0000023 (21)

U

Ćwiczenie 4

Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, ćwiczący trzyma oburącz na klatce piersiowej piłkę do koszykówki. 1 — wysuwamy piłkę w górę nad klatką piersiową, jednocześnie unosimy nogi do pionu (wdech), 2 — powrót do pozycji wyjściowej (wydech).

Ćwiczenie 5

Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, piłka z lewej strony ćwiczącego, nogi ugięte w kolanach, stopy oparte o podłoże. 1 — unosimy biodra i przesuwamy piłkę pod nimi na prawą stronę, 2 — opad bioder, 3—4 — to samo z przesunięciem piłki na lewą stronę.

Ćwiczenie 6

Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, piłka trzymana oburącz na klatce piersiowej. 1 — podrzucamy piłkę w górę (wy dech), 2 — łapiemy (wdech).

Ćwiczenie 7

Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, piłka trzymana oburącz za głową. 1 — zamachem przenosimy piłkę na uda, jednocześnie siadając (wydech), 2 — powrót do leżenia (wdech).

Pozycja wyjściowa — leżenie na plecach, dłonie zaplecione, ramiona za głową, nogi w rozkroku. 1 — unosimy prawą nogę i dotykamy splecionymi dłońmi poniżej kolana, 2 — powrót do pozycji wyjściowej, 3—4 — to samo do przeciwnej nogi.

47

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
0000024 (21) Ćwiczenie 9 Pozycja wyjściowa — leżenie na plecach, przedramiona na klatce piersiowej,
0000025 (21) Ćwiczenie 4 Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, dłonie zaplecicme na karku, nogi ugi
P4240211 ćwiczenie28 Pozycja wyjściowa: Leżenie na plecach na wodzie. Ręce ugięte w łokciach, dłonie
P4240278 ćwiczenie68 Pozycja wyjściowa: Leżenie na plecach. Ręce wzdłuż tułowia, Ruch: Nogi wykonują
P4240244 ćwiczenie133 Pozycja wyjściowa: Leżenie na plecach. Ręce wyprostowane, wyciągnięte przed si
9 (172) Ćwiczenie 8 Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, kończyny zgięte w stawach łokciowych, dło

więcej podobnych podstron