0000022 (22)
Ćwiczenia treningowe po pobycie w szpitalu sanatoryjnym
Proponowany zestaw ćwiczeń służy zasadniczo jako przykładowy do wykonywania w małych zespołach w sali gimnastycznej pod kierunkiem instruktora, część z nich można także wykonywać na niewielkiej powierzchni w mieszkaniu, prowadząc trening niekontrolowany.
Prowadząc ćwiczenia samodzielnie pamiętamy o właściwym oddychaniu. Każde ćwiczenie powtarza się 6—8 razy. Ćwiczenia ułożone są według toku lekcyjnego, składającego się z części wstępnej — ćwiczenia rozgrzewające, części zasadniczej i części końcowej, w. której znajdują się ćwiczenia rozlużniająco-odpo-czynkowe.
•
Część wstępna
Ćwiczenie 1
Pozycja wyjściowa — leżenie na plecach, dłonie na biodrach.
1 — przenieść prawą rękę w górę — w skos, patrzeć na rękę,
2 — powrót do pozycji wyjściowej, 3—4 to samo przeciwną ręką.
Ćwiczenie 2
Pozycja wyjściowa j.w. 1 — przenieść ramiona w górę, w skos-i jednocześnie rozsunąć nogi do rozkroku, 2 — powrót do pozycji wyjściowej.
i
Pozycja wyjściowa j.w. 1 — oderwać lewy łokieć, wysuwając lewy bark do przodu z jednoczesnym ugięciem prawej nogi w kolanie, 2 — powrót do pozycji wyjściowej, 3—4 to samo z przeciwnym barkiem i nogą.
45
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
0000018 (22) Gimnastyka poranna po leczeniu w szpitalu uzdrowiskowym Po dwóch etapach rehabilitacji
0000020 (22) Ćwiczenie 2 • , Pozycja j.w., powiększony rozk
0000021 (22) Ćwiczenie 6 Pozycja wyjściowa — stanie na jednej nodze, druga w powietrzu, podudzie z u
0000029 (20) Ćwiczenia treningowe w późnym okresie po szpitalu sanatoryjnym, podtrzymujące osiągnięt
0000001 17 rvc. 22. Ćwiczenia ręki w opatrunku gipsowym. Rvc. 23. Ćwiczenia stawu kolanowego po wyci
Kolejny krok... Kolejnym krokiem sq samodzielne treningi. Po zapoznaniu się z zestawem ćwiczeń ułożo
gSfretchlng w treningu sportowym Ćwiczenie rozciągania w jednostce treningowej Po tym ćwiczymy
gSfretchlng w treningu sportowym Ćwiczenie rozciągania w jednostce treningowej Po rozgrzewce ogólnej
0000001 17 rvc. 22. Ćwiczenia ręki w opatrunku gipsowym. Rvc. 23. Ćwiczenia stawu kolanowego po wyci
Zeszyt Cwiczeń FUNKCJI POZNAWCZYCH 1 (22) ĆWICZENIE 16 Dokończ zdanie przypominając sobie wcześniej
Zeszyt Cwiczeń FUNKCJI POZNAWCZYCH 2 (22) ĆWICZENIE 21 Dokończ przysłowie: 1. Nie
więcej podobnych podstron