Stretching s067

Ręce i nadgarstki

•    Wyprostuj i rozsuń palce rąk tak, aby poczuć rozciągnięcie.

•    Wytrzymaj 10 sekund.

•    Rozluźnij, a następnie ugnij palce tak jak na rysunku. Wytrzymaj w tej pozycji 10 sekund.

•    Jeszcze raz powtórz pierwsze ćwiczenie.

Rozciąganie rąk, palców

i nadgarstków

•    Wyprostuj ramiona, dłonie skieruj

w dół. Teraz wygnij nadgarstki i dąż czubkami palców w górę.

•    Wytrzymaj 10 sekund.

•    Następnie ugnij nadgarstki, naciskając dłońmi i palcami w dół.

•    Wytrzymaj 10 sekund.

Rozciąganie nadgarstków i przedramion

•    Złącz dłonie przed sobą i spleć palce.

•    Wykonaj krążenie rąk zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

Powtórz to 10 razy.

•    Powtórz to samo 10 razy w przeciwną stronę.

Rozciąganie nadgarstków

75

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Stretching s8 Ręce i nadgarstki •    Wyprostuj prawe ramię w przód z dłonią zwr
Stretching s1 Barki i ramiona •    Spleć palce rąk, teraz wyprostuj ramiona się
Stretching s3 Barki i ramiona •    Spleć palce rąk z tylu za głową. Trzymaj ugi
Stretching s4 Barki i ramiona •    Spleć palce rąk za plecami, skręcając dłonie
David Kahn Krav maga1 Wariant 5. Partner chwyta oburącz za nadgarstki lub przedramiona obu rąk. Skr
Stretching s9 Ręce i nadgarstki •    Złącz ręce dłońmi przed sobą. •
07 11 09 (22) d) Choroba Raynauda Jest to choroba tętnic w częściach dystalnych (palce rąk i nóg, rę
image82 (8) —    Leżenie tyłem, ramiona zgięte pod kątem 90°, przedramiona wyprostowa
Jak skutecznie dezynfekować ręce?Użyj środka do dezynfekcji rąk, który zawiera co najmniej 60%

więcej podobnych podstron