skoliozy3 ćw
ćwiczenie
654
Pozycja wyjściowa:
Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa wyciągnięta w przód, uniesiona nad podłogą. Przed głową, na podłodze, leży piłka ciężka. Dłonie trzymają piłkę. Pod brzuchem, w okolicach pępka, zrolowany kocyk. Ruch:
Maksymalne wyprostowanie rąk z wypchnięciem piłki w? przód. Po wypchnięciu piłki ręce pozostają wyciągnięte w przód nad podłogą. Oddziaływanie:
— wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu.
Skoliozy
Pozycja wyjściowa:
Siad na taborecie w postawie skorygowanej przodem do lustra.
Ruch:
Po wzrokowej kontroli poprawności postawy (w lustrze) zamknięcie oczu i utrzymywanie postawy skorygowanej czuciem głębokim (proprioceptywnym). Następnie bez otwierania oczu rozluźnienie mięśni z utratą korekcji i powrót do postawy skorygowanej.
Gdy ćwiczący jest przekonany, że przyjął postawę skorygowaną, otwiera oczy i kontroluje w lustrze poprawność swojej postawy. Oddziaływanie:
— nauka przyjmowania postawy skorygowanej.
Wskazania:
— skoliozy.
— plecy okrągłe.
— plecy wklęsłe,
— plecy wklęsło-okrągłe.
|
ćwiczenie A „ |
i a |
Pozycja wyjściowa: | |
|
695 i |
i A |
Stanie w postawie skorygowanej twarzą do lustra. |
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
skoliozy$ ćw ćwiczenie 654Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa wy
skoliozy& ćw ćwiczenie 654Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa wy
skoliozy ćw ćwiczenie 654Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa wy
skoliozy$ ćw ćwiczenie 654Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa wy
skoliozy& ćw ćwiczenie 654Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa wy
skoliozy ćw ćwiczenie 654Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa wy
skoliozy1 ćw ćwiczenie 654Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa wy
skoliozy0 ćw ćwiczenie leśniPozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa
skoliozy( ćw ćwiczeniePozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa wyciąg
skoliozy2 ćw ćwiczenie 654 Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa w
skoliozy ćw ćwiczenie 654 Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa w
skoliozy) ćw ćwiczenie 654 Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa w
strona (610) Plecy okrągłePozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa un
strona (618) Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa uniesiona, wyci
więcej podobnych podstron