ćwiczenia izometryczne mm szyi
\
/
Ćwiczenia polegające na napięciu izometrycznym mięśni szyi bez ruchu w stawie I. Pozycja - siedzenie
1. Pozycja - siedzenie, prawą dłoń przykładamy do prawej skroni lub okolic prawego ucha. Uciskamy głową na dłoń około 7 sekund - rozluźnienie 3-5 sekund - i powtarzamy ćwiczenie 10 razy. Następnie zmieniamy dłoń i powtarzamy ćwiczenie.
* /' * . i Ł . . J it
2. Pozycja - siedzenie, dłoń opartą na dłoni przykładamy do czoła. Uciskamy głową (czołem) na dłoń (dłonie stawiają lekki opór) przez około 7 sekund -- rozluźnienie 3-5 sekund - i powtarzamy ćwiczenie 10 razy.
3. Pozycja - siedzenie, dłonie opieramy na potylicy.
Uciskamy głową na dłonie przez około 7 sekund - rozluźnienie 3-5 sekund -- i powtarzamy ćwiczenie 10 razy.
II. Pozycja - siedzenie na taborecie lub na krześle
4. Wykonujemy skłon głowy w przód usiłując dotknąć brodą mostka. Prostujemy głowę z brodą przyciągniętą do szyi (bez odchylania głowy do tylu).
5. Wykonujemy skłon w bok - w lewo - powrót - w prawo - powrót, bez ruchów ramion.
6. Wykonujemy skręt głowy w lewo -powrót - w prawo - powrót (broda nadaje kierunek ruchowi).
Fast u m® żel skutecznie likwiduje ból, ułatwiając wykonywanie ćwiczeń
Informacja medyczna: BERUN-CHEMIE u, Cybernetyki 7. 02-677 Warszawa. tel./fax 566 21 00
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
Trening izometryczny. Istota izometrycznych napięć polega na maksymalnym napinaniu mięśni, co jest
zdjęcie szkolne25 bardziej skomplikowano ćwiczenie polega na łączeniu samogłoski zo spółgłoską a) a
skanuj0003 [800x600] przykład seplenienie boczne, lo nie jest celowe przeprowadzanie ćwiczenia poleg
lab2 (5) Opis ćwiczenia Wykonywane ćwiczenie polega na wyznaczeniu momentów bezwładności dla : -
cwiczenia w czytaniu053 bardziej skomplikowane ćwiczenie polega na łączeniu samogłoski ze spółgłoską
cwiczenia w czytaniu062 • Zabawy i ćwiczenia polegające na liczeniu głosek i budow
Wyznaczanie ciepła właściwego ciał stałych 1. Ćwiczenie polegało na wyznaczeniu ciepła właściwego
skanuj0022 88 lindalki Labirynt Portrety Poniższe ćwiczenie1, polegające na Jtooatruowaniu .wizet.ua
Przykład 2. W ćwiczeniu polegającym na badaniu wahadła matematycznego należy podać założenia: ruch c
zdjęcie szkolne25 bardziej skomplikowane ćwiczenie polega na łączeniu samogłoski ze spółgłoską
zdjęcie szkolne2 3 • Zabawy i ćwiczenia polegające na liczeniu głosek i budowaniu
96 Kinezyterapia . Ćwiczenia dynamiczne - polegające na izotonicznych skurczach mięśni, wykorzystują
Ćwiczenie polega na wykonaniu próby rozciągania na próbkach wykonanych z aluminium 10-50A. 1. Cel
Zakres ćwiczenia: Ćwiczenie polega na zapoznaniu się z podstawowymi układami rozruchowymi silników
v 1. Ćwiczenie polegające na podnoszeniu i obniżaniu tułowia. 2.
więcej podobnych podstron