P4130030
EGIPSKA POZYCJA NA KRZEŚLE
Ta pozycji przeznaczona jest db osób, które nie mogą siadać
aa pcniodzekA ugiąć nóg w kobnach-fest znana także pod nazwą .postawy egipskich bogór* i uważana za zachodni! jównoznacz-nft asany w medytacjL
Technika
1. Usiądź oa krześle nie dotykając piecami oparcia.
2. Pozwól nogom swobodnie dotykać podkąp, pamiętając jedna > by udo z podudziem twxz^o kąt 90% stopni (w obu nogach Aby Bznkać odpowiednie ustawienie nóg, podłaź pod stopy książkę lob niewidką poduszkę. Uda nie muszą być złączone.
3. Maź dkxoe na kolana tak, by palce skierowane były do dołu fdozieaa). Pozwól łokciom zwisać swobodnie wzdłuż ciała
4. Kręgosłup trzymaj prosto, a głowę lekko ponad fintą ram* Niech twój nos będzie tworzył fintę pionową z pępkiem.
5. Zamkną oczy zdecydowanym ruchem i przez cały czas trwania seansa miej je pod peftoą kontrolą.
6. Jesteś skąpiony na samym sobie. Skoncentruj swój umysł na naturalnym rytmie swego oddechu, wyzhądź się wszelkich przejawów rozmyślania o czymkolwiek, stań się umysłowo pasyw-ny, aedfw bezradni zrelaksowany jak tyko tomoźfime. Medytuj ćyrinwą Ą poprzez skupienie się na własnym naturalnym cyklu oddechowym: wdedm,cfawflomcj pauzie, wydechu, pauzie. Za każdym razem, kiedy czujesz, źe wybiegasz myślani gdzie ■odziej, powróć do świadomości oddechu przy równoczesnym pozostawaniu w całkowi: • m bezruchu całego ciała.
W
m
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
ÓSMOKLASISTO! KONIECZNIE DOŁĄCZ DO NAS! Profil ogólny przeznaczony jest dla osób, które nie mają, w
PISANIE PROJEKTÓW UNIJNYCH Proszę Państwa, niniejszy poradnik przeznaczony jest dla osób. które chc
torach, ta edycja przeznaczona jest dla użytkowników o pewnym przygotowaniu merytorycznym i zaznajom
CCF20061214 049 ność spada na pracodawcę. Ta druga forma jest bardziej fair. W niektórych firmach za
s14 Wioski 9 mm pistolet maszynowy Beret-ta z02. 12 uchwyt. Pistolety maszynowe, które nie są przyst
„ZUR ORIENTIERUNG”- materiały krajoznawcze. Książka Zur Orientierung przeznaczona jest dla osób,
email footer 700x200 na niebiesko dla autyzmu Autyzm jest tajemniczym zaburzeniem, które wprowadza z
fb landing page 520x650 na niebiesko dla autyzmu Autyzm jest tajemniczym zaburzeniem, które wprowadz
higiena (2) AŻESRA 13 PACJENTA (na przykładzie wyjaśnić) Każenia egzogenne ■; to każde zakażenie, kt
Zadanie 17. (0-2) Na pozalekcyjne zajęcia aportowe zapisanych jest 37 osób. (zasad n i j, że w tej g
14:20-15:05 gr. I 1 Osoby, które nie mogą uczestniczyć w kotowkium w powyższym terminie ze wzglądu n
%6+C = (nG + nC)/(nA + nT + nC + nG) *100% W obrębie rodzaju różnice w % molowych G+C nie mogą przek
TolIcmachUa. 5. Mercedes Ben/ Wystawiony na aukcję Mercedes Benz 540K jest jednym z 3 modeli, które
CCF20090303 090 184 Uzupełnienie 2 Chociaż ta behawiorystyczna filozofia jest dzisiaj bardzo modna,
więcej podobnych podstron