ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE 6
WYKONAJ PO TRZY SKRĘTY W KAŻDĄ STRONĘ I WRÓĆ DO POZYCJI Z WYPROSTOWANYM TUŁOWI EM I RAMIONAMI WYCIĄGNIĘTYMI NAD GŁOWĘ.
WYKONAJ SKŁON TUŁOWIA W PRAWO, WYTRZYMAJ TRZY SEKUNDY I POWTÓRZ NA LEWĄ STRONĘ. WYKONAJ PO TRZY SKŁONY W KAŻDĄ STRONĘ I WRÓĆ DO POZYCJI Z WYPROSTOWANYM TUŁOWI EM I RAMIONAMI WYCIĄGNIĘTYMI NAD GŁOWĘ.
Utrzymując proste kolana wykonaj skłon w przód i dotknij rękami podłoża, wytrzymaj w tej pozycji 3 do 5 sekund.
Wykonuj przysiad utrzymując obie stopy płasko na ziemi, aby naciągnąć kostki, wytrzymaj około 10 sekund
Pozostając w przysiadzie unieś pięty, żeby naciągnąć palce u nóg, wytrzymaj około 10 sekund
całe ćwiczenie powtórz dwanaście razy. Po zakończeniu powinieneś odczuć wewnątrz ciepło i wygodę.
rozciąganie i rozluźnianie szyi
Rozciąganie mięśni położonych z przodu szyi: Obróć głowę w tył w skos (spójrz przez ramię) z równoczesnym wypchnięciem
BARKÓW W TYŁ, WYTRZYMAJ DZIESIĘĆ DO DWUDZIESTU SEKUND. POWTÓRZ W DRUGĄ STRONĘ. CAŁE ĆWICZENIE POWTÓRZ TRZY RAZY.
Rozciąganie mięśni położonych z tyłu szyi: Pochyl głowę w dół w skos, wytrzymaj dziesięć sekund. Powtórz na drugą stronę.
CAŁE ĆWICZENIE POWTÓRZ TRZY RAZY.
Rozciąganie więzadeł wobrębie szyi: Wyciągnij głowę w przód z równoczesnym wypchnięciem barków wtył, wytrzymaj
DZIESIĘĆ DO DWUDZIESTU SEKUND. POWTÓRZ TRZY RAZY.
WYCIĄGNIJ GŁOWĘ W PRZÓD, SKRĘĆ GŁOWĘ W JEDNĄ STRONĘ WYTRZYMAJ DZIESIĘĆ DO DWUDZIESTU SEKUND. POWTÓRZ NA DRUGĄ STRONĘ. CAŁE ĆWICZENIE POWTÓRZ TRZY RAZY.
WYKONAJ OKOŁO DZIESIĘĆ DO DWUDZIESTU OKRĄŻEŃ GŁOWĄ W JEDNĄ, A NASTĘPNIE W DRUGĄ STRONĘ.
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE 1 ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE WSZYSCY PO KAŻDYM TRENINGU 2-3 RAZY OD 20 DO 60 SEK.
Zadanie 4 Klasa 111 c przygotowała 66 zakładek do książek. Każdy z uczniów wykonał po trzy zakładki.
Zadanie 4 Klasa III c przygotowała 66 zakładek do książek. Każdy z uczniów wykonał po trzy zakładki.
07 (72) Pomiaru przyspieszeń dokonań przy użyciu dysku pomiarowego z czujnikiem drgań. Wykonań po tr
Projektowanie Systemów Produkcyjnych - Marszruta wyrobu syntetycznego - ćwiczenia być wykonane po op
biofizyka cwiczenie 5 str 2 Wykonać po pięć pomiarów dla każdego z roztworów, po czym oszacować błąd
IMGW20 29 Hpwych (pomiar wykonany po usunięciu ok. 20 nm) - spada do 2% at. Podobnie Kk w przypadku
Ćwiczenie rozciągające mięśnie nóg Jedna noga z tyłu (pięta dociśnięta do podłoża) -
0000034 (19) Ćwiczenie 13. Marsz po obwodzie sali, każdy ma piłkę do siatkówki: podrzuty nad głową w
0000034 (19) Ćwiczenie 73. Marsz po obwodzie sali, każdy ma piłkę do siatkówki: podrzuty nad głową w
76956 IMG91 (8) 72_ UML 2.x. • Ćwiczenio zaowansowone Zadanie 3.3. Po wykonaniu zadań 3.1 i 3.2 wyb
Ćwiczenia dla 5 6 latków (2) Napisz po trzy literki w linijce według wzoru, a następnie połącz ma
Cwiczenia kaligraficzne Zadania proste Kl 194 Karta nr 53 1. W podanych zdaniach odszukaj wymienion
photo55 uotuą bękę opbztfi o udo to ćwiczenie może być wykonywane na każdą stronę
więcej podobnych podstron