Stretching s7

Klatka piersiowa

•    Oprzyj ręce na plecach tuż nad biodrami, łokcie skierowane w tył.

•    Delikatnie naciskaj rękami w przód.

•    Lekko unoś klatkę piersiową w górę.

•    Wytrzymaj 10-15 sekund.

•    Oddychaj spokojnie.

•    Uwaga: ćwiczenie to możesz wykonywać siedząc.

Rozciąganie klatki piersiowej

•    Oprzyj ręce na ościeżnicy, na wysokości barków.

•    Pochyl całe ciało w przód, aż poczujesz przyjemne rozciągnięcie.

•    Głowa uniesiona, plecy proste, kolana lekko ugięte.

•    Wytrzymaj 15 sekund.

•    Oddychaj spokojnie

Rozciąganie klatki piersiowej

i przyśrodkowej powierzchni

ramion

85

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
069 4 Owca. Klatka piersiowa w przekroju poziomym na wysokości podstawy serca /wg Iwanowa/Tablica 69
023 3 iydło. Klatka piersiowa w przekroju poprzecznym na wysokości 3. kręgu piersiowego — ylna powie
067 4 Owca. Klatka piersiowa w przekroju poprzecznym na wysokości /. kręgu piersiowegoTablica 66 1.
48 (314) Trening/Praktyka ■ Klatka piersiowa 1)    Wyciskanie sztangi na tawce poziom
Ćwiczenia na plecy i nogi 1 Stań przodem do boku naczepy. Oprzyj ręce na zbiorniku paliwa i wykonuj
Ćwiczenia na plecy i nogi1 Start przodem do boku naczepy. 1 Oprzyj ręce na zbiorniku paliwa i wykonu
Stretching s0 Nogi •    Stojąc, rozstaw stopy na szerokość barków. •
Stretching s7 Nie ma nic łatwiejszego Pamiętaj: ćwiczenia rozciągające możesz wykonywać w każdym mi
Osobisty Trener 0 Oprzyj ręce na szerokość barków. Następnie kolejno potóż podudzia na pitce. Utrzym
40 (364) KLATKA PIERSIOWA 1)    Wyciskanie sztangi na tawce poziomej leżąc 2)
DSCN5318 Bydło. Klatka piersiowa w przekroju poprzecznym na wysokości 3. kręgu piersiowego tylna pow
DSCN5320 Bydło. Klatka piersiowa w przekroju poprzecznym na wysokości 7. kręgu piersiowego tylna pow
DSCN5340 Owca Klatka piersiowa w przekroju poprzecznym na wysokości 4. kręgu piersiowego Owca. Klatk
DSCN5375 Koń. Klatka piersiowa w przekroju poprzecznym na tylna powierzchnia przekrojuwysokości 6. k
DSCN5393 Pies. Klatka piersiowa w przekroju poprzecznym na wysokości jej otworu przedniego — tylna p

więcej podobnych podstron