41masaż�łego ciała(3)

82 • Gdy Minie Weekend

Masaż Całego Ciała

Połączenie wszystkich technik przy masażu całego ciała

Dowiecie się teraz, jak połączyć poszczególne umiejętności nabyte podczas tego kursu. Proponuję zaczynać masaż całego ciała od jego tylnej części, która jest mniej wrażliwa, a skończyć na przedniej. Po osiągnięciu większej wprawy można zaczynać masaż od poszczególnych części ciała. Masaż zawsze powinien stanowić sekwencję płynnych i celowych ruchów.

Tył Ciała

Przywitaj partnera i pomóż mu wygodnie ułożyć się na materacu. Przykryj go ręcznikiem i zacznij od relaksującego dotyku.

Do masażu ramion, miednicy i nóg zastosuj techniki rozluźniające postawę. Posmaruj plecy olejkiem.

Głaskanie Pleców •

Usiądź przy głowie partnera. Po zastosowaniu trzech technik głównych przejdź do mchów wachlarzowych i rozcierania. Rozciągnij okolice kręgosłupa przez ugniatanie. Siedząc przy bokach partnera stosuj różne techniki głaskania i rozcierania, aż upewnisz się. że całe plecy są rozluźnione.

• Wyrabianie

Siedząc przy boku partnera zastosuj techniki wyrabiania na pośladkach, bokach, pod łopatkami i w okolicy karku po stronic przeciwnej. Przesiądź się na drugą stronę i powtórz całą sekwencję ruchów na przeciwnej stronic ciała. Zakończ kojącym głaskaniem.

Nasadą dłoni, opuszkami kciuków i końcami palców ugniataj głęboko okolicę krzyżową, przesuwaj dłonie w górę wzdłuż, pleców, wokół łopatek i ramion. Zakończ technikami głównymi i mchami „piórka".

m _

ŁYDKA

Skontaktuj krzyż i biodra z końcami nóg.

Kontynuuj trzema technikami

głównymi. Masuj od kostki, przez

udo i pośladki do pasa biodrowego. Następnie

zastosuj głaskanie, wyrabianie i ugniatanie łydki.

Zakończ głaskaniem całej nogi.

Udo

Po rozluźnieniu mięśni uda głaskaniem przejdź do wyrabiania i ugniatania uda z tylu i boków oraz głaskania całej nogi. Przed rozpoczęciem masażu drugiej nogi potrzymaj chwilę partnera za pięty.

..-Ą

Przód Ciała

ZAKOŃCZENIE _

MASAŻU PLECÓW

Masaż pleców kończymy oklepywaniem miejsc silnie umięśnionych, techniką ..miseczek", „miotełek" i pięści. |x>suwajqc się w górę ciała. Nie stosuj uklepywania, jeśli nie chcesz na tym etapie /.byt silnie pobudzić partnera. Zakończ głaskaniem „piórkiem”.

Poproś partnera, by przewrócił się na plecy i nakryj go ręcznikiem. Zastosuj techniki rozluźniające do karku, ramion, rąk. bioder i nóg. Zacznij jednak od uspokajającego dotyku.

a .owa. Twarz i Kark •' siądź za głową partnera. Zacznij od ruchów •icmych. podnosząc i obracając głowę, aby o/luźnić mięśnie karku; potem przystąp lo masażu usuwającego stres (s. 60-63).

Usiądź teraz u boku partnera, połóż dłonie na brzuchu i sercu, potrzymaj. Przejdź do głaskania powolnymi, okrężnymi ruchami. Przerób cały program opisany w rozdziale „Wrażliwe części ciała" (s. 66-69); zakończ uspokajającym położeniem dłoni.

Tułów •

Zastosuj chwyt kontaktujący i rozprowadź olejek po piersiach. Na początku wykonaj chwyty należące do trzech technik głównych. Po ruchach wachlarzowych zastosuj wyrabianie i ugniatanie, szczególnie mięśni piersiowych. Zakończ pełną sekwencją technik głównych.

RĘCE •

Wykonaj chwyt kontaktujący ramię partnera z jego dłonią, potem ruchy bierne. Następnie rozprowadź olejek. Wykonaj techniki główne, rozcieranie, wyrabianie i ugniatanie kolejno na przedramieniu, okolicy łokcia i ramieniu. Potem wymasuj całą rękę techniką główną i przejdź do masażu samej dłoni (s. 72-73). W ten sam sposób zajmij się drugą ręką.

ZAKOŃCZENIE

Jak w przypadku pleców, zdecyduj, czy zastosować oklcpy wanie. Jeśli tak. to ogranicz je do miękkich i umięśnionych części ciała. Po zakończeniu masażu nakryj partnera ręcznikiem i wykonaj czynności opisane w rozdziale „Zakończenie masażu" (s. 78-79).

• Nogi

Zacznij od chwytu kontaktującego stawy górnej i dolnej części ciała. Rozprowadź olejek na nodze i wykonaj na całej jej długości trzy techniki główne. Wymasuj po kolei okolice kostki goleń i kolano, stosując głaskanie, wyrabianie i ugniatanie. Ta sama kolejność czynności obowiązuje przy masażu uda. Wymasuj następnie całą nogę techniką główną i zakończ leciutkim głaskaniem. W ten sam sposób wymasuj drugą nogę.