12461 strona (648)
ćwiczenie
Pozycja wyjściowa:
Klęk na kocyku twarzą do drabinki. Opad tułowia w przód — tułów ustawiony poziomo, głowa w przedłużeniu tułowia, wzrok skierowany w podłogę.
Ręce trzymają szeroko szczebel na wysokości bioder.
Ruch:
Ślizgi na kocyku w przód i w tył przez ugięcia i wyprosty rąk. Oddziaływanie:
— wzmacnianie mięśni ściągających łopatki.
— wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu
odcinka piersiowego i mięśni karku. Wskazania:
— plecy okrągłe.
— plecy wklęsło-okrągłe,
— skoliozy.
Uwagi:
W czasie ćwiczenia tułów powinien być ustawiony poziomo, a łokcie uniesione wysoko.
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
strona (592) Plecy okrągłe ćwiczenie105 ■ Pozycja wyjściowa: Siad klęczny. Plecy wyprostowane. Głowa
21137 strona (550) Plecy okrągłe ćwiczenie 21Pozycja wyjściowa: Stanie twarzą do drabinki. Opad tuło
strona (580) Plecy okrągłe ćwiczenie 81Pozycja wyjściowa: Siad ugięty. Plecy wyprostowane. Głowa wyc
strona (686) Plecy wklęsłe ćwiczenie288 Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem na stole. Miednica ustabi
strona (698) Plecy wklęsłe ćwiczenie 310Pozycja wyjściowa: Stanie przodem do drabinki. Opad tułowia
47737 strona (654) Plecy okrągłe ćwiczenie możliwości ćwiczącego. Uwagi: Kąt pochylenia ławeczki zal
strona (578) Plecy okrągłe I ćwiczenie 77 Siad ugięty. Ramiona w bok zgięte w stawach łokciowych.
strona (628) Plecy okrągłe ćwiczenie177 Uwagi: 1. Tułów nie powinien być unoszony powyżej poziomu st
strona (688) Plecy wklęsłe ćwiczenie 292Pozycja wyjściowa: Stanie tyłem do drabinki. Jedna noga ugię
strona (762) Plecy wklęsłe ćwiczenie 437Pozycja wyjściowa: Siad prosty. Ręce wyprostowane, wyciągnię
więcej podobnych podstron