L.p.

Nazwa punktu toku

Czas

(min)

Uwagi

1

Ćwiczenia porządkowo-wychowawcze

3

Zbiórka, raport, przywitanie, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji

2

Zabawa lub gra o charakterze ożywiającym psychicznie i rozgrzewającym fizycznie

3

Zabawa musi być masowa, znana, łubiana

3

Zabawa lub gra orientacyjno-po rządkowa

3

Zależnie od intensywności zabawy z p. 2 zabawa w tym punkcie może być mniej intensywna jeżeli poprzednia wymagała od uczniów dużego wysiłku lub intensywniejsza, jeżeli zabawa z p.2 niedostatecznie ich rozgrzała.

4

Zabawa lub gra na czworakach

3

Punkt ten jest realizowany tylko w klasach najmłodszych. Od klasy III zabawy na czworakach stopniowo zanikają.

5

Zabawa lub gra z mocowaniem dźwiganiem

4

W kl. I występować może tylko dźwiganie lekkich ciężarów (np. piłki ciężkie do 2 kg). Mocowanie wprowadza się od kl. II w postaci np. przeciągania w parach.

6

Zabawa lub gra masowa bieżna albo skoczna

5

W tym punkcie przypada największe natężenie krzywej wysiłku fizycznego. Zabawa lub gra musi mieć charakter masowy.

7

Zabawa lub gra rzutna lub kopna

10

Większa ilość czasu na ten punkt wynika z konieczności organizacyjnych (podział na zespoły, rozdanie przyborów, rozstawienie sprzętu,

8

Zabawa lub gra skoczna lub bieżna o mniejszym natężeniu wysiłku (np. formy sztafetowe).

6

Punkt ten uzupełnia się punktem 6 toku w doborze rodzaju zabawy lub gry. Jeżeli tam była zabawa lub gra bieżna to tutaj stosuje się zabawę lub grę skoczną i odwrotnie.

Nie powinno się stosować form masowych.

9

Ćwiczenia korekcyjne

2

Głównie wyprostne górnej części tułowia oraz przeciwko płaskostopiu. Jeżeli ćwiczenia korekcyjne stosowało się wcześniej, w przerwach między zabawami to można nie oddzielnie realizować tego punktu a czas przeznaczyć wg potrzeb do innego punktu toku.

10

Zabawa (rzadziej gra) o charakterze uspokajającym

2

Zabawa ma za zadanie uspokojenie pracy serca i płuc. W razie potrzeby czas na ten punkt można wydłużyć

11

Ćwiczenia porządkowo-wychowawcze

3-4

Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie, wyjście do szatni.