Panorama17

MMicnif mmmm oo mmmmii mu

Skuteczno obrono przed otokomi ręcznymi i nożnymi jest możliwa lylko przy zachowaniu odpowiedniego dystansu do atakującego. W sytuacji zagrożenia żołnierz powinien własnym otokiem wyprzcdzoC otok napastnika - jest to najskuteczniejsza łormo obrony Gdy wyprzedzenie otoku jest niemożliwe {element zaskoczenia), w obronie przed ciosami i kopnięciami stosuje się zbicio, zasłony, bloki - najlepiej połączone z zejściem z linii otoku i natychmiastowym kontrotokiem zokończonym wyeliminowaniem napastnika.

11.1. Obrona przed ciosami (bez broni)

o) obrono przed ciosem prostym {fot. a-l):

b) obrono przed ciosem sierpowym, może być wykonano identycznie jak przed ciosem prostym lub {fot. o):

- Żołnierz Wykonuje blok zewnętrzny {łzw. 360°) z natychmiastowym kootiotokiem ciosem prostym w twórz napostniko

■ kontynuuje kontrotek lub dystansuje się w celu użycia broni

c| obrona przed ciosami kontrotokiem tzw. kravdziobcm (fot. b, c)

Jest to uniwersalny sposób obrony zewnętrznej - kontrotokiem, skuteczny do zastosowania w różnych sytuacjach, gdy wymagane jest skrócenie dystansu do napastnika przy jednoczesnej maksymalnej so-moosekurocji. Tę obronę można stosować w sytuacji zagrożenia otokami ręcznymi, nożnymi i z użyciem niebezpiecznych narzędzi Możliwość wykonania jednego aktu ruchowego przy obronie przed wieloma zagrożoniomi zwiększa skuteczność joj wykorzystania w roalnym starciu

■ w momencie rozpoczynonio ataku Żolnieiż pochyło głowę . tułów z równoczesnym unoszeniem ramion . kontynuując luch, wyrzucę lamiono w przód w górę, osłaniając nimi wiosną głowę, uderza lękoma w twórz nopostniko i wykonuje - wymuszony pochyleniem tułowia - krok w jego stronę - kontynuuje kontrolok lub dystansuje się od nopostniko w celu użycia brom

tos

poosffJNiz mmmm oo programu mu

NAUCZANI! BLOKU ZEWNĘTRZNEGO TZW. 360'

1. Uczymy bloku 360° w siedmiu woriontoch tempo {metodą analityczną) bez broni i bez współ-ćwiczącego - najpierw z postawy swobodnej.

2.    W aosic nauczenia bloku tzw, 360° należy zwracać uwogę no kąt między broniącym pizedramieniem

o ramieniem. Musi on wynosić 90° (wyjątek stanowi ułożenie no „tempo 4" - fot. d).

3.    W czosie obrony dolnej strefy (fot. e-g) należy zwracać uwagę no cofanie bioder z pochyleniem tułowia w przód, ale bez zginonio nóg w kolonach.

107

roDKfam Mlioomm oo nocumo mu

4 Obrona blokiem zewnętrznym tzw. 360° przed uderzeniem zadawanym prostym ramieniem {fot. o-c):

- oby łatwiej nauczyć lego sposobu blokowania ćwiczący wykonuje obronę blokiem 3ó0° przed uderzeniem zamachowym, zadawanym nienaturalnie wyprostowanym, usztywnionym ramieniem - tylko dio celów Szkoleniowych

5. Jw. z kontratakiem ciosem prostym (fol. d-f):

6. Jw. zakończone kopnięciem w strefę krocza (fot. o, b).

lot. b

NAUCZANIE BLOKU WEWNĘTRZNEGO

1. Nauczamy bloku wewoętrzoego (ruchu zbijania atakującej ręki): najpierw z postawy swobodnej z ramionami ugiętymi, dtonio no wysokości barku - jost to pozycja pomocnicza do nauczanio bloków wewnętrznych ((ot. a).

2 Uczymy wykonania bloku wewnątrz -nogo (zbiciu atakującej ręki), z postawy swobodnej - po otoku z postowy wołki najpierw cofniętą, a następnie wysuniętą ręką

(fol- b. c).

109

FODRfOHIK MlIODmm 00 PROGRAMU mSR

3. Jak w poprzednim ćwiczeniu, z rozwinięciem kontrataku kopnięciem w strefę krocza (fot. o, b|

4. Jw. z pozycji wołki bez broni (obrona tylko wysuniętą ręką - fot. c, d).

1.    Uczymy bloku kontrotokiem tzw kravdziobem z postowy swobodnej i postowy walki bez broni w miejscu, bez wspótćwiczącego: pochylenie głowy i tulowio z równoczesnym wyrzutem ramion w przód

w górę i powrót do pozycji wyjściowej.

2.    Jw. z krokiem w przód wymuszonym przez pochylenie tułowia (fot. a-d).

3.    Obrona tzw. krovdziobem przed otokiem ciosem sierpowym z przodu.

4.    Jw, przód atakiem ciosem prostym, jw zc zwięKszonicm tempo cwiczcnio

DOSKONALENIE OBRONY PRZED CIOSAMI

1.    Obrona blokiem zewnętrznym lub wewnętrznym |w zależności od kierunku ataku) przed ciosem prostym lub sierpowym: ćwiezgey w pozycji swobodnej (lub pozycji walki) boz broni, drugi ćwiczący poruszo się wokół niego po półkolu i alokuje w wolnym tompio (łoi. e-g)

2.    Jw. z kontratakowaniem kopnięciem.

3.    Jw. ze zwiększaniem tempo ćwiczenia.

ttl

RODRfOHIR Mlioomm DO RR0GRAMU m$R

11.2. Obrona bez broni przed kopnięciami

o) obrono przed kopnięciem prostym w przód z postowy swobodnej bez broni - zejście z linii ataku oo „zewnątrz* (łot. a-ł):

-    następnie, kontynuując ruch, wykonuje krok w kierunku nopostniko, ręką broniącą spychojąc jego bliższe romię do tulowio

-    równocześnie zadaje drugą ręką

b) obrona przód kopnięciem prostym w przód z postowy swobodnoj, zejście z linii otoku „na zewnątrz" - wersjo z przejściem do użycia broni (fot, o-f).

113

MMfcnif Mnoomm oo programu moR

c) obrono przed kopnięciem prostym w przód z postawy swobodnej - zejście z linii ataku „do wewnątrz" (fot. o-f):

. żołnierz zbijo olokutącą nogę wewnętrzną częścią przedramienia, ruchem do wewnątrz, z równoczesnym zejściem z linii Olaku poprzez skręt tgłowio i głowy - „za lęką broniącą"

-    kontynuując ruch, wykonuje krok w kierunku nopostniko - skośnie w przód

-    równocześnie przeciwną nogą zodoje kopnięcie w krocze

-    kontynuuje kontrotak lub dystansuje się w celu użycio baśni

NAUCZANIE OBRONY BEZ BRONI PRZED KOPNIĘCIEM PROSTYM W PRZÓD Z POSTAWY SWOBODNEJ

1.    Uczymy z postawy swobodnej wykonania bloku wewnętrznego - somego ruchu „zbijania" atakującej nogi, tączqc ruch ramienia ż zejściem z linii ataku i zwracając uwogę na lekkie zginanie i usztywnienie broniącego przedramienia (dłoń może być zaciśnięta w pięść),

2.    Jw. po alaku wspótćwiczącego kopnięciem prostym w przód na wysokość strely kroczo, w wolnym tempie, z zejściom z linii ataku „do wewnątrz i no zewnątrz".

3.    Jw. przód otokiem przeciwną nogą.

4.    Jw. z kontynuowaniem kontrataku i/lub użyciom broni.

5.    Jw. ze zwiększaniem tempo ataku i obrony.

114

d) obrono przed kopnięciom prostym w przód z postawy wołki bez broni - zejścia z linii otoku „no zewnątrz" (fot. a-d):

w momencie otoku zotnierz opuszcza pezodtomię blokującej ręki skośnie w dó! w kierunku kopiące| nogi z równoczesnym zetściem z linii otoku < skróceniom dystansu do nopostniko

-    spycho bliższe romię nopostniko do ciota i blokując je drugim romieniem ugiętym w łokciu, zodoje cios w szyję Itwarz; nopostniko

-    kontynuuje konttotok lub dystansuje się do użycio brom

e) obrono przed kopnięciem prostym w przód z postowy wołki bez broni - zejście z linii aloku „do wewnątrz" (fot. e-g)

. w momencie otoku żołnierz opuszczo przedramię blokującej ręki skośnie w dól, zbijając kopiącą nogę „od siebie' z równoczesnym zejściom z linii oloku w bok

-    zodoje bliższą nogą kopnięcie w slrelę kroczo

-    kontynuuje kontratak łub dystansuje się do użycio brom

115

poDRiauip Mlioomm oo programu mai

NAUCZANIE OBRONY PRZED KOPNIĘCIEM PROSTYM W PRZÓD Z POSTAWY WALKI BEZ BRONI

I Uczymy z postawy walki boz broni, w miejscu i bez współćwiczącogo - ruchu blokującego ręki z równoczesnym przemieszczaniom się w przód.

2.    Jw. z kontrotokiem.

3.    Jw. po kopnięciu zadawanym przez wspótćwiczącego - w wolnym tempie.

4.    Jw. ze zwiększaniem tempo ćwiczenia.

f) obrono przód kopnięciem okrężnym (fot. a, b):

-    żołnierz blokuje atakującą nogę ustawionymi pionowo i równolegle przedramionom (wnętrze dłoni skierowane w przOd), z równoczesnym skretem tułowia w kierunku kopmęckz i „odejściem" od nogi otokująccj

-    kontratakuje kopnięciem w strefę kroczo nopostniko

-    kontynuuje kontrolok lub dystansuje się w celu użycio broni

NAUCZANIE OBRONY PRZED WYSOKIM KOPNIĘCIEM OKRĘŻNYM

1.    Uczymy z postawy swobodnej wykonania bloku oburącz przedramionami ze skrętem tułowia i „odejściem" od nogi kopiącej.

2.    Jw. po otoku wspótćwiczącego kopnięciem okrężnym no wysokość paśo - w wolnym lampie.

3.    Jw. przed otokiem przeciwną nogą

4.    Jw. z kontynuowaniem kontrataku i/lub użyciom broni.

5.    Jw. zo zwiększoniem tempo ataku i obrony.

II. Okroiło przeć norami i

g) obrona przed niskim kopnięciem okrężnym (fol. o-c):

- żołnierz wykonuje obronę ptzez uniesienie kolano i przyciągnięcie pięty otakowonet nogi do pośiodko

nostępnle pochylając lutów I wyrzucając ramiona w przód w górę w kierunku napastnika, osłaniając giowę, uaerzo ręKomo w |ego twarz z równoczesnym, wymuszonym przez pocnyrcaic tutowio, sroicicm w jego s-tonę - kontynuuje kontrolok tub dystansuje się w celu użycio brom

fot.

NAUCZANIE OBRONY PRZED NISKIM KOPNIĘCIEM OKRĘŻNYM

1.    Uczyć samego ruchu obronnego nogą przez uniesienie kolana i przyciągnięcie pięty ołakowonej nogi do pośladka - z postawy swobodnej i postawy wołki boz broni.

2.    Jw. z przejściom do kontrataku tzw. kraudziobom

3.    Jw. po kopnięciu jodowanym przez wspótćwiczącego - w wolnym tempie.

4.    Jw, ze zwiększoniem sity i tempo otoku oroz obrony.

h) obrono przed kopnięciem okrężnym podwójnym blokiem ramionami (fol. d)

■ żołnierz wykonuje obronę blokiem oburącz przez nieznaczne uniesienie wyprostowanego ramienia od strony nogi kopiącet, o drugą rękę. zgiętą w łokciu, woęlrzęm dłoni skierowuje w slrooę otoku i przedramieniem osłania głowę oba lamiono stykają się w okolicy stawów łokciowych - kontynuuje kontratak lub dystansuje się w celu użycio broni

PODRitmi Mlioomm oo programu moi

NAUCZANIE OBRONY PRZED KOPNIĘCIEM OKRĘŻNYM PODWÓJNYM BLOKIEM RAMIONAMI

I Z postawy swobodnoj uczymy wykonania bloku podwójnego poprzez nieznaczne uniesienie wyprostowanego romionia od strony uderzającej patki, o drugą rękę, zgiętą w tokciu, wnętrzem dłoni skierowuje w stronę otoku, przedramieniem osłania głowę - obo ramiona stykają się w okolicy stawów łokciowych.

2.    Jw. z krokiem w przód.

3.    Jw. po otoku współćwiczącogo kopnięciem okrężnym - w wolnym tempie.

4.    Jw. z kontynuowaniem konlratoku i/łub użyciem broni.

5.    Jw. ze zwiększoniem tompo oroz siły otoku i obrony.

1.    Ćwiczenie obrony przed jednym rodzojem kopnięcio metodą wolno powierzonego ruchu, z częstą zmianą wspótćwiczącego i atakującej nogi.

2.    Jw. z atakiem z różnych kierunków.

3.    Ćwiczenie obrony przed kopnięciami z elementem zaskoczenia Inieznany rodzaj kopnięcia).

4.    Jw. z otokiem z różnych kierunków.

5.    Jw. zo zwiększaniem tempo oroz siły oloku i obrony.

...

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Panorama14 MMicnif mmmm do mmmmii mu8. Duszenie Przez duszenie rozumiemy: 1.    Pozbo
140,141 (2) Jak skutecznie negocjować Jedyną skuteczną obroną przed tego rodzaju atakami jest zde do
140,141 (2) Jak skutecznie negocjować Jedyną skuteczną obroną przed tego rodzaju atakami jest zdecy
Panorama16 pooffcau timraor oo iwiui mm10. Elementy walki w pozycji leżqcej Watka w postawie leżqcej
Panorama29 fOMpnmr ttnomwn oo rroorzrw mmX. METODYKA ĆWICZEŃ KONCENTRACJI I RELAKSACJI W SYSTEMIE SZ
Panorama29 fOMpnmr ttnomwn oo rroorzrw mmX. METODYKA ĆWICZEŃ KONCENTRACJI I RELAKSACJI W SYSTEMIE SZ
201305235349 ym oo: w O m tu mu u H oiJ. < ~z < 1 <C Z g m m v* O $ LU P O <£
DSCN4265 62>Tt*v Lb*oo, r— U- 7 ■ MU*Ze 26r^a/vm fbP*2€C?,lfe.IBP i~KI m 164-3)0
36103 Scan10200 (3) o Może podnieść zarzut hamujący gdy przysługuje mu skuteczne wobec właściciela p
-    ZARZUT HAMUJĄCY- pozwany może twierdzić, że przysługuje mu skuteczne względem
skanuj0039 (110) Ostatnie ogniwo to skuteczna opieka po resuscytacji, której celem jest optymalizacj

więcej podobnych podstron