JAK ZACZĆ ĆWICZYĆ NA SIAOWNI.txt
Klatka
- wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [4 serie, 8-12 powtórzeń]
- rozpiętki sztangielkami na ławce płaskiej [3 serie, 8-12
powtórzeń]
Barki
- wyciskanie na suwnicy Smitha (barki) [4 serie 10-15, powtórzeń]
- Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami w skłonie [3 serie, 8
powtórzeń]
Triceps
- "Francuskie wyciskanie" sztangielki siedząc [4 serie, 10
powtórzeń]
- Wyciskanie w dół na wyciągu [3 serie, 8 powtórzeń]
Grzbiet:
- Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim [4 serie, 10
powtórzeń]
- Wiosłowanie sztangą podchwytem, wąsko [4 serie, 10
powtórzeń]
Biceps
- Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem [4 serie, 10
powtórzeń]
- Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc [4 serie, 10 powtórzeń]
Nogi
- przysiady z obciazeniem [4 serie, 10-15 powtórzeń]
Strona 1
JAK ZACZĆ ĆWICZYĆ NA SIAOWNI.txt
Brzuch
- skłony na ławce skośnej [2 serie max]
Strona 2
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
Jak zacząć inwestować na giełdzie ebook demoFOREX – podstawy, czyli jak zacząć zarabiać na giełdzie walutowej(1)36 porad jak zwiekszyc ruch na stronieJak przygotować psa na przyjście dzieckaJak założyć pocztę na własnym serwerzeJak złamać hasło na Onet poczte działa rewelacyjnie sposób na hasla password hack haker hasloMapyMysli czyli jak zyskac czas na notatkachJak poprowadzić gumę na sandaczaJak Złamać Hasło Na Allegro Sposób Na Hasla Password Hack Haker Hasloco zrobic jak zlapia cie na radar jak wymigac sie od mandatuJak zacząc uprawiac survivalwięcej podobnych podstron