tina3

nia - idealne dla zapracowanych

energii

Śniadanie (wartość kaloryczna 1 porcji - ok. 350 kcal)

£ pół małego mełona • 10 dag polędwicy z indyka • szczypiorek • dwie łyżki jogurtu naturalnego o pół łyżeczki musztardy.

Polędwicę i melon (możesz go wcześniej obrać ze skórki) pokrój ni    w cienkie plastry. Ułóż fantazyjnie

na dużym talerzu. Szczypiorek {    opłucz, otrzep z wody.

~    Posiekaj i posyp nim

' te- ' (    danie. Przygotuj sos

v ;    \ jogurtowo-musz-

i    ^    • V- % tardowy. Lekko

.4 , d    \ ^schłodzony

^    \    jogurt dokład-

p    \    nie utrzyj

i. A •«    - J z musztardą.

I A |o#V / :

^    £ wyrazistym sma-

mbr W ku, dodaj więcej ostrej musztardy

v    (np.    z    całymi ziarnami

£    ^    gorczycy) i odrobinę

pj_ep_rzU/ np. cayenne.

Arbuz - czerwony melon wodny.

Ma orzeźwiający, niezbyt słodki miąższ. Najmniej kaloryczny wśród wszystkich melonów.

Melon ananasowy - ma

jasnozielonkawy miąższ, który

smakuje podobnie jak arbuz,    i

a pachnie jak... ananas.    V

Melon kantalupa

- o pomarańczowym miąższu. Najbogat-

sze wśród melonów źródło wit. C i beta-karotenu.

Melon miodowy - ma żółty miąższ. Wyjątkowo słodki i soczysty. Najsmaczniejszy wśród melonów!

Melony z mozzarellą

Kolacja (wartość kaloryczna 1 porcji - ok. 340 kcal)

O pół melona (lub arbuza) 010 dag sera mozzarełla O rzeżucha %2 łyżeczki oleju O łyżka octu O łyżeczka przegotowanej, ostudzonej

wody • mielony czarny pieprz.

r Ml    Melon obierz ze skórki

i    • pokrój w półplasterki

Ł 4l-    średniej grubości.

Obok połóż pokrojoną mozzarellę (zamien-^ nie możesz użyć |a-

' .*• #    ‘    pieprzem. Na ko

niec polej maryna-

/    tą przygotowaną

Elr    0*'    ¹ oleju dobrze utarte

go z wodą i octem. Po-trawa wyśmienicie smakuje z chrupiącym świeżym ^    chlebem (lub bagietką) posma-

_____rowanym niskotłuszczowym masłem.

Kolacja (wartość kaloryczna 1 porcji - ok. 340 kcal)

•    główka sałaty O 5 dag chudej szynki lub łososia wędzonego na zimno* pół melona miodowego (lub arbuza) • 10 dag czerwonych porzeczek, np. z mrożonki * 10 dag pieczarek

•    2 łyżeczki oleju & natka pietruszki m cytryna.

Liście sałaty umyj i dokładnie osusz. Następnie dekoracyjnie ułóż je na talerzu. Szynkę pokrój w bardzo cienkie plastry, zwiń w ruloniki i połóż na talerzu. Dodaj czerwone porzeczki, cząstki melona oraz oczyszczone, pokrojone w cienkie plastry pieczarki. Polej dwoma łyżecz kami oleju wymieszanego z sokiem z cytryny. Udekoruj kilkoma gałązkami natki pietruszki.

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
tina9 Obiad (wartość kaloryczna 1 porcji - ok. 300 kcal) •    5 dag spaghetti • 7 po
tina5 Kotleciki selerowe Obiad (wartość kaloryczna 1 porcji - ok. 250 kcal) Pieczony ziemniak Obiad
tina1 kolacja (wartość kaloryczna 1 porcji - ok. 220 kcal) 15 dag filetu z piersi kurczaka 4
tina7 dieta z < OBIAD:Stek z papryką (1 porcja - ok. 300 kcal) •    10 dag chudej
Idealny partner dla zapracowanego biura Urządzenia MP C3002/MP C3502 są idealnymi partnerami do prac
Skan34 PRACEMAGISTERSKIE i LICENCJACKIEWskazówki dla studentów Andrzej Pułło Wydanie 4 zmienione Ęj
Ćwiczenia dla 5 6 latków D (2) Wielkanocne kurczątka wykluły się z jajek. Wskaż, z której skorupki
121 Bramką i Małej Łąki. Obecnie opuszczona, wszelako przejechać nią można. Dla osób nie mogący
SKARBIEC ZGADYWANEK OD 8 LAT
3 To zadanie dla najbardziej spostrzegawczych. Który fragment: A, B,
15422 rozdział30 [ proponował nazywać typami idealnymi30. Dla przykładu: Budujemy „typ idealny” dzi
13 Linię wpływową dla reakcji RB określi prosta T]g=y=—, gdzie yz=0=0,
13 fl fl Dla zaworów grzybkowych nic objętych normami obliczamy ponadto
10 MNK polega na wyznaczaniu takich ocen parametrów /3„ aby dla T obserwacji dokonanych na imiennych

więcej podobnych podstron