S5001390

mentarze dzieci i kolegów oraz koleżanek z pracy. Przypomnijcie sobie, jak dobrze się wtedy czuliście. Z perspektywy czasu raz leszcze rozkoszujcie się tą sytuacją.

10. Barometr stresu

Wyobraźcie sobie barometr, który mierzy poziom doświadczanego przez was stresu i pokazuje, w jaki sposób dana sytuacja lub osoba wpływają na wasze emocje. Punkt zerowy urządzenia świadczy o tym, że w ogóle nie ma stresu, ale przy 100 - jest oczywiste, że określone czynniki denerwują was maksymalnie. Liczba 10 na podziałce zatem to „troszkę źle”, 50 -„umiarkowanie”, a 90 - „bardzo”. Narysujcie taki przyrząd i zaznaczcie, gdzie byście umieścili obciążające was wydarzenie albo osobę (swoje dziecko, ucznia z klasy, w której uczycie, itp). Czy to obciążenie znajdzie się na termometrze przy 50, czy też już przy 100?

100 - najgorsze, co mogę sobie wyobrazić 90 - coś bardzo złego

50 - coś umiarkowanie złego

10 - coś, co mnie prawie w ogóle nie dotyka 0 - coś, co w ogóle mnie nie dotyka

Popatrzcie teraz na następujący barometr stresu. Powstał na bazie reprezentacyjnej ankiety na temat obciążających wydarzeń życiowych.

100 - wojna, śmierć kochanej osoby, choroba zagrażająca życiu, kalectwo

90 - ciężki wypadek samochodowy, pożar w domu, choroba członka rodziny, bezrobocie, włamanie

50 - zbicie cennego wazonu, kłótnia z dobrym przyjacie-lem/przyjaciółką

10 - złapanie gumy

Jeśli skorzystalibyście z takiej skali, to gdzie umieścilibyście wasze problemy? Zaznaczcie je na barometrze.

Ćwiczenie ze „stresomierzem” służy temu, żeby móc spojrzeć na swoje problemy z innej perspektywy. Wszyscy ludzie mają tendencję do uważania własnych kłopotów za najgorsze na świecie. Często pomaga zdystansowanie się i uświadomienie sobie: „Zawsze może być gorzej”.

Zabawy i ćwiczenia na rozładowanie stresu

To, w jaki sposób obcować z napięciami i agresywnym zachowaniem, najlepiej daje się wytrenować w grach. Należy w nich przestrzegać reguł, zwracać uwagę na innych i zaakceptować fakt, że czasami się przegrywa. Dla dzieci gry są atrak-

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
W którymś z następnych lat byłem podczas regat sternikiem i przypominam sobie, jak szalenie się dene
zachowanie(4) Nigdy nie przezywam koleżanek i kolegów. Przezywam koleżankę/ kolegę, żeby nikt nie ch
Zeszyt Cwiczeń FUNKCJI POZNAWCZYCH 1 (2) w swoim życiu, przypomnij sobie jak najwięcej szczegółów i
skanuj0024 (69) 132 Część I. Kierownicze funkcje nauczyciela Stadium 2. Ustalenie reguł i procedur.
16b?d? m?wi? sz ? Różnicowanie głosek ś - s (sz - s) (1. Przypomnij sobie, jak szumi wiatr: Posłucha
Karta pracy nr 24 Jak dobrze spać? Napisz instrukcję. Pomocne sformułowania: ® przed snem warto, trz
DSC00602 (5) Przypominam sobie, jak roku przeszłego, upojony wyobr żetiistmi wolności i miłości ojcz
CCF20100514001 Przypomnij sobie jak wygląda tablica po twojej lekcji: czy znajduje się tam uporządk
URZĄD PRACY POWIATU KRAKOWSKIEGO l J JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO ROZMOWY KWALIFIKACYJNEJ
16będę mówić sz ż Różnicowanie głosek ś - s (sz - s) (^L Przypomnij sobie, jak szumi wiatr: Posłucha
255 (35) kasia: Bądź wobec siebie samej uczciwa. Przyjrzyj się temu. I przypomnij sobie, jak zaczęła

więcej podobnych podstron