strona (734)
Plecy wklęsłe
Pozycja wyjściowa:
Leżenie tyłem. Nogi wyprostowane uniesione do kąta ok. 45°. założone jedna na drugą. Ręce w pozycji „skrzydełek" leżą na podłodze.
Ruch:
Noga „dolna" dąży do pionu, noga „górna" oporuje. Oddziaływanie:
— wzmacnianie mięśni brzucha,
— wzmacnianie mięśni pośladkowych i kulszowo-goleniowych nogi „górnej”. Wskazania:
— plecy wklęsłe,
— plecy okrągłe.
— plecy wklęsło-okrągłe.
— skoliozy.
Uwagi:
Należy zwrócić uwagę na zachowanie bezpiecznego kąta pracy nóg.
ćwiczenie
382
Pozycja wyjściowa:
Leżenie tyłem. Nogi wyprostowane i złączone, oparte stopami o drabinkę, tworzą z podłogą kąt ok. 45°. Ręce w pozycji „skrzydełek" leżą na podłodze. Ruch:
Uniesienie wyprostowanych i złączonych nóg do pionu. Oddziaływanie:
— wzmacnianie mięśni brzucha. Wskazania:
— plecy wklęsłe.
— plecy okrągłe.
— plecy wklęsło-okrągłe,
— skoliozy.
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
55851 strona (716) Plecy wklęsłePozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi wyprostowane. Ręce wyprostowa
strona (740) Plecy wklęsłePozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi wyprostowane i złączone. Ręce wypro
strona (744) Plecy wklęsłePozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi wyprostowane i złączone, uniesione
11759 strona (728) Plecy wklęsłePozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi zgięte w stawach biodrowych i
21357 strona (726) Plecy wklęsłePozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podło
strona (724) Plecy wklęsłePozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. R
strona (736) Plecy wklęsłePozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. R
strona (758) Plecy wklęsłePozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze, u
strona (724) Plecy wklęsłePozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. R
strona (726) Plecy wklęsłePozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. R
więcej podobnych podstron