Stretching s5
Barki, ramiona i szyja
• Wyprostuj prawe ramię naci głową.
• Sięgaj lewym ramieniem w dół w taki sam sposób, jak sięgasz prawym
w gcSrę.
• Wyprostuj palce.
• Wytrzymaj 10 sekund.
• Powtórz to samo w drugą stronę, wyciągając lewe ramię w górę,
a prawe w dół.
• Jeżeli ćwiczysz stojąc, to ugnij lekko kolana.
• Oddychaj spokojnie.
Rozciąganie barków i ramion
• Stań lub siądź z ramionami zwieszonymi swobodnie wzdłuż ciała.
• Pochyl głowę w bok. Najpierw
w jedną stronę, a następnie w drugą.
• Barki są rozluźnione i opuszczone.
• Wytrzymaj 5 sekund w każdą stronę.
Rozciąganie cz. bocznej szyi
j
83
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
Stretching s3 Barki i ramiona • Spleć palce rąk z tylu za głową. Trzymaj ugi
Stretching s1 Barki i ramiona • Spleć palce rąk, teraz wyprostuj ramiona się
Stretching s2 Barki i ramiona • Chwyć prawą ręką lewy łokieć. •
Stretching s4 Barki i ramiona • Spleć palce rąk za plecami, skręcając dłonie
Stretching s8 Ręce i nadgarstki • Wyprostuj prawe ramię w przód z dłonią zwr
Stretching s5 Ćwiczenia siłoweOpad tułowia • Stojąc, oprzyj ręce o ościeżnicę. •
Stretching s 5 Zalecana bibliografiaINTERNET Computer-related Repetitive Strain Injury http://engr-w
Stretching s6 Szyja i barki • Stań lub siądź z ramionami zwieszonymi wzdłuż tułow
Stretching s4 uwiczema sitoweWypad w przód • Unieś głowę, wyprostuj plecy, stopy&
filmiki -rr5V^<-Ov=^ • ^ >rv^ -c_ * • <^^>^fQX_> “^5® ^ ^qrr^c; ■
idealne wymiary wzrost typ budowy Piersi Biodra Talia Ramiona Szyja Udo Kolano Łydka Kostka Długość
Stretching s9 Nogi • Stań, opierając się o coś dla utrzymania równowagi. •
więcej podobnych podstron