atlas rehabilitacji ruchowej (35)

Ćwiczenia

1.1. Stabilny Mostek - ćwiczenia izometryczne mięśni tułowia

1.2. Mobilizacja zgięciowo-wyprostna kręgosłupa na dużej piłce terapeutycznej

1.3. „Chodziarz"

1.4. Automobilizacja wyprostna kręgosłupa siedząc na krześle

1.5. Dynamiczna rotacja tułowia na dużej piłce rehabilitacyjnej

1.6. „Krzesło fakira"

1.7. Automobilizacja rotacji kręgosłupa w leżeniu na plecach

1.8. Delikatna mobilizacja przeprostna kręgosłupa na piłce rehabilitacyjnej

1.9. Mobilizacja przeprostna kręgosłupa w odcinku lędźwiowym

1.10. Mobilizacja przeprostna kręgosłupa na piłce rehabilitacyjnej

1.11. Rozciąganie bocznej strony tułowia w leżeniu na plecach

1.12. Łagodna mobilizacja odcinka lędźwiowego kręgosłupa na piłce

1.13. Stabilizacja tułowia oraz wzmocnienie obręczy barkowej

1.14. Automobilizacja rotacyjna stawów kręgosłupa

1.15. Trójwymiarowe (diagonalne) wzmacnianie mięśni kręgosłupa

1.16. Automobilizacja rotacyjna tułowia w pozycji leżącej

1.17. Mobilizacja stawów krzyżowo-biodrowych

1.18. Wzmacnianie mięśni brzucha

1.19. Wzmacnianie mięśni ratujących tułów z wykorzystaniem taśmy elastycznej

1.20. Wzmocnienie stabilności tułowia, miednicy oraz obręczy barkowej w leżeniu na boku

1.21. Diagonalne wzmacnianie mięśni kręgosłupa w pozycji leżenia przodem

1.22. Wzmacnianie skośnych mięśni brzucha w pozycji leżącej

1.23. Klasyczne „brzuszki"

1.24. Neuromobilizacja nerwu kulszowego oraz zawartości kanału kręgowego w pozycji siedzącej

1.25. Statyczne wzmocnienie mięśni całego tułowia w leżeniu przodem z podparciem na przedramionach

1.26. Wzmacnianie dolnego pasma mięśni brzucha

1.27. Trening prawidłowego schylania się i podnoszenia przedmiotów z ziemi

1.28. Rozciąganie mięśni i powięzi w odcinku lędźwiowym

1.29. Automobilizacja lędźwiowego odcinka kręgosłupa w pozycji siedzącej

1.30. Łagodna automobilizacja przeprostna kręgosłupa w pozycji leżącej

1.31. Wzmacnianie mięśni kręgosłupa i kończyn w pozycji na czworakach. Poprawa koordynacji ruchowej

1.32. Mobilizacja doboczna kręgosłupa. Korekta ustawienia tułowia

1.33. Symetryczne wzmacnianie prostowników kręgosłupa na piłce rehabilitacyjnej

1.34. Pozycja „embriona"

1.35. Nauka prawidłowego podnoszenia ciężkich przedmiotów z asekuracją pomocnika

1.36. Fu n kej o n alny trening sta b i I n ości pozy cj i siedzącej

1.37. Poprawa stabilności tułowia w pozycji leżenia tyłem w podporze na przedramionach

1.38. Mobilizacja rozciągliwości tkanek układu nerwowego, mięśni oraz powięzi całego ciała

1.39. Nauka prawidłowego wstawania z pozycji półsiedzącej

1.40. Mobilizacja przeprostna lędźwiowego odcinka kręgosłupa z pomocą drugiej osoby

1.41. Automobilizacja stawów krzyżowo-biodrowych do rotacji tylnej

1.42. Wzmacnianie mięśni skośnych brzucha

1.43. Dynamiczny trening mięśni skośnych brzucha w pozycji leżącej

1.44. Dynamiczny trening stabilności mięśni odcinka lędźwiowego kręgosłupa z wykorzystaniem taśmy elastycznej

1.45. Funkcjonalny trening stabilności kręgosłupa lędźwiowego w staniu jednonóż

1.46. Intensywny trening mięśnia prostego oraz jednostronnie mięśni skośnych brzucha