Biust cw4

Klatka piersiowa - biust Ćwiczenie nr 4:

Ułożenie ciała takie samo jak w ćw 3. Trzymając obciążenie w dłoniach wykonujesz ruchy wypinania opuszczania i podnoszenia hantli w górę, zginając przy tym ręce w łokciach. Podczas podnoszenia ramion na samej górze wykonaj skręt dłoni o 180 stopni. Kciuki obejmujące obciążenie kieruj na zewnątrz i powrót. Robimy skręt dłońmi w górze o 180 stopni i opuszczamy ręce w dół. Vvtykonuj skręt i ruchy ramionami, rękami bardzo płynnie.

Ćwiczenie powtarzaj w seriach 3 po 8,10,12 powtórzeń. Pamiętaj zarówno w przypadku tego ćwiczenia jak i pozostałych o oddechu.

Klatka piersiowa - biust Ćwiczenie nr 4:

Ćwiczenie powtarzaj w seriach 3 po 8,10,12 powtórzeń. Pamiętaj zarówno w przypadku tego ćwiczenia jak i pozostałych o oddechu.

PODŁOŻE

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Biust cw1 Klatka piersiowa - biust Ćwiczenie nr 1: Pompki damskie. Przyjmij pozycje jak na rysunku.
C8 C9 (2) Oddychaj według wskazówek podanych 3 w poleceniu ćwiczenia C4. Ustawienie nóg takie
Biust cw2 Klatka piersiowa - biust Ćwiczenie nr 2: Połóż się na plecach. Stopy złączone razem. Weź w
Biust cw3 Klatka piersiowa - biust Ćwiczenie nr 3: Wtym ćwiczeniu potrzebna jest pufka lub 2 poduszk
Biust cw5 Klatka piersiowa - biust Ćwiczenie nr 5: Taka sama pozycja jak w ćw. 3 i A. Weź w ręce jed
klatka piersiowa lejkowata Zestaw Nr 2 dla klatki piersiowej lejkowatej L.p. Nazwa Opis
Bez nazwy2 (2) i Ćwiczenie nr Temat SILNIK SPALINOWY DWUSUWOWY Cel ćw:
62026 skanuj0013 20 Siedemnaste ćwiczenie - usprawnia wchłanianie pokarmów - Zagrzać dłonie [jak w ć
strona (600) Plecy okrągłe Uwagi: W czasie ćwiczenia klatka piersiowa powinna przylegać do podłogi,
14442 strona (649) 1. W czasie ćwiczenia klatka piersiowa powinna przylegać do kocyka. 2. Z uwagi na
76532 Untitled Scanned 09 (17) KLATKA PIERSIOWA Ćwiczenia mięśni klatki piersiowej Zestow 1 1. &nbs
skoliozy ćw ćwiczenie 654 Uwagi: W czasie ćwiczenia klatka piersiowa powinna przylegać do podłogi.P

więcej podobnych podstron