0000017 (22)

Pozycja wyjściowa 7— półprzysiad, dłonie zaplecione na wysokości kolan (ramiona luźno opuszczone w dół), wymach ramion — kierunek ruchu skośny w lewo nad głową z jednoczesnym wyprostem kolan, powrót do pozycji wyjściowej, jak wyżej z wymachem ramion w prawo.

Ćwiczenie 4

Pozycja wyjściowa — postawa zasadnicza, naprzemienne podciąganie nogi zgiętej w stawie kolanowym do klatki piersiowej (staramy się dotknąć udem do klatki piersiowej, nie pochylając tułowia), dłonie na kolanie lub poniżej niego pomagają podciągać nogę.

I $

Ćwiczenie 5

Pozycja wyjściowa j.w., na „raz" zakładamy lewą rękę za głowę, a prawą na plecy od dołu i usiłujemy złapać się za palce na wysokości łopatek; na „dwa" powrót do pozycji wyjściowej; na „trzy", „cztery" — zmiana układu rąk.

Ćwiczenie 6

Ćwiczenia kończymy swobodnym marszem z pogłębionym oddychaniem, chodząc po pokoju lub maszerując w miejscu.

3' 35

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Zdrowie w Twoich rękach (81) Ćwiczenie IX Wariant l: Pozycja wyjściowa: przysiad podparty, dłonie op
strona (562) Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Dłonie splecione na karku. Pod brzuchem, w okolicac
26138 strona (753) .6 .6 ćwiczenie 419 Pozycja wyjściowa: Siad prosty. Dłonie oparte na podłodze z t
strona (753) .6 .6 ćwiczenie 419 Pozycja wyjściowa: Siad prosty. Dłonie oparte na podłodze z tyłu.
0000025 (21) Ćwiczenie 4 Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, dłonie zaplecicme na karku, nogi ugi
448 449 (3) 44X URAZY I USZKODZENIA SPORTOWE Ćwiczenie 19: Pozycja wyjściowa - klęk podparty, dłonie
strona (604) Pozycja wyjściowa: Klęk podparty. Dłonie zwrócone palcami do środka. Ruch: Ugięcie rąk
0000019 (22) Ćwiczenie 5 W marszu, ramiona luźno opuszczone wzdłuż tułowia, krążę nie barkami do prz
strona (662) Plecy okrągłe Pozycja wyjściowa: Dwaj ćwiczący w siadzie skrzyżnym. twarzami do siebie.
strona (754) Plecy wklęsłe 421 ćwiczeniePozycja wyjściowa: Siad prosty. Dłonie oparte na podłodze z
4 (1582) Pozycja wyjściowa: Wypad z oparciem kolana nogi z na podłodze. Tułów wyprosto poc

więcej podobnych podstron