Stretching s019
Samokontrola
A teraz chwyć za plecami prawą ręką lewy nadgarstek. Pociągnij prawą ręką w dól i równocześnie wykonaj skłon głowy w prawo. Wytrzymaj 8-10 sekund. Ćwiczenie to rozciąga mięśnie boczne szyi oraz mięśnie barków i ramion. To samo powtórz w drugą stronę. Ćwicząc, pamiętaj, że powinieneś odczuwać jedynie łagodne rozciągnięcie.
Wróć ponownie do pierwszego ćwiczenia. Kolana lekko ugięte, palce rąk splecione nad głową. Odwróć ręce i delikatnie naciskaj ramionami w górę. Jak teraz odczuwasz to ćwiczenie? Wiele osób zauważa poprawę swojego zakresu ruchu po wykonaniu tej serii ćwiczeń. Sprawdź w lustrze, czy nastąpił postęp.
22
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
Stretching s017 SamokontrolaKlucz do bezpiecznego i skutecznego stretchingu Wykonamy teraz serię ćwi
Stretching s6 Ćwiczenia siłowePrzysiad • Chwyć za klamki po obu stronach drz
Stretching s4 Barki i ramiona • Spleć palce rąk za plecami, skręcając dłonie
8(4) -8- Morze szumi z prawa, z lewa, za plecami droga, drzewa. Gdzież ty jesteś
Osobisty Trener3 Przyklęknij na prawym kołante przed wyciąłem dolnym. Złap za uchwyt prawą ręką i p
page0057 gdy zaś to się robi po za plecami medium, naśladownictwo ustaje. Gdy zamyka szczęki nad jeg
Polityka prawa polega na badaniu, jak wpływać za pośrednictwem prawa stanowionego na zachowanie się
Scan0003 3 39. Co to za znak? A prawa granica szlaku żeglownego B lewa granica szlaku żeglownego
Przed posi?kiem SfSkiU . t • c • % , t * •Przed posiłkiem - mycia chwilka Zanim się pożd(n;m z głode
scan 4 Teraz zobaczymy jak wygląda prawa strona równości. Trzeba w miejsce n do wzoru danego w temac
scan 6 Teraz zobaczymy jak wygląda prawa strona równości. Trzeba w miejsce n do wzoru danego w temac
więcej podobnych podstron