strona (729)

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha

Pozycja wyjściowa:

Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. Ręce w pozycji „skrzydełek" leżą na podłodze. Ruch:

Uniesienie wyprostowanych nóg do kąta ok. 45° — wytrzymać.

Oddziaływanie:

— wzmacnianie mięśni brzucha. Wskazania:

—    plecy wklęsłe.

—    plecy okrągłe,

— plecy wklęsło-okrągte,

— skoliozy.

Uwagi:

Należy zwrócić uwagę na zachowanie bezpiecznego kąta pracy nóg.

Pozycja wyjściowa:

Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. Ręce w pozycji „skrzydełek” leżą na podłodze. Ruch:

Uniesienie wyprostowanych nóg do kąta ok. 45° i wykonywanie nimi nożyc pionowych. Oddziaływanie:

— wzmacnianie mięśni brzucha. Wskazania:

—    plecy wklęsłe.

—    plecy okrągłe,

— plecy wklęsło-okrągłe.

— skoliozy.

Uwagi:

Należy zwrócić uwagę na zachowanie bezpiecznego kąta pracy nóg.

215

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
strona (727) 4.6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi ugięte,
strona (731) .6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi ugięte,
strona (731) .6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi ugięte,
strona (735) *Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi wyprostow
40076 strona (739) Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi wypr
84546 strona (743) Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi zgię
strona (733) Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Leżenie tyiem. Nogi uniesione
21357 strona (726) Plecy wklęsłePozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podło
51230 strona (666) ś IPozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. Głowa
strona (724) Plecy wklęsłePozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. R
strona (736) Plecy wklęsłePozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. R
strona (758) Plecy wklęsłePozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze, u

więcej podobnych podstron