atlas rehabilitacji ruchowej (137)

1.    Pozycja siedząca na krześle z wysokim oparciem.

2.    Z pozycji neutralnej (naturalne dla Ciebie ustawienie głowy) cofnij ją maksymalnie do tyłu z utworzeniem tzw. podwójnego podbródka. Broda zbliża się do krtani).

Sposób wykonywania ćwiczenia ^

Bfl | .    -i Z ' V    -¹

Ćwiczenie wykonuj płynnie i powoli, lecz w pełnym zakresie ruchu. W przypadku problemu z osiągnięciem końca zakresu ruchu można pomóc w ćwiczeniu, dociskając ręką żuchwę w kierunku do tyłu.

Powtórzenia	Serie ćwiczeń	Długość przerw	Intensywność
10-50x	l-2x	30-60 sekund	40-60%

r !*, ’’    £ ^iV ,    '    1/    ^v    J,    i"    <■-    , ' i J    f    \    ^!|!    ’ ' ii. * j

Oczekiwany efekt

W przypadku dyskopatii odcinka szyjnego jest to jedno z bardziej skutecznych ćwiczeń reponujących (cofających) wypadający dysk. W przypadku dysfunkcji ruchowych kręgosłupa szyjnego - pojawienie się znacznego uczucia rozciągania w tylnej części karku i na przejściu szyjno-piersiowym.

Zalecenia dodatkowe

to i8M 18%. < m isfflWlSs    l - i    8&    " l ¹    w

W przypadku pojawienia się peryferalizacji objawów bólowych (promieniowanie bólu) należy natychmiast przerwać ćwiczenie oraz skontaktować się z fizjoterapeutą.

Podpis

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
atlas rehabilitacji ruchowej (21) Rozdział 1/1 Bóle przeciążeniowe odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręg
atlas rehabilitacji ruchowej (262) Rozciąganie mięśni rotatorów wewnętrznych 5.23 pieczątka stawu b
atlas rehabilitacji ruchowej (114) Ćwiczenia2. Rehabilitacja w schorzeniach odcinka szyjnego i piers
atlas rehabilitacji ruchowej (35) Ćwiczenia1. Rehabilitacja w schorzeniach odcinka lędźwiowo-krzyżow
atlas rehabilitacji ruchowej (179) Ćwiczenia4. Rehabilitacja ruchowa w dysfunkcjach kończyn górnych
atlas rehabilitacji ruchowej (238) Ćwiczenia5. Rehabilitacja ruchowa w dysfunkcjach kończyn dolnych
atlas rehabilitacji ruchowej (27) Rozdział 1/3 Bóle korzeniowe w odcinku lędźwiowym (rwa kulszowa) R
atlas rehabilitacji ruchowej (296) Ćwiczenia6. Rehabilitacja w schorzeniach reumatycznych narządu ru
atlas rehabilitacji ruchowej (29) Rozdział 1/3 Bóle korzeniowe w odcinku lędźwiowym (rwa kulszowa)Wy
atlas rehabilitacji ruchowej (324) Ćwiczenia7. Rehabilitacja po urazach kończyn 7.1.   &nb
atlas rehabilitacji ruchowej (372) Ćwiczenia8. Rehabilitacja poszpitalna - kluczowy element powrotu
atlas rehabilitacji ruchowej (99) Rozdział 2/3 Bóle korzeniowe w odcinku szyjnym (rwa barkowa) po zw
atlas rehabilitacji ruchowej (193) Wzmacnianie mięśni obręczy barkowej, 4.13 pieczątka kończyn górn
atlas rehabilitacji ruchowej (197) o o Wzmacnianie prostowników stawu ramiennego 4.15 piecząt
atlas rehabilitacji ruchowej (217) o o Wzmacnianie prostowników stawu łokciowego 4.37 piecząt
atlas rehabilitacji ruchowej (225) Łagodna neuromobilizacja traktu nerwu 4.45 pieczątka łokciowego
atlas rehabilitacji ruchowej (278) Rozciąganie mięśnia brzuchatego łydki 5.39 pieczątka w pozycji s
atlas rehabilitacji ruchowej (280) Rozciąganie mięśni podeszwy stopy 5.41 pieczątka Cel: Rozciąg
atlas rehabilitacji ruchowej (104) Rozdział 2/5 Niestabilność odcinka szyjnego kręgosłupa napięć mię

więcej podobnych podstron