Stretching s023
Zestawy ćwiczeń
w
Ćwiczenia znajdujące się na stronach 29-49 zostały przedstawione jasno i czytelnie. Pogrupowano je ze względu na sytuację, warunki lub porę. Ćwiczenia należy wykonywać regularnie w ciągu całego dnia.
Czas wykonania jednego zestawu wynosi zwykle 1-2 minuty.
Przede wszystkim przeczytaj ogólną instrukcję na stronach 16-17.
Następnie poszukaj takiego zestawu, który najbardziej odpowiada twoim potrzebom.
Połóż otwartą książkę na biurku i ćwicz według rysunków.
Za każdym razem kiedy wykonujesz jakieś ćwiczenie po raz pieiwszy, przeczytaj najpierw szczegółową instrukcję do tego właśnie ćwiczenia. Pod każdym rysunkiem w zestawach jest podany numer strony, na której znajduje się instrukcja do danego ćwiczenia. (Instrukcje są zawarte na stronach 74-94). Gdy kilkakrotnie wykonasz ćwiczenie posługując się instrukcją, to później wystarczy już tylko rzucić okiem na rysunek -i ćwiczyć!
Możesz skopiować sobie kilka stron i położyć je na biurku lub powiesić na ścianie.
Inny sposób: Możesz otworzyć książkę na stronie 75 i wykonywać ćwiczenia kolejno, według zamieszczonych tam instrukcji. Ta metoda pozwala dobrze poznać każde ćwiczenie.
Uwaga: Zacieniowano te części ciała, które w danym ćwiczeniu są rozciągane.
28
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
Stretching s023 Zestawy ćwiczeń w Ćwiczenia znajdujące się na stronach 29-49 zostały przedstawione j
czytanie0028 100THT 90. 10 Właściwe rozwiązanie zamieszczonego powyżej ćwiczenia znajduje się na s.
15. Regulamin Studium NLPt Aktualny cennik zawierający wysokości opłat znajduje się na stronach www
opiniowanie strażaków 07 1 Pod redakcją Grażyny Leoncewicz, e-mai): pp@kgpsp.gov.pl Wszelkie informa
Cwiczenia kaligraficzne Zadania proste Kl 188 Karta nr 47 1. Wytnij kartoniki z wyrazami znajdujące
144 145 (2) 144 ćwiczenia i wyjaśnienia Z137: W mojej strzelbie muszka i szczerbinka nie znajdują si
ĆWICZENIA REWALIDACYJNE 2 (27) 1. Co znajduje się na drzewie? Połącz kredką kolejne cyfry. Pokoloruj
uczę. pl Ćwiczenia z pomysłem
Na górze na dole, karta pracy Ćwiczenie: pokoloruj na czerwono jabłka znajdujące się na górze, zaś t
Image24 (8) Komputery w arkuszu kalkulacyjnym. Otrzymana charakterystyka znajduje się na rysunku 20.
ĆWICZENIE 3. 3.1. Nazwij, co znajduje się na poniższych fotografiach, a następnie odpowiedz na pytan
2. Nasz Wydział Sala seminaryjna - prowadzone są tu zwłaszcza ćwiczenia. Znajduje się tuż przy sali
IMAG0078 (3) 3. Fale w falowodzie prostokątnym Cd ćwiczenia: Opierając się na wiedzy zdobytej na wyk
więcej podobnych podstron