strona (761)

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha

Pozycja wyjściowa:

Siad ugięty. Przed stopami na podłodze leży laska. Dłonie oparte na podłodze z tyłu. Ruch:

Przeniesienie nóg nad laską w przód i postawienie stóp na podłodze za laską. Oddziaływanie:

— wzmacnianie mięśni brzucha. Wskazania:

—    plecy wklęsłe,

—    plecy okrągłe,

— plecy wklęsło-okrągłe,

— skoliozy.

Uwagi:

W czasie ćwiczenia plecy powinny być wyprostowane, a łopatki ściągnięte.

Pozycja wyjściowa:

Siad ugięty. Laska trzymana oburącz przed sobą.

Ruch:

Uniesienie nóg i przeniesienie ich nad laską w przód, bez dotykania jej nogami. Oddziaływanie:

— wzmacnianie mięśni brzucha. Wskazania:

—    plecy wklęsłe,

—    plecy okrągłe,

— plecy wklęsto-okrągle,

— skoliozy.

Uwagi:

W czasie ćwiczenia nogi nie powinny dotykać laski, plecy powinny być wyprostowane, a łopatki ściągnięte.

247

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
strona (751) .6 *Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad prosty. Dłonie oparte
strona (751) .6 *Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad prosty. Dłonie oparte
strona (749) ss?4.6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad ugięty. Dłonie opar
strona (757) .6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad ugięty, stopy ustabiliz
strona (749) ss?4.6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad ugięty. Dłonie opar
strona (757) .6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad ugięty, stopy ustabiliz
strona (733) Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Leżenie tyiem. Nogi uniesione
10222 strona (755) 6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad prosty. Nogi złącz
strona (729) Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi ugięte, st
strona (735) *Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi wyprostow
strona (747) 4.6Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Siad. Nogi wyprostowane. Pr
40076 strona (739) Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi wypr
84546 strona (743) Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuchaPozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi zgię

więcej podobnych podstron