skanuj0003 4
Tułów
Naszym zadaniem jest pomoc Państwu w utrzymaniu prawidłowej postawy, która uwarunkowana jest równowagą pomiędzy własnym napięciem mięśniowym a trwale działającą na nie siłą ciążenia. Sile tej ciągle przeciwdziałać muszą mięśnie tułowia, relatywnie szybko ulegające zmęczeniu. Odpowiednio wytrenowane mięśnie są w stanie dłużej się temu działaniu przeciwstawić. Jest to głównym celem programu THERA-BAND®.
Tułów składa się z kręgosłupa, klatki piersiowej złożonej z mostka i żeber oraz działających na nie mięśni: krótkich i długich grzbietu oraz mięśni klatki piersiowej i brzucha.
<r Pozycja wyjściowa: siad na krześle. Taśmę THERA-BAND chwytamy nad głową na szerokość barków.
<- Pozycja wyjściowa: stoimy w lekkim rozkroku. Prawa stopa ustawiona na jednym z końców taśmy THERA-BAND®, którą chwytamy prawą ręką na wysokości biodra; ramię lekko ugięte.
-> Ruch: Poprzez uniesienie prawego ramienia nad głowę z jednoczesnym opadem tułowia w lewo dochodzi do napięcia mięśni całego ciała.
^ Ruch: Rozciągamy taśmę za głową jednocześnie opuszczając łokcie. Widok z tyłu.
Tułów
'l' Pozycja wyjściowa: w leżeniu na plecach, nogi ugięte. Pięty i dolną część tułowia dociskamy do podłoża. Ręce wyprostowane w górę. Napinamy THERA-BAND®.
^ Ruch: napinamy mięśnie brzucha unosząc lekko górną część tułowia. Głowa powinna pozostać w przedłużeniu kręgosłupa. Taśma THERA-BAND^ pozostaje napięta.
'b Pozycja wyjściowa: w leżeniu na plecach na rozłożonej i napiętej obustronnie taśmie THERA-BAND®.
^ Ruch: unosimy górną część tułowia i przyciągamy na zmianę raz prawą, raz lewą rękę do zewnętrznej części przeciwległego uda.
Pozycja wyjściowa: siad skrzyżny na środku THERA-BAND®, którą chwytamy i naprężamy obustronnie tak aby przedramienia rozpoczynały ruch.
<- Ruch: ugięte pod kątem prostym ramiona łączymy przed klatką piersiową.
9
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
Naszym zadaniem jest estymacja parametru a, co realizujemy poprzez minimalizację wyrażeniaE wiS = E
20 Przyrządy i układy mocy - Ćwiczenie 3B. Tranzystor MOSFET (5.4) Naszym zadaniem jest uzyskanie, d
Naszym zadaniem jest przywrócenie rzeźby w przeznaczone dla niej przez średniowiecznych budowniczych
gfinansefinansowy kwartalnik internetowy Przykład 4 Naszym zadaniem jest oszacowanie stopy zwrotu z
ROZMOWA Z PROFESOREM JACKIEM BŁAŻEWICZEM 2 linijki, ale w sposób dość losowy. Naszym zadaniem jest
każda mała bateria ma krótkie zastosowanie i szybko trafia do kosza - naszym zadaniem jest dopilnowa
kliknij po wiecei Marek Smyczek i Marcin Kaim Pt^ykład 5.2.2 Naszym zadaniem jest utworzenie pliku n
17. Dychus Ewa : Kształtowanie nawyku utrzymania prawidłowej postawy ciała.
więcej podobnych podstron