skanuj0017a

Dwudzieste piąte ćwiczenie - poprawiające funkcje gruczołów -

Leżąc na plecach - unosić powoli obie nogi równocześnie w górę, nie zginając ich w stawach kolanowych. Należy starać się utrzymać je jak najdłużej [do momentu odczucia zmęczenia!] uniesione wysoko. Ćwiczenie powtórzyć dwu- lub trzykrotnie, w zależności od aktualnej kondycji. W czasie wykonywanego ćwiczenia trzeba zadbać o równomierne i rytmiczne oddychanie.

To ćwiczenie przede wszystkim zalecane jest osobom z dysfunkcją jajników [pochodzenia hormonalnego], a głównie w okresie klimakterium. Oprócz korzystnego wpływu na narządy wewnętrzne w/w działania normalizują czynność tarczycy i gruczołów przytarczycznych.

Dwudzieste szóste ćwiczenie - znoszące bóle rąk -

Jest to masaż palców, dłoni oraz nadgarstków, który korzystnie wpływa na cały organizm. Sprzyja zniesieniu zmęczenia, poprawia oddychanie, normalizuje pracę narządów wewnętrznych, znosi bóle w stawach rąk. Sposoby masażu to: gładzenie, silne uciskanie, wibracja.

Na rysunkach wskazano strzałkami i kropkami miejsca uciskania oraz kierunek liniowego gładzenia lub wibracji.

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
skanuj0017a Dwudzieste piąte ćwiczenie - poprawiające funkcje gruczołów - Leżąc na plecach - unosić
Cwicz kreg ledzw1 ZESTAW CWICZEN ODCINKA LĘDŹWIOWEGO KRĘGOSŁUPA Leżąc na plecach ze zgiętymi kolanam
skanuj0015 24 Dwudzieste pierwsze ćwiczenie - wzmacniające mięsień sercowy - Siedząc - wysunąć przed
skanuj0016 26 Dwudzieste trzecie ćwiczenie - łagodzi bóle wątroby - Siedząc - założyć nogę za nogę.
66158 skanuj0071 (44) 86 Mathcad. Ćwiczenia 3. Wpisz funkcję minimalizującą Mi nimi ze. Jako jej arg
skanuj0017b 30 Dwudzieste siódme ćwiczenie - przeciwbólowe i przeciw zmęczeniu - To ćwiczenie wykonu
skanuj0077 [800x600] 84. Pszczółka Ćwiczenie oddechowe - utrwalanie nawyku mówieni
skanuj0088 [800x600] 96. Azorek Ćwiczenie oddechowe - utrwalanie nawyku mówienia n
skanuj0018 28 B. Kulisiewicz. W im], pif siu! Dziecko prowadzi psa na smyczy i wykonuje polecenia te
SPOSOBY WALKI ZE STRESEM Ćwiczenia. Ćwiczenia poprawiają ogólne samopoczucie i pozwalają na nabranie
ZESTAW ĆWICZEŃ ODCINKA LĘDŹWIOWEGO KRĘGOSŁUPA Leżąc na piecach ze zgiętymi kolanami, skrzyżuj
0000056 2 110 Rehabilitacja kardiologiczna Ćwiczenia naczyniowe według Ratschowa— w ułożeniu na plec
0000036 (5) Ćwiczenie Ili Pozycja wyjściowa: leżymy na plecach, ramiona wyciągnięte wzdłuż ciała i u
0000047 (3) Ćwiczenie XIII Pozycja wyjściowa: leżymy na plecach, ciało wyprostowane, ręce wyciągnięt

więcej podobnych podstron