strona (594)

Plecy okrągłe

Pozycja wyjściowa:

Klęk przodem do drabinki.

Opad tułowia w przód.

Ręce wyprostowane trzymają szczebel drabinki na wysokości bioder. Ruch:

Pogłębienie opadu tułowia. Oddziaływanie:

— rozciąganie mięśni piersiowych,

— wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięśni karku. Wskazania:

— plecy okrągłe.

— plecy wklęsło-okrągłe,

— skoliozy.

Pozycja wyjściowa:

Siad ugięty tyłem do drabinki.

Biodra przy drabince.

Ręce wyciągnięte w górę trzymają szczebel dosiężny.

Ruch:

Uwypuklenie klatki piersiowej z oderwaniem pleców od drabinki.

Oddziaływanie:

— rozciąganie mięśni piersiowych,

— wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu odcinka piersiowego. Wskazania:

— plecy okrągłe,

— plecy wklęsło-okrągłe,

— skoliozy.

Uwagi:

Zmieniając szerokość chwytu szczebla można oddziaływać na różne aktony mięśni piersiowych wielkich.

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
strona (600) Plecy okrągłe Uwagi: W czasie ćwiczenia klatka piersiowa powinna przylegać do podłogi,
30522 strona (640) Uwagi: W czasie ćwiczenia klatka piersiowa powinna przylegać do podłogi, a ręce p
strona (642) Uwagi: W czasie ćwiczenia głowa powinna być nieruchoma. ćwiczenie 206Plecy okrągłe Pozy
35593 strona (602) ■ Uwagi: 1. W czasie ćwiczenia łokcie powinny być ustawione szeroko, a głowa nie
77554 strona (676) Plecy okrągłe 273 Uwagi: Ćwiczenie to powinno być wykonywane przed 3-skrzydtowym
seminarium I?danie Testy funkcjonalne Testowanie przykurczu mm. piersiowych oraz ćwiczenia , rozcią
Ćwiczenia w 7-9 dobie po zabiegu operacyjnym 1. Uniesienie wyprostowanych w stawach łokciowych
89576 str034 (4) 66 Ćwiczenie nr 9 -    powinna być klarowna, bezbarwna, bez zapachu,
img385 STRONA 165 170 171 172 173 189ERRATA JEST POWINNO BYĆ 8*! 175 + 5949
img385 STRONA 165 170 171 172 173 189ERRATA JEST POWINNO BYĆ 8*! 175 + 5949
r24 OBLICZANIE OBCIĄŻENIA FORMY W czasie zalewania forma powinna być obciążona w celu zapobieżenia

więcej podobnych podstron