNEM
Dziewięć oczyszczających oddechów
Przed położeniem się spać usiądź w pozycji medytacyjnej i wykonaj dziewięć
oczyszczających oddechów.
Guru joga
Wykonaj guru jogę. Wzbudź silne oddanie, a następnie stop swój umysł z czystą
świadomością mistrza
absolutnego mistrza, którym jest pierwotna świadomość,
twoja prawdziwa natura.
Ochrona
Przyjmij odpowiednią pozycję leżącą: mężczyźni na prawym boku, kobiety na lewym.
Wyobraź sobie, że wokół ciebie gromadzą się dakinie, aby ciebie chronić. Wykorzystaj
wyobraźnię, aby przemienić sypialnię w bezpieczne, święte miejsce. Spowolnij
oddech i uspokój umysł, obserwując go, aż się rozluźnisz i doświadczysz przytomności
umysłu. Nie pochwycą cię już jego fantazje. Postanów jeszcze, że będziesz miał
przejrzyste sny, że zapamiętasz i rozpoznasz w czasie śnienia, że sen jest snem.
PRAKTYKI GŁÓWNE
Wprowadzanie świadomości do kanału centralnego
Jest ta praktyka pierwszej części nocy. Skoncentruj się na czystej, półprzezroczystej
literze A w ośrodku gardła, która zabarwiona jest na czerwono od czterech płatków
lotosu, na których spoczywa. Stop się z czerwonym światłem.
Zwiększanie przejrzystości
Mniej więcej dwie godziny później obudź się. Przyjmując ponownie pozycję lwa,
wykonaj siedem oddechów. Zasypiając, skup się na białym tigle w czakrze czoła.
Niech białe światło rozpuści wszystko, aż ty i ono staniecie się jednym.
Wzmacnianie przytomności
Po następnych dwóch godzinach zbudź się ponownie. Połóż się na wysokiej poduszce
i luźno skrzyżuj nogi tak, aby było ci wygodnie. Skoncentruj się na czarnej
sylabie HUNG w czakrze serca. Wykonaj dwadzieścia jeden wolnych, spokojnych
oddechów. Stop się z czarnym HUNG i zaśnij.
Rozwijanie nieustraszoności
Po kolejnych dwóch godzinach zbudź się jeszcze raz. Nie musisz przyjmować żadnej
określonej pozycji ciała i w żaden specjalny sposób oddychać. Skup się na czarnym,
świetlistym tigle w czakrze tajemnej, znajdującej się za genitaliami. Stop się
z czarnym światłem i zaśnij. Po każdym przebudzeniu staraj się być przytomny
i w pełni zaangażowany w praktykę. Rano, po ostatecznym obudzeniu się, od razu
bądź świadomy. Zanalizuj przebieg nocy, wzbudź postanowienia i nadal wykonuj
praktykę. Dodatkowo dobrze jest przeznaczyć trochę czasu w ciągu dnia, aby wykonać
praktykę uspokajania umysłu (szine). Pomoże to wyciszyć i skoncentrować umysł
i korzystnie wpłynie na inne praktyki. Najważniejszą rzeczą zarówno w przygotowaniu,
jak i w praktykach głównych jest utrzymywanie przytomności umysłu jak najdłużej
w ciągu dnia i nocy. Jest to esencja zarówno jogi śnienia, jak i jogi snu.
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
163 10 (3)NAUKA 4 10 163 181WSM 10 52 pl(1)VA US Top 40 Singles Chart 2015 10 10 Debuts Top 10010 35więcej podobnych podstron