L.p.

Nazwa

Opis ćwiczenia

Sprzęt

Ilość

1

Ćw.

ożywiające

P.w.- stojąca, R - marsz z krążeniem rąk przodem w górę, marsz wypadami w przód, bieg - na sygnał przysiad podparty, wyskok ze wznosem rak w górę

1

okrążenie

2

Ćw.

oddech.

P.w. - stojąca, R - w marszu ręce bokiem w górę wdech

5x

3

Hura

P.w. - siad skrzyżny, ręce na kolanach, R -odrzuty rąk w górę zewnątrz z pogłębieniem

6x

4

P.w. - siad klęczny podparty, R - wymach ramienia w górę zewnątrz ze skrętem tułowia w lewo, w prawo

4x

5

Ćw.

oddech.

P.w. - siad skrzyżny, w jednej dłoni szarfa, R -wdech nosem, następnie silne dmuchnięcie na szarfę

Szarfa

3x

6

P.w - stanie przodem do ściany w odległości 1 kroku, R - wyprostować plecy, unieść barki w górę - wdech, wolny opad w przód oprzeć ramiona o ścianę, wydech. Ramiona zgięte w łokciach linia tułowia i nogi proste

3x

7

P.w. - stanie, ramiona w dół z chwytem laski, R -unieść wyprostowane ramiona do góry z równoczesnym wciągnięciem brzucha, założenie laski z tyłu na kark, łokcie przyciągnięte do tułowia z uwypukleniem klatki piersiowej

Laski

8

P.w. - średnia pozycja Klappa, R - na podłodze narysowana uliczka, dzieci dmuchają piłeczkę pingpongową

Piłeczka

pingpongo

wa

3x

9

P.w. - leżenie na brzuchu, ramiona wyciągnięte do przodu z piłką, R - uniesienie tułowia wraz z ramionami i piłka do góry, wytrzymać, przenieść piłką do przodu, powrót do pozycji wyjściowej

Piłka

6x

11

P.w. - siad rozkrocznie na taborecie, w każdej ręce woreczek, R - unieść ramiona w bok, w górę, wdech, a następnie oprzeć bokiem w dół - wydech

Woreczek

5x

12

P.w. - leżenie przodem na kocyku ręce w pozycji skrzydełek, przed głową na podłodze leży piłeczka, R - ślizgi na kocyku z dmuchaniem w piłeczkę

Kocyk,

piłeczka

6x

13

P.w. - siad skrzyżny, R — wdech nosem z uniesieniem rąk w górę w skos, wydech ustami ze skrzyżowaniem rak na klatce piersiowej i jej uciskiem

4x