Osobisty Trener

PLECY. Twój kręgosłup powi- j nien być w czasie całego ćwi- i czenia wyprostowany. Dzięki j temu rozciągasz mięśnie ple- j

; STOPA. Pięta cały    ców, nie obciążając kręgosłupa, j

j czas dotyka podłoża, j Aby mocniej rozciągnąć i mięśnie podudzia, skie-i ruj palce do przodu, na-

! tomiast by rozciągnąć    i

i łydkę-przyciągnijje I bliżej tułowia.

BARKI. Staraj się zbliżyć do nogi oboje barków, nie tylko ten, który jest bliżej. Ważniejsze nawet jest przybliżenie barku przeciwległego, przez co rozciągniesz mięśnie górnej części pleców.

KOLANA. Zarówno kolano j nogi wyprostowanej, jak i i kolano zgiętej powinny ; przylegać do podłoża. Dzię- j ki temu mięśnie ud będą j maksymalnie rozciągnięte, j

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Osobisty Trener ;■■■:: .■■■■ : : ■ ■« w s i bk .-..-1 . :. .. . . . . :. ,." .TWÓJ PLAN Przy
Osobisty Trener69 POKONAJ BÓL KRĘGOSŁUPA Kurs jogi to świetny sposób na bóle kręgosłupa. Z indyjskic
Osobisty Trener 3 WYKROKIZ HANTLAMI Stań w wykroku z hantlami w dłoniach. Zacznij od lewej nogi z pr
Osobisty TrenerC EEiraaaD WIOSŁOWANIE > Usiądź na ziemi przodem do wyciągu. Ugnij lekkn nogi w ko
Osobisty Trenerf TWÓJ PLANFORMA W CZASIE KAWY O Twierdzisz, że nie masz czasu na trening? Piask
20786 Osobisty Trener19 OSOBISTY TRENER> Budowanie mięśni Twój zysk Ze względu na przeniesienie ś
69200 Osobisty Trener)8 CIEKAWOSTKI NA LUTY BÓL DOLNEJ CZĘŚCI KRĘGOSŁUPA Jest to dolegliwość bardzo

więcej podobnych podstron