skoliozy& ćw
ćwiczenie
654
Pozycja wyjściowa:
Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa wyciągnięta w przód, uniesiona nad podłogą. Przed głową, na podłodze, leży piłka ciężka. Dłonie trzymają piłkę. Pod brzuchem, w okolicach pępka, zrolowany kocyk. Ruch:
Maksymalne wyprostowanie rąk z wypchnięciem piłki w? przód. Po wypchnięciu piłki ręce pozostają wyciągnięte w przód nad podłogą. Oddziaływanie:
— wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu.
Pozycja wyjściowa:
Podpór przodem na drążku.
Stopy zaczepione o szczebel drabinki. Ruch:
Przeniesienie rąk w przód i utrzymanie tułowia w przedłużeniu linii nóg. Oddziaływanie:
— wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu. — wzmacnianie mięśni karku,
— wzmacnianie mięśni pośladkowych i kulszowo-goleniowych. Wskazania:
— skoliozy.
— plecy okrągłe, plecy wklęsłe,
— plecy wklęsło-okrągłe.
Pozycja wyjściowa:
Podpór przodem na drążku. Stopy zaczepione o szczebel drabinki.
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
skoliozy$ ćw ćwiczenie 654Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa wy
skoliozy& ćw ćwiczenie 654Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa wy
skoliozy ćw ćwiczenie 654Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa wy
skoliozy$ ćw ćwiczenie 654Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa wy
skoliozy3 ćw ćwiczenie 654Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa wy
skoliozy ćw ćwiczenie 654Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa wy
skoliozy1 ćw ćwiczenie 654Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa wy
skoliozy0 ćw ćwiczenie leśniPozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa
skoliozy( ćw ćwiczeniePozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa wyciąg
skoliozy2 ćw ćwiczenie 654 Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa w
skoliozy ćw ćwiczenie 654 Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa w
skoliozy) ćw ćwiczenie 654 Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa w
strona (610) Plecy okrągłePozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa un
strona (618) Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa uniesiona, wyci
więcej podobnych podstron