strona (575)

Ćwiczenia rozciągające mięśnie piersiowe czynnie

Pozycja wyjściowa:

Klęk podparty.

Ruch:

Krążenia raz prawą, raz lewą ręką w tył. Oddziaływanie:

— rozciąganie mięśni piersiowych.

—    wzmacnianie mięśni ściągających łopatki,

—    wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu

odcinka piersiowego i mięśni karku. Wskazania:

— plecy okrągłe.

— plecy wklęsło-okrągłe,

— skoliozy.

Uwagi:

1. W ćwiczeniu należy zwrócić uwagę na obszerność krążenia rąk.

2. Jeżeli w czasie ćwiczenia występuje pogłębienie lordozy lędźwiowej, to należy zmniejszyć kąt między tułowiem a udami.

3. Stosując ćwiczenie u dzieci ze skoliozami należy zwrócić uwagę na konieczność ograniczenia ruchów rotacyjnych tułowia.

Uwagi:

Jeżeli w czasie ćwiczenia występuje pogłębienie lordozy lędźwiowej, to należy zmniejszyć kąt między tułowiem a udami.

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
strona (597) 3.4Ćwiczenia rozciągające mięśnie piersiowe czynnie ćwiczenie 115Pozycja wyjściowa: Dwa
strona (569) 3.4Ćwiczenia rozciągające mięśnie piersiowe czynnie ćwiczenie 59 ■iPozycja
strona (595) 3.4Ćwiczenia rozciągające mięśnie piersiowe czynnie ćwiczenie 111 ćwiczenie 112Pozycja
66173 strona (591) 3.4Ćwiczenia rozciągające mięśnie piersiowe czynniePozycja wyjściowa: Siad ugięty
46008 strona (549) 3.3Ćwiczenia rozciągające mięśnie piersiowe biernie ćwiczenie 19Pozycja wyjściowa
strona (585) ,;i3.4Ćwiczenia rozciągające mięśnie piersiowe czynniePozycja wyjściowa: Siad ugięty. P
59060 strona (577) 3.Ćwiczenia rozciągające mięśnie piersiowe czynnie Lilii M JjfBĘBBppBWBąPozycja w
strona (559) 3.3Ćwiczenia rozciągające mięśnie piersiowe biernie ćwiczenie 39 Pozycja wyjściowa: Leż
33323 strona (567) Ćwiczenia rozciągające mięśnie piersiowe czynniePozycja wyjściowa: Leżenie przode
15956 strona (589) 3.Ćwiczenia rozciągające mięśnie piersiowe czynniePozycja wyjściowa: Leżenie przo

więcej podobnych podstron