0000025 (21)

Ćwiczenie 4

Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, dłonie zaplecicme na karku, nogi ugięte w kolanach, stopy opierają się o podłoże. 1 — odrywamy głowę i ramiona od podłoża, usiłując unieść tułów (wydech), 2 — powrót do pozycji wyjściowej (wdech).

Ćwiczenie 5

Pozycja wyjściowa — leżenie na plecach, nogi w rozkroku, dłonie na barkach. 1 — wyrzut rąk w przód, przejść do pół-siadu, starając się dostać rękami do uniesionych 30—40 cm od podłoża nóg poniżej kolan, 2 — powrót do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenie 6

Pozycja wyjściowa — leżenie na plecach, ramiona pod kątem 45° odsunięte od tułowia. 1 — uginamy lewą nogę, skręcamy biodra w prawą stronę i staramy się dotknąć do podłoża poza prawą nogą, kolana nogi lewej, 2 — powrót do pozycji wyjściowej. 3—4 — to samo w przeciwną stronę nogą prawą.

Ćwiczenia ze współpartnerem

Ćwiczenie 7

Pozycja wyjściowa — siad płaski naprzeciwko siebie, jedna piłka od siatkówki na dwójkę ćwiczących. 1 — wyrzuty sprzed klatki piersiowej do siebie, 2 — rzuty zza głowy.

4" 51

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
0000024 (21) Ćwiczenie 9 Pozycja wyjściowa — leżenie na plecach, przedramiona na klatce piersiowej,
0000023 (21) U Ćwiczenie 4 Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, ćwiczący trzyma oburącz na klatce
P4240211 ćwiczenie28 Pozycja wyjściowa: Leżenie na plecach na wodzie. Ręce ugięte w łokciach, dłonie
P4240278 ćwiczenie68 Pozycja wyjściowa: Leżenie na plecach. Ręce wzdłuż tułowia, Ruch: Nogi wykonują
P4240244 ćwiczenie133 Pozycja wyjściowa: Leżenie na plecach. Ręce wyprostowane, wyciągnięte przed si
9 (172) Ćwiczenie 8 Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, kończyny zgięte w stawach łokciowych, dło

więcej podobnych podstron