0000021 (22)
Ćwiczenie 6
Pozycja wyjściowa — stanie na jednej nodze, druga w powietrzu, podudzie z udem tworzą kąt prosty, trzymamy się oburącz za kolano — krążenie stopą w lewą i prawą stronę.
Ćwiczenie wykonujemy stojąc raz na prawej raz na lewej nodze.
Ćwiczenie 7
Pozycja wyjściowa — stoimy na lekko zgiętych nogach w niedużym rozkroku, ramiona ugięte w łokciach i przyciśnięte do tułowia, dłonie zaciśnięte w pięści: na „raz" — wypad lewą nogą w przód z wyprostowaniem lewej ręki, na „dwa" — powrót do pozycji wyjściowej, na „trzy", „cztery" — jak wyżej, ale prawymi kończynami.
Pozycja wyjściowa — postawa zasadnicza, na „raz" zakładamy lewą rękę za głowę, a prawą od dołu na plecy i usiłujemy złapać się palcami na wysokości łopatek, na „dwa” powrót do pozycji wyjściowej, na „trzy”, „cztery” — zmiana; prawa za głowę, lewa za plecami.
Ćwiczenie 9
Pozycja wyjściowa — postawa zasadnicza 1 m od ściany lub drzewa, twarzą do przeszkody (pamiętamy, by nie powstrzymywać oddechu) (wydech), na „raz” lecimy na ścianę, uginając ramiona i nie ruszając stóp z miejsca (wdech), na „dwa” odbijamy się od ściany, wracając do pozycji wyjściowej (wydech).
Ćwiczenia kończymy swobodnym marszem z pogłębionym oddychaniem, chodząc po pokoju lub maszerując w miejscu.
43
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
0000024 (21) Ćwiczenie 9 Pozycja wyjściowa — leżenie na plecach, przedramiona na klatce piersiowej,
0000025 (21) Ćwiczenie 4 Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, dłonie zaplecicme na karku, nogi ugi
0000023 (21) U Ćwiczenie 4 Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, ćwiczący trzyma oburącz na klatce
img091 (22) 4) reakcje postawne i równowagi (stanie na jednej nodze, chodzenie na&
0000026 (20) Ćwiczenie 8 Pozycja wyjściowa j.w.. dwie piłki na dwójkę. 1 — podanie jednocz
0000026 (20) Ćwiczenie 8 Pozycja wyjściowa j.w., dwie piłki na dwójkę. 1 — podanie jednocz
12461 strona (648) Plecy okrągłe ćwiczenie Pozycja wyjściowa: Klęk na kocyku twarzą do drabinki. Opa
P4240211 ćwiczenie28 Pozycja wyjściowa: Leżenie na plecach na wodzie. Ręce ugięte w łokciach, dłonie
P4240278 ćwiczenie68 Pozycja wyjściowa: Leżenie na plecach. Ręce wzdłuż tułowia, Ruch: Nogi wykonują
więcej podobnych podstron